bialy

zwykly biały gotowany dokaldnie 12 minut;)

Ten ryz to zwykly bialy? Jak to robisz ze wychodzi tak sypki? U mnie to moge z ryzu wycinac nozem batony :D ja osobiscie delikatnie podsmazam na patelni potem podlewam woda i wychodzi sypki jak piasek, do tego cebula, troche magi i jest w deske ;)

TRENING GRZBIET Martwy Ciąg 90x12/120x8/130x8/140x7 90x12/110x8/120x8/120x7 80x12/110x8/120x8/140x6 -ciężko myślec o 150 narazie ;/ Podciaganie szeroko podchwytem : 9/10/9/8/6 9/8/7/7/7 9/9/8/7/6+3 Wiosło opad do pępka: 40x12/40x12/45x12/45x12 40x12/40x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/50x12 Wiosło pochył połsztanga: [...]

Treninig Barki: Wyciskanie sztangielkami siedząc + regres 15x12/17x12/20x12/20x12 +R 9x16 + 7x20 +5x25 +4x16 15x12/17x12/20x12/20x12 +R 7x16 + 6x20 +5x25 +3x16 15x12/17x12/20x12/22x11 +R 9x12 + 6x16 +5x25 +4x18 Superset: Unoszenie przodem podchwytem sztangielkami + unoszenie bokiem sztangielkami 5x15+5x15/6x15+6x15/6x15+6x15 [...]

Mam kilka pytań dotyczących treningu diety i suplementacji. -Szykuje mi sie tydzień, może dwa wyjazdu w delegacje. Nie bede miał dostępu do siłowni, w związu z tym wyliczyć na ten tydzień nowe zapotrzebowanie i trzymać sie go? Kreatyne brać nadal czy zrobić przerwe? -Dzielić dni treningowe i nietreningowe pod względem diety,? Jeść tyle samo [...]

Moja dieta: I POSIŁEK (7:00) (B:19g / T:22g / W:64g -> 535kcal) -płatki owsiane 70g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 20g -jabłko 100g (nie wiem ile waży przeciętne) /dodaj np. jajka, bo masz tu malo białka II POSIŁEK (10:00) - w pracy (B:19g / T:25g / W:55g -> 520kcal) -chleb razowy 120g (4 kromki?) -masło roślinne 20g -ser żółty 2 [...]

Przede wszystkim ograniczyć proch, na rzecz jedzenia, to raz. Dwa, wywalić śmieci typu "mleczny start". Dieta powinna skupic sie na jedzeniu, jak najlepszej jakosci, wykluczajac przetworzoną żywność. Ryz biały bym wymienił na brązowy, a jeśli nie, to chociaż co jakiś czas zadbał o to, by zróżnicować źródła danego składnika pokarmowego, a nie jeść [...]

Ground Game Biały Orzeł XL, 183cm wzrostu, 85kg Rashguard wagowo ciężki w porównaniu z innymi firmami. Materiał również grubszy. Dość mocno rozciągliwy przy szyi i w ramieniu. Również idealnie leży na tych partiach ciała, oraz na klatce piersiowej, w porównaniu np z Hayabusa, które są dość mocno opięte w ramieniu (co może przeszkadzać). Z kolei [...]

Venom bez sensu. Każdy inny spalacz też. Nie przyspieszy tego, co ładnie leci - a początek redukcji przy takim zatłuszczeniu będzie czystą przyjemnością. Standard w posiłkach okołotreningowych to: Białko: mięcho (najlepiej pierś z kuraka) lub ryby (np.: tuna z wody w puszcze) Węgle: kasza, makaron razowy/durum, ryż brązowy. Po treningu może być [...]

[...] OBIAD /przedtreningowy/ cyc z kuraka /grill elektryczny/ 200 g ryz brazowy 50 g warzywa <?> B:43 WW:41 T:4 POTRENINGOWY Tunczyk z wody/filet mintaj 130g/200g ryz bialy 50g B:27/32 WW:38 T:2 Kolacja Ostrowia WPC 30g mleko 0.5 100 g B:28 WW: 10 T:3 Wychodzi 2200kcal, czyli 2600 - 2200= 400 kcal odjete. Co o tym sadzisz? Cos [...]

Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Płatki owsiane 100 Whey Protein 82% 30 Banan 100 Oliwa z oliwek 10 mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Sniadanie II Makaron Durum 100 Łosoś/Dorsz 150 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony konserwowy 20 Marchew 50 nie wiem czy nie za duzo makaronu wszystkie inne użyte produkty, Groszek [...]

Przerobione :) 9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Makrela wędzona 20g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia [...]

Acha, zapomnialem o najwazniejszym.... Że tak powiem, sucha ta strwa. Do kaduka! nie mozna sie tak meczyc... sprobuj tak; latwe do zrobienia i smaczne... Schab wieprzowy bez kości (150g) 30 15 0 261 Ryż biały 7 1 77 344 Pomidor ( 2 średnie, 200g) 2 0 5 30 Papryka czerwona (pół średniej, 100g) 1 0 4 24 Cebula ( 2 średnie, 200g) 2 1 9 54 Czosnek [...]

odzywki np bcaa jak bardzo chcesz ew to bialko mozesz sobie zaaplikowac. Do picia woda cisowianka lub muszynianka zero kolorowych napoi tym bardziej gazowanych, do jedzenia wolowina, ryby, jakies kurczaki, troche mleka, jajka, ser bialy takie podstawowe na noc ograniczaj weglowodany

Z rana ja bym dał płatki owsiane ( najlepiej górskie ) lub inne źródło błonnika. Przed treningiem potrzebujesz dużo białka - jaja, mięso, ser biały, ryby etc. oraz jakieś węgle o niskim ig ( http://dietamm.com/indeks-glikemiczny tu możesz coś wybrać. Powiedzmy IG max to 50-60 przed treningiem ). Po treningu potrzebujesz coś o większym IG. Ja jem [...]

Pamiętaj, żeby przed treningiem ok. godzine przed nic nie jeść i nie pić :) Na wszelki wypadek gdybyś mdlał czy coś możesz zabrać małą butelkę z wodą, ale na treningu i przed staraj się nie pić, a ogólnie to pij jej dużo ;p Nie musisz wyliczać, żadnych kalorii ani nic z tych rzeczy bez przesady. Jedz tak żeby nie być głodnym i się nie przejeść, [...]

Tak jak napisałeś tak robię ;) Niestety z ostatnim posiłkiem jest problem czasami o 19 czasami o 20-21 ale jest to praktycznie sam biały ser

ok poslucham twoich rad... najczesciej jem ser bialy tego moge jesc i jesc :D to tez chyban dobre prawda..

Sniadanie: platki owsiane z mlekiem i rodzynkami - mleka nie dawaj zbyt wiele, dodaj źródło białka i tłuszczy. Najlepiej jajka z wieczornego posiłku + orzechy/oliwa, itp. I warzywa 2 sniadanie: ryba z puszki i ogorek - jaka ryba? Nie w sosie pomidorowym/oleju, najlepiej tuna w wodzie. Wiecej warzyw. I dodaj tłuszcze, o ile ryba tłusta nie jest. [...]

znalezione na www.vilacora.com Za naturalny kolor naszych włosów odpowiedzialne są znajdujące się w korzeniach włosa melanocyty - komórki wytwarzające substancje koloryzujące - melaniny. Pierwsze &#8220;siwe&#8221; - tak naprawdę wcale nie siwe, a całkowicie pozbawione barwnika - włosy pojawiają się wtedy, gdy melanocyty przestają [...]