bialy

Ok to juz mysle ze bedzie ost. poprawki I posilek Mleko 0,5% 300 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 30 Jajko 60 OMEGA-3 II posilek 2 Jajka 60 Salatka warzywna + oliwa + orzechy włoskie 20 III posilek Kasza gryczana 100 150g Wolowiny/Cyca z kuraka 150 IV posilek Ryż biały 100 150g wolowiny/Cyca 150 V posilek Puszka tunczyka 120 / lub jakas inna ryba [...]

do tego banana po treningu przydałoby się WPC lub inna forma szybkowchłanialnego białka, a jak nie masz / nie chcesz kupić to wywal banana, daj więcej węgli w po treningowym posiłku (wtedy ryż brązowy zamień na biały / basmati / paraboliczny ) i wywal oliwę. Poza tym nie musisz bazować tylko na oliwie z oliwek a również na: Maśle, smalcu, [...]

Akurat nie zawsze przy infekcja grzybiczych daleko posunięte LC jest najlepszym wyjściem. Po pierwsze nalęzy zdać sobie sprawę, że grzyby mogą korzystać z ciał ketonowych i rozwijać się przy dietach LC. Po drugie niektóre źrodła pokarmowe węglowodanów nie muszą być "sprzymierzeńcami grzybicy", czego dobrym przykładem jest biały ryż ;-) Nie [...]

zszedlem ale to chyba trzeba jak sie zchodzi z paliwa , ciagle jestem na takiej diecie , rano ser platki banan pozniej omlet z 7 bialek 2 zoltek rodzynek i platkow owisianych , pozniej trzy razy korczak 250g wazywa kasza i przed snem ser bialy z odrzywka , 400g twarogu to za duzo na jeden dzien ?

w telegraficznym skrucie CKD to 2g białka na kg. masy ciała na początku 20g węgli głównie z ważyw a reszta zapotrzebowania to tłuszcz. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne odejmujesz 300-500 żeby była redukcja i wyliczasz sobie. Je sie głównie mięso, ryby ser biały, żółty oliwe z oliwe, olej lniany, jajka itp czyli wszystko co ma białko i tłuszcz [...]

[...] 100g 22/3/0 100 IV posilek(przed treningowy) piers z kurczaka 100g 22/3/0 100 makaron razowy 100g 11,5/2,6/75 376 oliwa z oliwek 0/10/0 90 V posilek(po treningowy) ryz bialy 50g 3,4/0,4/38 175 tunczyk w wodzie 100g 21/1,2/0 96 VI posilek Twaróg pol tlusty 19/5/4 133 +warzywa Czy mozna za piers dac np skrzydelko kurczaka bez skury??Co [...]

[...] 21/1,2/0 96 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 90 IV posilek(przed treningowy) piers z kurczaka 100g 22/3/0 100 ryz brazowy 100g 7/2/68 322 oliwa z oliwek 0/10/0 90-sie zobaczy jeszcze V posilek(po treningowy) ryz bialy 50g 3,4/0,4/38 175 piers z kurczaka 100g 22/3/0 100 VI posilek Twaróg pol tlusty 19/5/4 133 +warzywa A tak jest dobrze??Male poprawki

wielkości porcji, magazynowanie glikogenu, poziomy insuliny/kortyzolu/dopaminy/testosteronu, jakość treningu (w tym rosnącą złożoność wzorców ruchowych i ich kombinacji), ilość i jakość wypoczynku, umiejętność analitycznego i syntetycznego myślenia (na pewnym poziomie bez poważnego myślenia nie ma postępów)…i pewnie ktoś dopisze jeszcze to i owo. [...]

i serem biały tak odpowiedz na pytanie Domera

do szkoły taki koktajl bedzie dobry ? -jabłko -ser biały -maślanka -1 jajko -łyżka kakao rozpuszczalnego -ryż -oliwa z oliwek ( trzeba skoro dałem jajko? ) to wszystko mieści sie w 700ml shakerze Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-25 13:28:26

ser biały mi się skończył czym go najlepiej zastąpić przed snem ?

Śniadanie Owoc Ryż biały 100 g Tuńczyk w sosie własnym 185 z wodą, po odsączeniu chyba 130 g tuńczyka troszke warzyw - zazwyczaj daje groszku i kukurydzy szklanka mleka 4 kapsułki tranu nie wiem ile to bedzie mialo gram w przeliczeniu, ale na opakowaniu napisane jest, ze max 4 kapsulki dziennie mleko i tuna oliwy dodaj II śniadanie Pieczywo [...]

[...] Bezpośrednio po treningu: Duży banan + porcja odżywki białkowej III posiłek - potreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego razowego /ziemniaki lub ryz bialy + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/150g piersi z indyka IV posiłek: 50g ryżu brązowego/ 50g makaronu żytniego [...]

Posiłek 1 (7:30) Kcal B T W - Chleb żytni zwykły 100g 194 3,2g 0,9g 43,4 g - Jajecznica 100g 131 10g 9,7g 0,8g - Piersi indycz 100g 109 21,3g 2,6g 0g chleb żytni wywal daj razowy,oliwe,warzywa,pestki z dyni,i tu tez zależy o której następny ten posiłek będziesz miał,ja bym tu dał twaróg chudy zamiast tej jajecznicy wolniej sie wchłania i nie [...]

9:00 - jajecznica z razowcem i warzywami B : 42g T: 19g W: 37g 11:00 - twaróg półtsuty z olejelm lnianym i warzywami B: 27g T: 0 W: 46g 13:00 - mieso warzywa oliwa kasza gryczana B: 25g T: 38g W: 52g 15:00 - ryż biały 100 g , pierś kurczaka 200g , oliwa z oliwek warzywa B: 40g T: 3g W: 75g 18:00 - ziemniaki, pierś kurczaka 200g , f B:40g T:3g [...]

Gino, czytaj uważniej - "dla mnie to marny bokser, ale jak pisałem nie chodzi mi o jego umiejętności bokserskie tylko o psychikę". Myślę że "biały" będzie mistrzem "ciężkiej" ale mam nadzieję że nie będzie to żaden z braci Kliczko, ich technika pozostawia bardzo dużo do życzenia... Ale kedyś się doczekamy (mam [...]

odpowiedź jest prosta!!!to nie kreatyna sie nie rozpuszcza czopki a substancja nośna..czy skrobia czy cokolwiek jak się dodaje do wody zmienia jej stan w dymny wydaje sie jak by coś białego w nim było ,sama kreatyna się rozpuszcza i to bardzo szybko ,,a co jak białko dacie do wody to na ścianach nie pozostaje biały osad z wsyztskiego [...]

Knife, napisz jeszcze, kim jest ten biały pas...

witam, chcialbym prosic o sprawdzenie ulozonej przeze mnie diety. dziekuje z gory za pomoc :) dieta zbudowana na ok 2200kcal cel - redukcja tkanki tluszczowej posilki (co 2-3h) 1. mleko (1,5 szklanki 0,5%) 12/17.6/1.9 platki wielozbozowe cheerios (33g) 2.7/25/1.3 // PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE, + SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 100 GRAM orzechy wloskie [...]

ogranicz białko ww też bo Cię zaleje a tego chyba nie chcesz oblicz sobie najlepiej zapotrzebowanie w postach podwieszonych masz i dodaj od 300 do 500kcal na początek I dodaj orzechów włoskich II daj makaron razowy lub z mąki durum i jako źródło białka najlepiej jakieś mięsko gotowane lub pieczone, dodaj warzyw i oliwy III wyrzuć oliwe daj ryż [...]