bialy

nie no trenuje , wiadomo , ale w koncu nic nie wiem ;D co z tym porannym a6w na czczo ;p zobacz ty tez zrobiles orta :D "i wcinam 1,5-2h pużniej trening i posilek potreningowy ryz bialy+cyc kuraka " ;p Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-04-29 07:21:18

po treningu carbo + kreatyna; przed snem serek wiejski to nie najlepszy pomysł, proponuje bialy ser;

moim zdaniem jestes z amłody na diete radze ograniczyc spozywanie fast-foodów,słodyczy,cykru,białego pieczywa,zwykłego makaronu,tłustych kiełbas gazowanych napojów itp. na rzecz węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste [...]

Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij na początek z 200-300kcal. Białko podczas redukcji jak najwyżej trzymaj (min. 1,6g/kg masy ciała) Godziny staraj się utrzymać stałe, ale lekkie wahania ich nie będą negatywnie wpływać. Zalecane jedzenie: warzywa, brązowy ryż, płatki owsiane, pierś, jajka, biały ser, ryby. Staraj się unikać [...]

ser bialy

rzeczy do wywalenia: platki kukurydziane i dzem. chyba ze nie masz problemu z podlewaniem. sera troche za duzo, postaraj sie urozmaicac zrodlo bialka. ryz bialy zamien na parboiled, brazowy, kasze, makaron pelnoziarnisty/z maki durum.

7.00 Płatki owsiane Mleko Orzechy Jaja + warzywa 10.00 Ryż brązowy/makaron pełne ziarno/kasza Pierś Oliwa Warzywa 13.00 Jak o 10 16.00 Ryż paraboliczny/brązowy Pierś Odrobina oliwy 19.00 Ryż biały Pierś 22.00 Twaróg półtłusty Warzywa Piersi kurczaka można zamieniać na chudą wieprzowinę, ryby, indyka, wołowinę. Jedzenie samych kurczaków jest zbyt [...]

Wczoraj zjadlem Płatki kukurydziane biały ser twarogowy piers z kurczaka makaron ryz z rodzynkami polany miodem pieczywo ciemne do wszystkiego uzywam jeszcze odzywek Chodzi mi tutaj czy na 3 cykl jest ok czy moze cos zmienic Zmieniony przez - chhubert w dniu 2014-05-21 19:50:21

. Śniadanie - 2 Caps Kreatyny- na czczo - Mleko 3,2 % ( 200g. ) - Płatki kukurydziane - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka - gruby plaster sera żółtego 2. Drugie Śniadanie - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego - 2 plasterki salami lub szynka( - Jabłko, pomarańcz lub inny owoc 3. Obiad - Zupa jakaś, 2 danie lub coś innego - niekeidy [...]

"Tuńczyk lub ryż biały " to mnie roz***alo

o owocach i warzywach nie pisałem bo do każdego posiłku będe się starał coś zjeść;p co do 2 posiłku chodziło mi o kanapki z szynką ale zapomniałem napisać. 5 posiłek mogę zamienić na chleb żytni + ser biały + mleko może być ?

Za bardzo nie pamietam ale normalny był taki biały z lekkim kolorkiem pomarańczowym, bardzo sypki.

Ryby bez nich będzie bardzo cięzko..., co z tranem? Ser biały chudy i podpuszczkowy, jajka to jedyne żródła białka które możesz do diety wykorzystać? Opcje z uzupełnianiem aminokwasów odpadają, bo te produkty mają za duzo węgli. To trudne wyzwanie, nie chodzi nawet o skuteczność, ale o zdrowie. Do wegetarianizmu skłaniły Ci przekonania???

a ja po treningu lubie ser bialy z kus kusem

stosuj olej lniany bo wizde ze go masz, oliwe i orzechy dorzucaj czasem. Ale to za malo bo nie ma warzyw i owocow w diecie kompletnie, ten ryz bialy zamieniaj, dawaj go po treningu a przed np brazowy, albo kasze. Na noc zjedz twarog a tunczyka predzej daj w ciagu dnia na ten drugi posilek lecz nie jedz go codziennie. Ale to nie jest nadal dieta na [...]

Bontje przy układaniu diety to bym się zastanowił jak odmierzyć 30g jajka, 30g sera i czy to ma sens? 15g grahamki to chyba jakieś okruszki, nie mówiąc o tym co powiedziała Ci już kocio2009 - za mało kcal! Robiąc coś np. ser biały patrz na wagi opakowania jakie kupujesz. Ja zazwyczaj kupuję po 250g i jem całe by zostawiać na potem bo się popsuje, [...]

bialy chleb robi sie z oczyszczonej maki ktora jest uboga w witaminy i mineraly, jej ig jest wysokie a do tego chleba daje sie jeszcze spulchniacze i te sprawy

biała mąka to taki sam syf jak biały cukier Keho, na 2 raz się nie stęsknimy, zobaczysz

z szatnią juz ktos tez tak zrobil(moze to tez Ty) SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

Kukurydziane są gorsze od owsianych bo : mają wyższe IG mniej błonnika mniej witamin są przetworzone itp itd. Coś ala jak byś porównywał biały chleb z razowym. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-26 12:14:39