bialy

Sobota; 09.11.13 Syndrom przyjechania do domu. I wbiło mi 1800 kcal. Jak jestem w domu to cały czas głodna jestem i to raczej chodzi o takie nastawienie. Muszę się oduczyć tego }:-( Suplementacja: - Castagnus -tran -wiesiołek Miska Warzywa: pomidory, papryka, marchewka, ogórek kwaszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f20a32016d455c86e09130a7d9b277.png [...]

Stada - dzięki będę się stosować do zaleceń, thermo speeda już kupiłam jutro zaczynam brać , pomogłeś wielkie dzięki :) Faftaq - Thermo Stim niestety nie mogę, choć początkowo brałam go pod uwagę jednak ma on ekstrakt z grapefruita a on obniża działanie tabletek anty., dieta jest zazwyczaj taka sama jedynie na obiad codziennie co innego : I [...]

od maja do września jakoś 20 kg 1) płatki owsiane 50g 3 jaja oliwa z oliwek 20g AEROBY 2) tuńczyk 130g warzywa 3) ryż biały 50g pierś z kurczaka 160g SIŁOWNIA 4) od razu po treningu shake z banana i 100g twarogu pierś z kurczaka 160g warzywa 5) 200g twarogu półtłustego 20g orzechów włoskich tak było mniej więcej na początku redukcji, jakieś 2 [...]

kalorii liczyl nie bede.. no to nakierujcie mnie co z ta dieta, jezeli sam nie moge i nie bede sobie przygotowywal jedzenia. Jem pieczywo razowe lub chrupkie, salatki, piers z indyka lub kurczaka, tunczyk, chudy bialy ser i bardzo duzo warzyw i owocow. 2-3 litry wody. Efektem sa juz 2-3kg po tygodniu treningu. Chce to przyspieszyc.

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78 kg, 173 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dwa miesiace 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie coś ok ~25% z resztą zdjęcia: http://i50.tinypic.com/1zn771f.jpg http://i47.tinypic.com/5k4iva.jpg http://i45.tinypic.com/243j579.jpg [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA 68; WZROST 173; 3. CZAS REDUKCJI: w maju tamtego roku zaczynałem od 83 kg. odchudzałem się 3 miesiace, przerwa a potem od września 3 miesiące i przerwa. doszedłem do 67 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): na dole. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pozostały mi na brzuchu i na klacie tłuszczu troche i [...]

W ciągu dnia spożywaj węglowodany złożone (ryż brązowy, kasze, chleb razowy, płatki owsiane itp.), po treningu proste, np. ryż biały. Do posiłku ostatniego, tzn, białkowego dodawaj orzechy włoskie. Mają taką właściwość, że przedłużają wchłanianie białka. Mógłbyś dodawać do wszystkich posiłków ok. 20g, do tego są źródłem zdrowych tłuszczy. Moim [...]

No woooow udało się! Udało mi się w jakiś sposób zrobić zdjęcia aparatem u mojej ciotki, ale niestety nie są one zbyt najlepszej jakości i pokazują niewiele bo nie miałam dogodnych warunków na sesję ;D. W niektórych miejscach usunęłam jakieś głupie wzorki firanek w tle oraz niepotrzebne wzorki z mojej bielizny. Poza tym nic nie zmieniałam( bo i po [...]

Ankieta: Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport [...]

I Śniadanie godz.11.00:  Kanapki z wędliną i warzywami( pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka)  Dwa płaty śledziowe z cebulą i 1-2 kromkami chleba  Kiełbasa na gorąco z 1-2 kromkami chleba  Jajecznica z 1-2 kromkami chleba  Kanapki z twarogiem i warzywami (ogórek, rzodkiewka) II Posiłek godz. 12-13.00:  Banan, jabłko, mandarynki, [...]

