bialy

Produkty o niskim indeksie glikemicznym powinieneś stosować w ciągu całego dnia co zapewni Ci stały poziom cukru w krwi,czyli stały dopływ energii bez zbędnego odkładania tkanki tłuszczowej.Wyjątkiem jest okres po treningu gdzie chodzi o szybkie dostarczenie energii.Po treningu najlepszy jest biały ryż,może też być np.kasza kuskus.Przed treningiem [...]

zrobiłem jeszcze małą poprawkę: POSIŁEK 1 7.00 gramy mleko chude 0.5 % Płatki owsiane 100 gr Jajo całe x2 Oliwa z oliwek 10 ml POSIŁEK 2 9.30 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., posiłek 4 12.00 serek wiejski Oliwa z oliwek 10 ml do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole [...]

dlaczego w drugim posiłku nie można zjeść chleba ciemnego, pełnoziarnistego...? wg mnie (z tego co wywnioskowałem z tego forum) raczej chlebek niepotrzebny jest przed snem, wystarczy serek wiejski albo ser biały tj. wolno przyswajalne białko.

ser biały dobre a tanie

ser biały jak najbardziej

I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g OK, możesz do jajek zjeć warzywa II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Ser Twarogowy Chudy 100g/20g/1g/4g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g OK, możesz zamieniać twaróg na mięso lub ryby, lepsze są takie [...]

Biały szejk - z tym revange to juz przesadzasz, wiekszego syfu nie znajdziesz jak to cyberowe szajstwo...

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d3a69b3539e49b2bb38ff504954e938.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388184e600c2468a80ddacf0e73d215b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140d751e8ef84082b28e88dd0753feb1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe6de8106a548a7bb95118f4d2a744b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f05e407a2c14a56885b62042e44aec3.jpg [...]

HuB3Rt zaplacilem za niego 150zł.Nie wiem jszcze jak go bede bral i kiedy bo to bedzie moj pierwszy cykl.Zamierzam wziasc w sumie okolo 200tab ale nie bede przekraczal raczej 7tab/dzien.a w twoim winku tez jest taki bialy nalot? "Money Over Bitches"

[...] wygląda.Zapłaciłem za niego mysle ze rozsądna cene(jesli oczywiscie jest orginalny)taka jaka jest wszedzie i wyglada tak jak na wszystkiech fotkach ktore widzialem.Tylko ten bialy nalot na srodku wokół tab.Tylko on nie jest na tabsach,jest na opak.po stronie wew.kazdej przedzialki z tabsa.I to ze sie mi troche jakby skruszyl(oryginalny podobno [...]

Masz 27 lat a zachowujesz sie jakbyś miał 13... Brak w diecie białka, oraz zdrowych tłuszczy. Chleb oraz ryż biały wywal. I ile ty tam masz kcal? 1500 nawet nie będzie...

masa/siła tylko ten miesiac to sie musze przyzwyczaic do sztuk walk no jak sie odzywiam, to teraz tak mniej wiecej, ale to bym dopasował do tych kcal -płatki 80-100g z mlekiem 200ml + 100-150g białego sera -3 tosty(w szkole) lub 3 jaja z 1 kromką chleba(jesli nie jestem w szkole) -100g ryzu + 150g piersi (lub innego chudego mięsa) -50-100g [...]

Moze byc, chociaz lepiej za ser bialy dac rybe lub piers ale to juz mozesz roznie robic jak masz ochote.

banany w cale nie jest takie rewelacyjne po treningu wiec nie jedz az 300g. zjedz 1-2 banany i styknie. w domu poprawisz lekko rozgotowanym ryzem. jedz 30min przed snem białko wolnowchlanianlne(ser biały) a co do jajek to dodaj do diety bo sa ważne. ogolnie zastosoj sie do tego co mowia koledzy uwzglednij moje uwagi i jest ok:)

moim zdaniem słabo np: 100 g orzechów włoskich to naprawdę prosta dieta pierwsze dwa tygodnie bez deficytu białko: chude mięso, jajka, tuńczyk w sosie własnym, ser biały chudy tłuszcz: oliwa z oliwek, omega-3 w kapsach węglowodany: 30 g z różnych warzyw do tego multiwitaminy i to wszystko nie wiem po co sobie utrudniacie

Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]

[...] wejsciem w nogi i bombardowaniem. Dostal kilka czy kilkanascie mocnych uderzen z gory gdzie wlasciwie nie podjal obrony, bo nie znal sie na lezeniu. Drugi to byl jakis bialy. Wysoki byczasty facet, ktorego zalatwiono dokladnie na tej samej zasadzie - wejsciem w nogi i bombardowaniem na ziemi. Rzeczywiscie obaj wingczunisci dostali becki, [...]

aha dzięki wam.A jako posiłek przed snem,zabezpieczenie przed katabolizmem mogą być:biały ser i żółtka jajek(czy jajka to ten zły tłuszcz)? I czy do MIX mogę więc dołożyć twaróg jako dodatkowo i np orzechy?

Za Vitalmaxem Wapń : Spożycie: 330 Zalecane: 900 Spełnione zapotrzebowanie: 37% Może być to mleko do śniadania? Czy w po treningowym lepiej ryż biały czy brązowy? W takim razie ułożę 5 posiłków z takim samym na noc

[...] nastepuja ce proporcje 2g bilka do 80g ww na dobe reszta z tluszczy... a jesli chodzi o samczne dania na skd to naprzyklad jajecznica z pomidorami i szynka, makrela wedzona, bialy ser z odrobina malin... czy tez sam zolty serek mozesz chrupac orzeszki migdaly... dieta jest super tylko trzeba dobrzae kombinowac jesli chcesz przepisy nisko ww to m [...]