bialy

KAZIK12345 a dalcego miałby go nie używać skoro jest wartościowszy niż biały, może trochę ustępuje brązowemu jednakj szybszy do przygotowania i jak Biniu napisał

masz na mysli, ze ser bialy odpada podczas redukcji, czy chodzi CI o walory smakowe?:) 10.07.2013 Wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle zreszta %) Rano wstalem specjalnie pobiegac o 7:00 . Przed 20g BCAA + kawa + 3 kaps ThermoFusion. Na trening silowy pojechalem dopiero na 21, wczesniej StanoFusion, 15 BCAA + podwojna kawa + thermofusion 2kaps [...]

[...] nic, waga CI przy tym nie ruszy ad 4 musli zamien na platki owsiane ad 5 wazywa do kazdego posilku ad 6 pierogi ruskie zamien na lepsze zarcie ad 7 ryz zapewne jadasz tylko bialy- zamien na kasze brazowy ryz bialy jest ok po treningu ad 8 mass activator nie bedzie za dobry na noc moge tak wymieniac i wymieniac Wstaw dokladna swoja diete z [...]

Przykłady tego co jem? No prawda jest taka, że nie patrzę przy posiłkach na to ile w czym jest białka, tłuszczy i węglowodanów. Także mój dzień wygląda mniej więcej tak : 1. Miska płatków owsianych z mlekiem 0% i garść orzechów 2. Kanapka z polędwicą 3. Kanapka z serem topionym 4. Biały ryż, kurczak i surówka z marchwi/kapusty pekińskiej 5. Banan [...]

Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g dorzuc jajka,warzywa,orzechy(nie za dużo) Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba razowego posmarowana ramą (lub masłem, jeśli to konieczne). jajka+razowiec+warzywa+oliwa= jajecznica(jak juz to na oliwie),chleb [...]

Co powiesz na coś takiego: Śniadanie I 8:30 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g 2 jaja gotowane 120g Pół pomidora + ogórek kiszony Orzechy 25g Śniadanie II 10:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) 2-3 kromki chleba razowego Łyżeczka stołowa oliwy z oliwek Posiłek przed treningiem 12:30 Pierś [...]

Cześć, to znów ja. Ułożyłem sobie nową dietę, również na masę, obliczenia takie same jak wcześniej, nic się nie zmieni oprócz planu (ciągle FBW, z tym że ułożę sobie nowy) oraz diety (poprzedniej niestety nie stosowałem). Jeśli byś mógł to proszę o sprawdzenie: Śniadanie I 7:10/6:10 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g 2 jaja gotowane [...]

Zmodyfikowałem sobie dietę dlatego BAŁDZO PŁOSZĘ o sprawdzenie. Nie wrzucam poszczególnego BTW - bardziej chodzi mi o produkty ;) Carb Cycling zostawiam sobie na później ;) ŚNIADANIE I 8:00 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A,B,C i 2 tab. Omega3; SPALACZ (Dren) mleko 1.5% tłuszczu 150g białko WPC 30g płatki owsiane 30g słonecznik 30g jabłko [...]

biały jak biały, wyobraźcie sobie co się musi dziać jak widzą murzyna 2m wzrostu %-)

01.12.14 - OFF - CARDIO CARDIO - 30min - rowerek stacjonarny Dieta: 1. 4 jaja w jajecznicy + 10ml oliwy + 100g chleba 2. Pierś w panierce 150g + Ryż biały 100g 3. Płatki 150g + Mleko 300ml 4. Pierś w panierce 200g + Ryż biały 100g 5. Twaróg chudy 250g + wafle ryżowe 100g Kilka słów: wpadlo dzis cardio,zrobilem off bo czuje partie pull po martwym [...]

7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g 10:25 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal 2 plastry szynki z kurczaka (2x 5g(??)) 10kcal Łącznie: 144 kcal, b:10g t:0g w:30g 13:15 2x kromka z chleba [...]

Zostało dokładnie 6 tygodni to debiutów. Wprowadziłem drobne zmiany w diecie, wygląda teraz to tak: 1. 400-450 g białek jaj, 100 g płatków owsianych górskich, 20-30 tab słodzika(nie liczę po prostu zmieliłem kilka opakowań i nabieram małą miareczką), aromat do ciasta w proszku (całość wrzucam do blendera i robię na patelni jak jajecznice) 2-5. [...]

dzień V dieta: (8:00) kanapka z masłem i żółtym serem, ser biały rozciapciany z danio (11:00)jogurt,jabłko, truskawki (14:00)warzywa na patelni, ryba, jabłko, jogurt (16:30) ser biały (20:00)jajecznica, pomidor, ogórek, rzodkiewka ćwiczenia: basen 50 minut, spacer 2 godziny

Sobota:18.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : turniej piłkarski +przenoszenie mebli /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g 3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) tortilla 5) twarog chudy 100g+WPC [...]

Piątek:24.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : interwały 15min +5min zejścia i wejścia /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+Whey [...]

Środa:05.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : pływanie 1km + tabata /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g 4) jaja x2+Whey DNA 10g+płatki ryżowe 100g 5) [...]

Śniadanie: -płatki owsiane - 11,9 białka 7,2 tłuszczu 69,3 węglowodanów -rodzynki suszone - 0,3 białka 0,07 tłuszczu 10,6 węglowodanów -mleko spożywcze 3,2% - 6,6 białka 6,4 tłuszczu 9,6 węglowodanów (wszystko spożywane razem) Dołóż białko - jaja lub twaróg i jakieś warzywo II śniadanie (przeważnie w szkole, teraz w wakacje 2-3 godziny po I [...]

[...] do tego posiłku przed snem, bo tłuszcz zwalnia przyswajanie białka do organizmu chroniąc Cię przed katabolizmem 2. czy w posilkach okolotreningowych lepiej jest dac ryz bialy czy moge zostac przy integralnym. chce troche fatu zgubic przy jednoczesnej budowie masy a czytalem, ze bialy (oczyszczony) ma mniej blonnika i wolniej sie go trawi. [...]

[...] 150g 2.Ogorek 240g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 240g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2 banany,mleko 100ml) 2.Białko 30g Godzinke po 19.40 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 22.30 1.3 Jajca albo tunczyk z [...]

[...] 2.Ogorek 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.Pomidor 200g 30 minut przed 15g BCAA 17.00 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(Ryz bialy 150g,2banany,100ml mleka) 2.Bialko 30g 3.5g mono Godzine po czyli 19.20 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ryz brazowy 100g 22.30 1.3 jajka 2.Warzywko 0.30 1.Ser [...]