29.11.15 DNT Jednak się wyspałem %-) Niezle zakwasy nóg mam.Rano kościółek, później markety. 6 kg karpia kupione. Kilka filetów z karpika niedługo wyląduje u mnie na talerzu. W dzieciństwie nienawidzilem, ale obecnie uwielbiam. Później też standard, czyli lekcje i tak dzień zleciał. /SFD/Images/2015/11/29/16d151ada54d4b03a837f34c8c7e0c4a.png [...]
Nie rezygnować bo to źle brzmi i zniechęcająco. Zastąić biały chleb gryczanym, kukurydzianym. Nabiał ciężej ale jest mleczko kokosowe :-) i tu mam amnezję, pewnie dziewczyny coś dorzucą :-) W regulaminie masz treningi w domu napisane przez Szefową. Popatrz co Ci odpowiada. A kolano "smaruj" tak jak napisałam. To zajmuje kilka minut dziennie :-)
raczej na wyczucie bo nie bede się bawił w wyliczenia chociazby dlatego ze mam nieprezycjną wage kuchenną :? no i niestety musiałbym miec 4 posiłki z węglami bo siłownia dopiero około godz 17. np cos takiego Dni z siłownia będą trzy czyli w ten dzien 1 posiłek - 50g węgli + biało 2 posiłek - jak wyżej 3 posiłek - jak wyżej siłownia 4 posiłek - [...]
wrocilem jutro robie na snaidanie taki mix jak Pitt Bull owsiane+bialko/u mnie bialy ser+oliwa damy rade Twister na czym? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-14 22:07:34
Dzisiaj jakiś zmięty jestem, rano też napadł mnie wilczy głód i pojadłem ww, więc przesunąłem okno żywieniowe kilka godzin do przodu. Trochę biceps zrobiłem i strasznie mi się spać chciało więc dałem na luz dziś... Zakupiłem mój przysmak z Lidla czyli filet z ud kurczaka, odkrajałem biały tłuszcz po bokach i z 500g zrobiło się 415g... Ostatnio [...]
Ja odradzam jajka, wieprzowinę, podroby i masło. Najzdrowszym wyborem jest biały chleb z margaryną i plasterkiem wędliny, popity sokiem owocowym, gdyby nie było zbyt syte można dodać batonik 7 zbóż. Twój dietetyk.
Witam ponownie ;) Trochę wody w rzece upłynęło, złapałem kontuję, potem następną i następną. Dzisiaj siedzę ze stłuczoną dłonią i tęsknie za starymi czasami, epizod z siłownią trwał jakies 2 miesiące. Poźniej z wyżej wymienionych powodów nie mogłem ćwiczyc, mało tego miałem małe problemy osobiste i spadła mi strasznie waga. Aktualnie czekam, az [...]
/SFD/2016/11/5/f234c22987dc4e2ab316ca926fb85da5.jpg 5 listopad DT dobry trenin i pierwszy kebeb od roku na koniec dnia ;) i moja karkówka na cały tydzień w przygotowaniu :-D /SFD/2016/11/5/370375e551504fa09f2dda7395974d45.jpg sprawdzenie formy w windzie :-D /SFD/2016/11/5/6ff99f96800b4332a60357ce0b2d95c7.jpg [...]
/SFD/2016/11/11/518a67f13aff4e60ac7dddf48e7cca22.jpg 10 listopad DT 5 dzień z rzedu trening , jutro odpoczynek ale cały dzien za kółkiem wiec wieczorem wróce pewnie zrąbany no ale czasami wypada taki dzień /SFD/2016/11/11/762a4b2a9e934a97b1b4bb2aef881286.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami na ławce siedzac 3 serie 2.modlitewnisz gryf prosty 3 [...]
7 luty DT pomomo ze drugi dzien z rzedu 16h w pracy plecy mocno spompowane Trening 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło sztanga 4 serie ostatnia drop 3.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na ławce skos dodatni 4 serie ostatnia drop 5.hammer sciaganie 3 serie 6.podciaganie do sztangi w lezeniu 3 serie [...]
Ja bym te posiłki zamienił kolejnością. 1 z 3. Twaróg i jajca idealnie na noc. If ma to do siebie ze Przez większość dnia nie jesz. Mając te 27posilkow w ciągu dnia ciągle masz dostęp do aminek i glukozy. W przypadku postu niestety nie. Więc po treningu szedłbym w coś lekkiego u szybkiego. Na pewno nie kazeine (ser biały). Do tego wegle jak [...]