SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialy

  • Biały chleb po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć,wiem ze lepszy jest ciemny chleb ale czy po treningu siłowym można sobie pozwolić na biały w celu uzupełnienia glikogenu?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8346 Data: 2015-09-14 15:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowa Dieta dla 75kilowego Typa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + Jajko całe gotowane 100g + masło 15g. III śniadanie 13:00: Chleb zwykły 150g + wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g. IV Posiłek: przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2006-04-28 14:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 20 latka. po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat. Staż trennignowy to koło 1 roku cwiczenia bez zadnej wiedzy na silowni. Miałem teraz koło roku przerwy. Mój cel to masa. Cwicze 3misiac. od nowego miesiaca zamierzam dodac jakies białko i moze Carbo albo aminokwasy jeszce sie na tym nei znam;) 9.00 (1 posiłek) Banan + 3 jajka gotowoane na miękko 12.00 (2 posiłek) Serek wiejski 200g + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-11-18 16:16:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny(poprawcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 175cm wzrostu i ważę 67kg proszę o poprawki w mojej diecie jeśli to konieczne.Z góry dzięki. Sniadanie 7:00 (o 8 chodze do szkoły wiec tak wcześnie) -Mleko 0,5% tł. 250ml(szklanka) -Płatki owsiane 100g -10g miodu lub rodzynek lub orzechów -Małe jabłko lub inny owoc/warzywo (mały/e) Drugie Śniadanie 12:00 (w szkole) -Chleb razowy 2 kromki -30g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2006-08-16 11:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Początek z siłownią

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, chciałbym zacząć od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownię. Tening na pierwszy miesiąc mam prosty a mianowicie: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. po 4/5 serii i 10 powtórzeń. Potem coś dołożyć. Dietę ułożyłem sobie taką: Posiłek I Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2015-09-16 18:52:42 Liczba szacunów: 0
  • kolejny etap w życiu- masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, panowie, jestem po redukcji, polecialo az zanadto, ok 13 kg w 5 m-cy, ważę ok 93-94 kg, przy 188 cm Cwiczę 4 razy w tyg: pon-klatka, sroda-plecy, Piątek- Barki, nogi, sobota- biceps, triceps Planuje powrócić pod formę z maja, czyli ok 10 kg mięcha więcej Moja dietka do tej pory wyglada tak: 1 posiłek- odżywka białkowa 30g + płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-10-12 14:14:49 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat Dieta na masę - OCENA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Proszę o ocenę diety na masę i ewentualne wskazówki. Poniedziałek Śniadanie:musli z mlekiem Drugie Śniadanie :Ciemne pieczywo + wędlina Jogurt Obiad:grillowany kurczak + ryż + surówka Owoce Kolacja:biały ser lub twaróg + ciemne pieczywo Wtorek Śniadanie:Jajecznica z ciemnym pieczywem Drugie śniadanie : Tosty z serem i wędliną Koktajl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2013-07-07 23:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Zbijanie wagi odwadnianie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam 172 wzrostu 73-74 na codzien (boks ) Zbijam od poniedziałku zaczołem mało jeść i pić około pon wto 200 g kurczaka dziennie , i 1,3 l wody ogulnie z izotonikiem z tym co pije na saunie i z tym co na treningu zbiłem juz na około 70 mam jeszcze 2 treningi na zrobienie 1 kg ale chciałbym zrobić 2 kg i w czwartek wieczorem mieć 68 kg i zjeść [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2013-09-18 12:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, jestem nowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Waze 70kg, wzrost 176 7:00 - 1 posiłek - Platki owsiane 100g + 200ml mleka - 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g 10:00 - 2 posiłek - Makaron 100g (dwujajeczny) - Serek wiejski 200g (na kromce chleba razowego ze słonecznikiem) Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g 11:00 - 13:00 trening (po banan) 14:00 - 3 posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2014-07-08 19:43:11 Liczba szacunów: 0
  • tanie źródło białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ost. jestem pod kreską finansowo - kredyty, opłaty - wiadomo życie tanie nie jest... czy jest jakaś "tańsza" alternatywa dla jednak dość drogich mięs(ryby, kuraki,indor, wieprzowinka) bo już nie wyrabiam z kasą niestety.... w DNT zawsze ładuje sobie biały ser, nie wiem tez czy dobrym rozwiązaniem są mięsa do hamburgera?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6245 Data: 2011-06-09 13:12:36 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PO OBIEDZIE???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym sie zapytac czy trening na siłownii taki porządny można robić orazu po obiedzie?? Powiem ze jem na obiad: Zupa, dwie grahamki z serem żóltym, ryż biały, oraz jakies owoce. Moze wieczorkiem, jestem dopiero początkujący i chciałbym sie poradzic. Z góry dzięki. Pozdro Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-09 08:19:21

