bialy

nie w tym przypadku. twaróg domowy wygląda jak twaróg kupowany, z tą różnicą, że jest o niebo lepszy (obawiam się zawartości tłuszczu w nim, ponieważ jest z mleka prosto od krowy, żadnego odtłuszczenia, ani podobnych zabiegów), a ser biały jest inny w konsystencji (coś na kształt sera żółtego, ale nie klei się tak, ponieważ nie jest tak tłusty) [...]

Aniu, do jednej porcji tzn? raz dziennie? mięso jem, ale jest problem, ponieważ żadne z rodziców nie będzie mi specjalnie chudziutkiego kurczaka przyrządzało na obiad. muszę dbać o to sama, a to jest nie lada problem, ponieważ mama zacznie patrzeć krzywym wzrokiem. link od obliques - jasne czytałam, nawet więcej niż raz. chciałam dzisiaj obliczyć [...]

Dieta na mase - 2600 kcal - dla endomorfika – 84kg • rozkład ~ b/t/ww 30-20-100 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-75 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-60 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) TRENING 30-0-80 (wysokie IG) (25% dziennego zapotrzebowania kcal) 30-0-50 (niskie IG) 30-0-0 (niskie IG) RAZEM : B-183, T-62, [...]

[...] z ww - 45% kcal z b - 10% kcal z t proporcje chyba idealne po przestudiowaniu glownych tematow w fitness mam juz chyba zasady w diecie : wszystkie ww z najnizszym IG poza bialym ryzem w posilku potreningowym bialko rowno rozlozone na caly dzien posilek potreningowy = 25% zapotrzebowania 7:00 Płatki owsiane 60 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 [...]

aha, w diecie wychodzi dokladnie wychodzi.. : 7:00 Płatki owsiane 60 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 11:00 Szynka z piersi indyka kurczaka 60 Chleb żytni razowy 60 Ser twarogowy chudy 100 15:00 Mintaj świeży 200 Ryż brązowy 60 TRENING 19:00 Mintaj świeży 200 Ryż biały 70 23:00 Ser twarogowy chudy 150 b / [...]

Dlatego ostatnio piję jajka. Cena brązowego - 10 gr droższy niż biały w TESCO firmy kupiec, nie rozumiem o jakiej rozrzutności mówicie ?

A ja tam wsuwam ryz bialy okolo 3x dziennie i tak od pol roku, jeszcze mi sie nie znudzil

ryż mix = biały + brązowy

Trening nr 101 - 02.06.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s94.html#post2 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 10x 52,5 (50) 10x 70 (67,5) 5x 77,5 (75x10) 0x 87,5 (82,5x8) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtórzeń. 8x 60 8x 70 8x 80 8x 90 8x 100 5,5x 110 (poprzednio [...]

easyriderr Już pisałem co biorę - biały chleb, wątrobianka itd carbon Mam nadzieje że pójdzie Marian Nie było tańców, mega ładne powtorzenia, no ale nie ma "dokumentacji" ;/

pzdrelkk Nie znam maksa Już pisałem wielokrotnie - biały chleb z wątrobianką Endżi Nie pĄpa tylko wuchta wiary krawat Hmmm... nie ucz ojca, robić dzieci Spoko, mam lekko ugięte IMO widać to na filmiku. Jedyne do czego można się "doczepić" to to, że nie odkładam sztangi

Dzień 68 (82) Dziś mogło wyjść nieco więcej białka i mniej węgli niż jest w zrzucie, bo nie wiem ile dokładnie zjadłem na obiad. Niestety w obiedzie jadłem biały makaron (mama już tak zrobiła a przecież nie wywalę do kosza \-)) , ale zjadłem go oszczędnie. Znów brałem N.O Xplode 2.0 i znów nie zadziałało, a nawet wydawało mi się że jest gorzej niż [...]

moze byc dwa razy bialy ser chudy... co do efki, to bierz to w odstepach 4 godzinnych... a co do kolesia, to sie zwie Lyle 'Big Mac' McDonald mu na nazwisko, a dieta jest ulozona na podstawie innej troche starszej diety

[...] nie wiem a co do papryki to tez nie lubie:/ wogole ja jestem Tadek niejadek , nic mi nie smakuje moglabym jesc owoce i warzywa straczkowe, kasze jeczmienna i kapuche .. no i bialy ser, wlasciwie wszystkie wyroby mleczne uwielbiam. Ciekawe czy mozna jakas sensowna diete ulozyc z tymi produktami Oczywiscie mysle o pozniej Seewy myslales jak dlugo [...]

omega3 /fish oil/ - zjedz rano całe 6g istnieje szansa że chociaż większa część zadziała tam gdzie, i tak jak trzeba z rybami uważaj /"uważaj" czyt. pamietaj/ - niektóre zawierają sporo tłuszczu do porannego posiłku /o ile dobrze przeczytałem jadłaś biały chudy ser/ dodaj warzyw weź sobie do serca moje pierwsze zdanie poprzedniej [...]

[...] od cwiczenia. Cwiczona byla oczywiscie tylko gorna partia ciala, czyli od brzucha w gore - na zakonczenie 30min rower, tetno 60-70% No i na podsumowanie, psychicznie bylo mi lepiej duzo, duzo lepiej ale fizycznie... bardzo, bardzo slabo... po 15min zjadlam bialy ser 70g a po 1,5h w planach, patrz. robi sie, kurczak gotowany + kalafior.

Kanar na Sex to ja nie narzekam i wtedy nie mysle o szafach hrhrhr Uka nie mialam zamiaru nikogo urazac, nie chodzi o to, Ty masz inna budowe miednicy niz ja i pewnie nie uda ci sie zejsc ponizej 90cm. BTW Usluszalam takie okreslenie nawet od swojego brata a on nie cierpi szczuplych "modelkowatych" dziewczyn. Wiem, ze brzmie jak [...]

Witam serdecznie! Coż, trudno jest mi jednoznacznie odpowiedziec jaki program dla Ciebie dostosować. Wiem natomiast jedno - dieta tłuszczowa okaże sie dla Ciebie kolejną porażka! Jest to oczywiście dieta skuteczna pod kątem redukcji masy tłuszczowej, ale niestey po jej zaprzestaniu zazwyczaj przyrost wagi jest silniejszy jak po głodówkach. Nie [...]

Bez filozofii: 2 części ryżu+3 części wody, zagotować. Zmniejszyć ogień do minimum i gotować tak przez 11-12 minut (na oko). Wyłączyć ogień i odstawić na 10 minut. Przez ten czas garnka nie można otwierać :-> Ryż ugotowany do porządku, nie jak biały klajster, a woda cała "wypita"

Dziś jeszcze raz skatowałem bicki i tricki by ujrzeć 39cm w lustrze, no nic, w poniedzialek ruszam z nowym planem, jednak splita jeszcze nie ruszam tylko dalej powoli FBW tylko z dwoma zestawami, a dokladniej: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem [...]