Znaleźć to łohohoho, ale po co gubić? Ludzie powiadają, że lepiej nie odchudzać się w twoim wieku bo to nie zdrowe, zastap chleb biały ciemnym, nie jedz kartofli ani ryzu bialego na obiady tylko kasze gryczaną, swoje posilki rozloz na kilka mniejszych, nie jedz slodyczy, fastfoodow, jedz dużo ważyw, możesz sobie kupić chrom w tabletkach w aptece. [...]
[...] ramion w przod sztanielkami 10 10 czworoglowy:suwnica 3 serie po 10 prostowanie nog na maszynie siedzac 3 razy 10 dietka:1 posilek 10 3 bialka jaj 2 chleby z serem bialym i szynka,rodzynki,2 szkalny mleka 0,5% banan 12.30 piersi z kurczaka z ryzem w sosie slodko kwasnym,czasem z makaronem,ewentualnie czasem jakis normalny obiadek 15 [...]
[...] i bogata w bialko pasta albo gotowana piers z kurczaka z chlebem 18 ryz+piersi z kurczaka+ warzywa lu ryz z jogurtem lub np. kotlety sojowe 19 trening 21 tunczyk ser bialy,czasem znow piersi z kurczaka jak zostanie z obiadu profi wheya stosuj jako uzupelnienie diety np.- jesli obiad jest "slaby" czy do szkoly do 2 sniadania [...]
I posiłek Śniadanie przed szkołą płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką II posiłek Śniadanie w szkole chleb razowy (lub wieloziarnisty) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) III posiłek obiad ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek Podwieczorek makaron z [...]
chyba chodzi o gain bolic 6000? bialy cukier:-) są lepsze ale patrząc na 1 post to za duzo sie po nim spodziewasz, od tego mięśnie nie urosną bo nie w takim celu to zostało stworzone:-)
a czy taka dieta byla by dobra? Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 Płatki kukurydziane 40 Musli z owocami suszonymi 40 Szynka z indyka 40 Chleb żytni jasny 40 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 magnum 8000 70 Oliwa z oliwek 30 TRENING Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 magnum 8000 70 Makaron bez jajeczny 100 Oliwa z [...]
[...] jesc wiecej niz 4 jajka dziennie tylko w piatek moge 8 a moglbym np tak: 1 jajka + orzechy 2 w szkole bulka + piersi 3 tez w szkole wpc + 200ml mleko(moge dac wode) + slodzik 4 tunczyk + salatka z warzyw 5 przed treningiem ryz bialy + piersi 6 po treningu banany + rodzynki (takie ww sa ok?) + piersi 7 przed snem twarog tak jest ok? pzdr ;p
ale mi nie chodzi o zgubienie tluszczu z brzucha tylko o to zeby mi go nie przybywalo.wiec jak?? i czy ryz bialy bedzie dobrym zamiennikiem Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-12-29 08:33:38
[...] 100g tunczyk 2sniadanie worek ryzu 2 jogurty 30g rodzynek obiad kurak 150g worek ryzu sok z marchewek 2 godz po obiedzie banan jabko pomarancza 25g rodzynek kolacja bialy ser 100g chleb ciemny z pomidorem do tego geiner po kazdym treningu 3xdziennie bialko i tam inne suple... susta- organon meta- pl(jelfa) potem wchodzi bold-(EC) i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sęk w tym, żeby ułożyć tak, żeby się zgadzało %-) najlepsze źródła białek: ryby morskie, piersi drobiowe, łopatka wieprzowa, schab, jaja, twaróg chudy lub półtłusty (zwłaszcza na kolację!) węglowodanów: kasza gryczana, ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb razowy, owoce (rano i w okolicach treningowych), warzywa do każdego [...]
mi juz sie nie chce pisac o tych bledach na sfd.pl(reklamy sie nie zamykaja, reklam nie widac tylko bialy kwadrat itp.), zmiencie informatyka bo robi co chwila testy i dupa Banan, powiem Ci jedno-ktos bierze za przekierowanie kase, wiem bo siedze wtym...jak nie ty to kto ?!
Osobiście czarny bym wziął Biały miałem i od razu było widać na nim kurz Jak masz nie równą podłogę to wiadomo że stojaki mogą być nie stabilne i się gibać ale wystarczy odpowiednio podłożyć coś pod jedną z stron i myślę ze problem rozwiązany
jedz co Ci mama gotuje, nie grymaś a do tego zjedz 2 poziłki dziennie wieceji niech to bdzie sr biały lub mieso lub ryba i jakis chleb razowy,ryz kasza czasem gozka czekolada. nie ograniczaj sie