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5532 Data: 2008-03-09 08:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + sogi za pomoc beda;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2176,8 BIAŁKO 172g 2,0 TŁUSZCZE 86g 1,0 WEGLOWODANY 179g 2,1 1 sniadanie. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300mln Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 5g 2. Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2007-03-31 18:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy z dieta i polaczeniem suplementow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam w sumie wyboru innego najlepiej ryz,makaron lub ziemiaki i kurczak do tego geiner 5.16;30 posilek przed treningiem + aminokwasy 6.18;30 Geiner bezposrednio po treningu po 20 min jakis makaron z jogurtem mon.100g 7.20;00 Kolacja ,ser bialy,serek wiejski ,jajka lub tunczyk Prosze o pomoc gdzie tu czego jest za duzo/malo co zmienic co dodac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-10-29 17:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny Cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 100g-płatki kukurydziane 250ml(+/-)-Mleko 3,2 2 jajka gotowane Białko wpc 80 Suma: B:40 T:19 W:87 KCL:739 2. 100g-makaronu 200g-Twaróg tłusty 1łyżka-Oliwy z oliwek Suma: B:46 T39 W80 KCL:833 3. 100g-ryż biały 150g-pierś z kurczaka 1szt-jogurt owocowy Marchewka/cebula/sałata/pomidor Suma: B:36 T:2 W:90 KCL:584 TRENING 4.(zaraz po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-09-16 22:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Mam 16 lat, waze 72 kg mój wzrost to 186cm. Moja dieta wyglada nastepująco: Sniadanie: Mleko 2% musli(orzechy, rodzynki, sliwki suszone) ser twarogowy 2 posilek: Chleb zytni, slonecznikowy maslo naturalne szynka z indyka herbata owoc (jablko, banan, grejpfrut) 3 posilek: jajecznica herbata chleb zytni warzywa 4 posilek: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2007-02-23 14:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Polecany spalacz tluszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, chciałbym zrzucić tłuszcz i zrobić abs. Wiek 24 wzrost 168 waga 68 procent tluszczu ok.20 Aktualnie jestem na diecie polecanej w men's health "dieta abs" opiera się na spozywaniu 6 posiłkow dziennie z duzym naciskiem na ponizsze produkty : tłuszcze z oliwy z oliwek, orzechy i migdały, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste (i płatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2016-11-21 19:35:57 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    7: 00 na czczo 4 kapsułki kreatyny melko 3.2% Płatki owsiane 2 jajka na twardo pomidor lub jogurt 1 łyż masła orzechowego 9:00 - 11:00 ( szkoła ) chleb pełnoziarnisty ciemny z tuńczykiem lub szynką twaróg półtłusty mleko + gainer 11-13 ( szkoła ) ryż biały i polewam go oliwą z oliwek pierś z kurczaka pomidor i ogórek 15-16 Obiad czyli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-09-18 15:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- MASA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g+ mieso okolo 150/200g pomidor albo jakas surowka posiłek 3 jw. posiłek 4 Omlet z serem zoltym i szynką, albo pizza low carb (robiona na bazie omleta) posiłek 5 Ser bialy poltusty 200g albo serek wiejski 200g + pol kieliszka oliwy z oliwek Czasami dochodza jeszcze jakies warzywa do niektorych posiłkow lub miedzy nimi, Np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-07-01 19:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 75kg 171cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Dieta do oceny, 75kg, 171cm, 20 lat, cel redukcja tkanki tłuszczowej I Płatki owsiane 100g + białko 20g + jajo kurze całe 2x + banan 1x 42g B 92g WW 2g T = 702 kcal II Płatki owsiane 100g + białko 30g + mleko 3,2% 300g 45g B 80g WW 18g T = 666 kcal III Ryż biały 100g + kura 150g + warzywa 39g B 77g WW 2,5g T = 485 kcal IV twaróg 200g 40g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2016-04-19 10:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przez około 5-6 miesięcy ćwicze w domu tzn. (hantelki, ławeczka, ekspander, drążek) ćwicze 4 x w tygodniu ale nie widze żadnych efektów. Mam bardzo szybką przemiane materi, jestem bardzo szczuply, bardzo trudno przybrać mi na wadze. A wiec postanowiłem zacząć prawdziwy trening. Wczoraj pojechałem na miasto i kupiłem: -Filety z kurczaka -Ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2008-05-20 18:15:52 Liczba szacunów: 0