bialy

Myślicie dobry zestaw? Makaron i biały ser - przedtreningowy ryż i cyc - potreningowy ???

siemka.dxzis bede robil tylko aero.zaraz zjem sobie ser bialy chudy 200gr.pozniej obiadek i pobiegac.

cos Ty taki biały :O? zaraz spadam na trening... a jeszcze spię

a ja po treningu wlasnie sobie szamam chleb razowy ser bialy i pomidorki ps. jasne ze spamujemy fajny mam tearz awatar czy stary byl lepszy

[...] wrocielm z silowni i ****a okazalo sie ze nie ma carbo a kolegi juz nie mam zamiaru naciagac bo i tak juz mi sporo porzyczyl wiec musialem kupci sobie batonika i wziac bialy chleb bo nigdzie nie miaeli ani glukozy ani waflow &%#@! jedne + na droge im za to bo jeszcze mnei mdli po nim do tego jeszcze dzis najgorszy trening w calym mojm [...]

kurde :-/... nie wiem co sie ze mną dzieje... zrobilem sobie miesiąc temu przerwe od jogurtów na sniadanie i teraz 2 tygodnie juz jem jogurty i codziennie mnei zcyści ... myslałem, ze to po kreatynie i glutaminie na pusty żołądek, ale nie... to na 100% jogurty . Chyba bede musiał jesc ser biały a snidanie i kolacje

a na prykład z tego?? czy lepiej czarno-biały??

zapiekanki z serem i szynką rulez i lion biały tez rulez i pepsi max tez i kajzerki też ale sie nazarłem wczoraj ide cyce spompić niedługo <yes>

fajny pomysl z zylkami a moj avek taki czarno bialy

smoku zobaczyłbys ten kufel to bys zwatpil hahahaha taki ****a osad , ze miazga cały biały był od srodka xD niektorzy fote widzieli po roq -> fote do gainera nawet wklejalem

Ten sernik taki biały.. myślałam, że to talerz w kształcie serca i szukałam kawałka %-)

[...] i moj facet mial duzy problem zeby mnie obudzic, gdyby nie to ze idziemy zaraz do znajomych to pewnie spalabym caly dzien. Na trening sil brak, caly czas oczy same mi sie zamykaja |-O Poza tym naszla mnie jakas dziwna ochota na ser bialy, tyle czasu juz nie jadlam... dlatego jak wstalam to zjadlam kawalek kupnego chleba zytniego z twarogiem %-)

cieszy mnie że moje mypociny dały komus do myślenia podejżewam że w przyszłości i tak będziesz zażywał jakieś odżywki, po to w końcu są;-P ale najważniejsze żeby przy zażywaniu supli mieć świadomośc tego że sa dwie strony medalu... odzywki białkowe mają to do siebie że one uzupełniają dietę w białko i prawda jest taka że gdybyśmy chcieli [...]

Wuchta34 bo teraz zauważyłem na co ci ten cukier (CARBO) rano? IMO wg mnie zbędne, jeszcze rozumiem po treningu (lecz osobiście polecał bym biały zmiksowany ryż) ale rano? Nie ma to żadnego związku z transportem kreatyny, niby dawka nie wielka ale po co ci huśtawka glikemiczna z rana?

Konkurs na najlepszy dziennik RUSSELL wygrał i gratki dla Niego. Mój nie jest tak kolorowy jak kolegi... Muszę się jeszcze dużo uczyć... Dzisiaj cały dzień wolny , kilogram piersi już się gotuje, ryż brązowy i biały już gotowe. Jedzonko będzie rewelacyjne - zresztą jak zawsze... Trening również będzie ciężki mam do zrobienia - plecy, nogi, [...]

[...] 70/2, 75kg/1 Wycisk na barki 55 kg/3 Dipsy 10, 8, 6 Brzuch unoszenie nog/3 i skosne/2 Bicepsa nie dalem rady, wogole sztanga sie nie chciala lap trzymac.... Dieta: od zeszlego tygodnia daje ryz bialy po treningu i musze przyznac, ze na poczatku cienko mi wchodzil, ale teraz jest lepiej. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-10 18:50:04

[...] zaczela dbac o forme, a wiec i moje zaangazowanie sie zwiekszylo. Hantle , ciezary porozciagane po chalupie, kazdy cos cwiczy, a ja mam to nadzorowac... Dieta: znow duzo zarcia... pasta z sosem bolonskim, ryz fullkorn z bialkiem, jajecznica z 4 jaj i dwie wasy, ryz bialy z sosem bolnskim, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-08 09:26:26

[...] szly ladnie, przerwy dosc krotkie, ciezary zgodne z planem. Dieta: bez cheatow, platki 50g, rodzynki i 4 jaja gotowane ryba 200g, ryz pelny 75g, brokul, oliwa, piers 150g, bialy 50g piers 100g, ryz pelny 50g, potem 40 min spaceru i 10 min interwalow na osniezonym stadionie, 10 min spceru do domu (ciagnac pluca za soba... ) Wieprzowina w sosie [...]

[...] i przedramionach. Krem Voltaren od paru dni, klika razy dziennie i naprawde czuc postep. Dieta, 4 jaja na twardo, wasa omlet z 3, salatka, oliwa gryczana 50g, tunczyk bialy 50g, piers indyka Bedzie jeszcze cos lekkiego pozniej..., ale ogolnie, jak widac z lekka redukcyjnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-23 17:19:10 Zmieniony [...]

Dostarcz odpowiednia ilosc bialka, np ser bialy + wpc, orzechy, pestki z dyni (to nie problem zjesc), troche wegli zlozonych i reszta z gainera skoro nie dasz rady wiecej.