bialy

No pracy barków i klatki tez troche jest :D popracuje nad tym, a ryż biały po treningu próbowałem kiedyś ale nie za bardzo mi wchodził :D czemu warzywa 60-90 min po ?

dokladnie, bialy ekran i ten dzwiek razem z nim :-)

o nie i dlatego narzekaja ze nie wyrabiaja normy i ze caly koszt filmu + reklam sie nie zwraca... tylko siano sie musi zgadzac :-( niedlugo bialy heros hetero to bedzie rzadkosc w komiksach...

Heloł, jak ktos nie wie lub nie ma co oglądać to polecam świeżutkiego 'Johna Wicka' ;-D w trójeczce Keanu Reeves przez blisko 1,5 godziny robi rozpierduchę w świetnym stylu - strzelaniny, łamanie kości i pościgi z użyciem wszelakiej broni to 90% filmu. Jest też trochę humoru na rozładowanie napięcia no i kocówka zapowiada, że można już czekać na 4 [...]

ja nigdy nie lubialem za bardzo star wars ale ten serial jest naprawde swietny :-) z butlerem dobry film, mnie bawilo jak za kazdym razem bialy byl niedobry i w ratunku kolorowy przychodzil :-D np. nie chcieli biali zolnierze dzieciaka wpuscic, to czarna pomogla, gang napadl na apteke, zabijaja ludzi a czarny gangster ich "uratowal" kiedy biali [...]

[...] dnia. Nawet 30-40% kcal na caly dzien moze byc w sniadaniu. Potem koniecznie wegle zlozone (kasza, ryz brazowy) przed treningiem i po (po, mozna tez dac proste typu ryz bialy ziemniaki). Pokombinuj troche, bo naprawde zajedziesz sie na takiej dietce, a szczegolnie, ze to dosc ambitny plan-2 treningi dziennie. powodzenia, Moje zapotrzebowanie [...]

http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Tak więc mogę chyba powiedzieć, że organizm wszedł na nowe tory. Budzę się bez przeraźliwego głódu, bólu głowy. Czuję się świetnie, z rana taki "fit" %-) I z przyjemnością czcekam na te okno żywienia. Dziś z rana poleciałem na basen. Czyty relaks. 30min w dżakuzi, 20min w saunie, na koniec kubeł [...]

hej:-) generalnie ok, chociaż nie do końca się wstrzeliłaś;-) - kurczaka zmień na indyka ( chyba, że to kurczak biegający po podwórku) - i ten ryż basmati, jesli biały to zmien na brązowy W posiłki przed czy potreningowe na razie nie ma sensu się bawić:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-18 22:18:55

[...] ale wyluzowałam dupsko i stara zasada, żeby polegać tylko na sobie. Ps. nie wierze, ze jeszcze 2 tygodnie temu jadlam tylko piers z kury, okazyjnie indyka. 2 lata. I wczoraj bialy ryz pierwszy raz od 2 lat. Idę się podniecać kolczykami. Nogi mi od piątku nadal umierają a jutro pośladki, aaa. 8-) [...]

Redukcja, dzień 11, DT Miska na dziś (troszku mi się tłuszcze uzbierały i proszę nie bić za biały ryż - się okazało, że brązowy wziął i wyszedł... Jutro winien już wrócić :->) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ba055198546439c8e65c48989d211df.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e34efa82204f5eae5286a3df6e454b.png Trening hardcore, normalnie dyszałam jak [...]

Dzień VIII (8/122) 12.12.2011 Dzień zła ! Poranne ważenie wskazało + 400g. Massssssakra !!!!!{{:-( Postanowielm obniżyć węgle i białko ! Niestety z siłowni wczoraj znowu nic nie wyszło bo mówiły jakółki, że niedobre są spółki. Nic muszę w tym tygodniu zdefiniować wszystko i raz, a porządnie się za trening siłowy wziąć !!! Póki co pałer na 100 % [...]

Dzień IX (9/122) 13.12.2011 Praca do 18:00 88-O Nie było czasu nawet żeby pomyśleć o siłowni, a co dopiero ją posprzątać @-| - nie usprawiedliwiam się mogłem, nie zrobiłem tego !!!!! !!!!!! Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - łosoś na parze [...]

Dzień 9 Delegacja dzień 1/4 - Skandynawska prowincja START DOM 10:30 - auto - samolot - samolot - pociąg - autobus - KONIEC HOTEL 20:37 Prawidłowo utrzymane tylko sniadanie i kolacja, dieta się rozsypała !!! W podróży troche mięsa na lotnisku, bulki razowe z lufthansy, obiad w pociągu ... i ser biały na kolacje. Wszystko spozywane, mądrze bez [...]

o jeszcze jednej kwestii zapomniałem. Znalazłeś w Polsce, czy europie Chińczyka mieszkającego tu na stałe i uczącego kung fu i myślisz że Boga za nogi złapałeś. I muszę Cie rozczarować. Po pierwsze gro Chińskich instruktorów w Europie uczy styli zmodernizowanych - czegoś, co nie ma praktycznie nic wspólnego ze stylem tradycyjnym ( ludowym). Uczył [...]

/SFD/Images/2015/8/3/5af0d3d9ad1945ad998728d442f8c5a4.jpg 03.08.2015 Waga z rana 77,1kg – masakra jakaś Trening wszedł dobrze mimo dwóch dni LC, także spoko TRENING: Wiosłowanie Pendlay 3x5 Podciąganie podchwytem z ciężarem 3x4 Wyciskanie na płaskiej ławce sztanga 3x3 Dipsy na klate 3x4 Wyciskanie żołnierskie 3x7 Uginanie ramion ze sztangą 3x7 [...]

taaa, wsrod wszystkich ludzi sportu na tej planecie znajdzie sie garstka tych ktorzy osiogneli pułap 110-120 ale biały koleś bez treningu siłowego robi wyniki na poziomie NBA ale co my 'znawcy koszykowki' mozemy wiedziec

"Jestem biały, i jestem bardzo dumny, bo to najlepszy kolor do czarnej trumny!" Że tak klasyka pozwolę sobie przytoczyć ;-D Aaaa, i ja oczywiście nie palę, potępiam, jestem wrogiem legalizacji, narkotyki są złe, ogłupiają, odpada od nich f*** i się umiera :-)) \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-07-06 22:23:48

21 maj DT nudna niedziela wiec wizyta na siłce i poleciały bareczki Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=S6thvADU-qs 2.wznosy bokiem hantla + hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem linki wyciag dolny stojąc 3 serie 4.face pull lezac 4 serie 5.szrugsy sztangą 4 serie 6.trx unoszenia do góry i w bok 3 [...]

poniedziałek szesnastka w pracy ale jakoś dobrze mija i nogi z cardio zrobione :-D siłka 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 5 serii 3.wypychanie nóg do tyłu na maszynie 4 serie 4.hack squat smith 4 serie 5.mcnp hantlami 4 serie 6.łydkownica 4 serie cardio rowerek 30 min http://www.iv.pl/images/52398880137689559230.jpg suple Omega - [...]

wtorek klatka zrobiona do tego wizyta u fizjo , mam wrazenie ze juz nic mi nie pomoze %-) Treniol 1.wyciskanie sztangi z podłogi 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=pulXPByBiZw 2.hammer (ława skos dodatni) 3 serie 3.rozpietki hantle łąwa skos dodatni 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.hammer (ława skos ujemny) 3 serie cardio rowerek 30 min [...]