tak wiem ale tylko w soboty mam prace gdzie jesc nie mam za bardzo jak dlatego prochy... a czy do szkoly wystarczy na jeden posilek dwa worki kaszy + bialy chudy ser 250g ( z odrobina ketchupu)? :P na drugi posilek w szkole platki owsiane 100g + 5 bialek od jaj? czy cos lepszego byc dodal ?
[...] niego platki owsiane do mleka, ser wywal (chodzi o zolty?) II posilek, wafle wywal, jogurt tez bym wywalil bo masz troche duzo produktow mlecznych (ja bym wolal np. ser bialy chudy zamiast tego), moze wez lepiej do szkoly np. chleb z piersia z kurczaka i pomidorem III posilek mleko i platki wywal zamiast tego np piers z indyka IV posilek [...]
a więc tak w TKD nie ma egzaminu na biały pas , zaczyna się od białego pasa :) będzie pytał ( teraz zdajesz na żółtą belke) liczebniki koreańskie podstawowe ciosy i kopy i bloki historia TKD regulamin TKD itp
Witam Do tylkoodra Taekwon do ITF JEST egzamin na biały pas Do Lukasi5 wymagania egzaminacyjne podał Ci Oli220 wyżej. Generalnie wszystko na bank przerabialiście na treningach. A i teorii się poducz bo jakbyś coś sknocił to możesz sobie punkty nadrobić :) Pozdrawiam
"wiesz wazylem 63kg i bralem ok 40kg :p po tych wszystkich zabiegach i miesiacach skoczylo mi do 74wagi i 84wycisku" - a chcesz kur.wa banana na lepszą mase? 1: Płatki owsiane, serwatka, białka jaj, miód, rodzynki, orzechy 2: Pieczywo żytnie, polędwica, ser biały (+gainer/carbo jak potrzebujesz) 3 i 4: Ryż, pierś, oliwa, owoce/warzywa [...]
Nie rozśmieszaj mnie tym zdrowym jedzeniem w Internacie. To samo co na szkolnej stołówce czy tam hostelu młodzieżowym, czyli średnio. Na śniadanie biały chleb i parówki 1zł/kg, na obiad łyzka ziemniaków i kotlet mrożony rybny czy warzywny. Ogólnie mało pełnowartościowego białka, za to dużo węgli i cukrów prostych. Wszędzie tak karmią, nie tylko w [...]
Nie wytrzymal Kimbo kondycyjnie w walce z bialasem.Jest chyba bardziej przyzwyczajaony do szybkiego konczenia niz do tak dlugiego starcia.Ale morde mial bialy koles pozadnie obita
Co dokładnie stało się z kolanem (pytam z ciekawości, bo sama jestem po artroskopii) Liczyłeś zapotrzebowanie? Miskę musisz na pewno wyczyścić z przetworzonych sosów, ryby w puszkach raz na jakiś czas. Kurę wymieniaj na tłustsze mięsa tutaj mój artykuł: [...]
No to już wiesz dlaczego złapałeś tyle sadła. Po pierwsze chleb biały i płatki kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny a wysoki indeks glikemiczny sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Zastąp chleb pieczywem ciemnym z pełnego przemiału - żytnio razowym, a płatki kukurydziane owsianymi i powinno to znacznie poprawić efekty otrzymywane z [...]
Dieta którą wrzuciłeś jest rozpiską wyłącznie na jeden dzień, nie możesz jeść cały czas tego samego. Urozmaicaj dietę, zmieniaj źródła składników odżywczych w jak najszerszy możliwy sposób. Płatki owsiane zaliczam do produktów, których w ogóle nie powinno się spożywać. Jeśli zalewasz je mlekiem - zrezygnuj z obu tych produktów - będziesz zdrowszy. [...]
no i słusznie - wracaj do normalnej diety i ćwicz, jedz minimum 5 posiłków dziennie, w każdym z nich uwzględniając białko a węglowodany staraj sie ograniczać jedynie do tych o bardzo niskim IG. co do propozycji białka na śniadanie to dla mnie bezkonkurencyjny jest biały chudy ser, ale równie dobrze mogą to być białka jaj czy cokolwiek innego, [...]
Jesli o bardzo niskim IG to mam wyłaczyc ryż ciemny czy ciemny chleb i np.serem zastapic albo zielonymi warzywami...?hmm wtedy chyba do punktu wyjścia wyjdę.... Hmm z cwiczeniami..czyli wieczorem ten rower,a jak cwiczyc w trakcie dnia???Gimnastyke zrobic,troche hantli,np.poł godziny roweru a 0,5 godziny po tym biały ser???? jejku kazdy radzi [...]