Do bilnasu wliczasz białko tylko zwierzęce czyli z ryżu odpada. Ostrowię możesz wymieszać w szejkerze z wodą i zalewasz płatki - ja tak robię. Przed siłownią posiłek z węglami złożonymi (makaron razowy, brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste + białko np.pierś z kuraka) zapewni to energię na cały trening. Po siłowni biały ryż + białko np. ostrowia [...]

[...] Si tylko ryz przed lepiej ponoc brazowy pozatym smakowała ci ta tuna z ryzem?? mi tuna nie wchodzi ;p mi elegancko wchodzi ;) co do ryzu brazowego... narazie bedzie bialy potreningowy (makaron,kurak,pomidor) si tylko nie jedz tyle tych pomiodorow bo bedziesz swiecil w ciemnosci! sama chemia :D swiecil w ciemnosci ? nierozumiem;d Puding [...]

[...] czarnego pelno,pomidor+WPC) i troche chyba przestala. Jakos niepewnie sie czuje. Troche sie opalilem niedawno, dopiero dzis zauwazylem, ze nie jestem juz az taki bialy postaram sie pozniej wrzucic fotki 2 dni regeneracji - relax, take it easy pytanie do WAS : czy oplaca sie kupywac AAKG, czy lepiej teraz przez okres 2-3 miesiecy [...]

[...] zaawansowany - mówiąć skromnie . Jak pisalem wyzej - dieta bedzie przestrzegana, ostrowia wtedy, gdy brakuje tego bialka. Xpandy - dodatek ;) a co do gainera - wuchta ryz bialy narazie jest u mnie podstawa ;) ale niedlugo bede powoli wcielal tez ryz brazowy ;) (oczywiscie przed treningiem). Makaron - tylko w okresie zimowym, dla mnie jest to [...]

zrodlo bialka : - kurak(4-5 razy w tyg.) - tunczyk (2x w tyg.) - wolowina (2-3x w tyg.) - bialko jaj (codziennie) - ryba (1x w tyg.) zrodlo wegli : -ryz bialy (codziennie) -platki owsiane (staram sie codziennie) -jogurt (lub cos podobnego - produkt mleczny. 2-3x w tyg.) -warzywa (codziennie) -owoce (3-4 x w tyg.) co do kondycji - chodzilo mi [...]

No to ja moze mysle ze mozna by tak zrobic: Cp przed treningiem i mono po (dokup malego vitala ) Ostrowia bezposredniu po treingu tzn po krecie zanim pójdziesz sie wykąpac(co mam nadzieje robisz) po tym jakies 30 min tzn potreningowy -tribulus to sie nie wypiadam bo nie mam zielonego pojecia to wal jak na opakowaniu napisane lub jak inni radza -a [...]

Tak więc, przedstawiam swój poprawiony nieco jadłospis no i proszę o poprawki (aa, i nie uwzględniłam tutaj warzyw bo skoro i tak są bez ograniczeń.. :P) I 7.00 2 jajka + 2 białka na 20 g oliwy z oliwek II ok 10 serek wiejski 150 g III - przedtreningowy ok 13 serek wiejski 150 g chleb razowy dwie kromki (koło 80-90 g) jabłko IV - potreningowy 16 [...]

I 7.00 2 jajka + 2 białka na 20 g oliwy z oliwek Brak węgli - tutaj daj II ok 10 serek wiejski 150 g Brak tłuszczu III - przedtreningowy ok 13 serek wiejski 150 g chleb razowy dwie kromki (koło 80-90 g) jabłko Zamiast serka daj mięsko. Zamiast chleb daj ryż/kaszę IV - potreningowy 16 50 g ryżu brązowego banan puszka tuńczyka w wodzie vel sosie [...]

Autorka zdaje się sama wpadła na pomysł stosowania cudownej diety 1000 kcal, a tutaj od jakiegoś czasu radzono jej aby to zmieniła. To po pierwsze. ! nie wpadłam na taki pomysł, absolutnie : O kilka lat temu miałam takie wspaniałe "diety", ale teraz nic takiego nie mówiłam. Dietetyczkom(niektórym, żeby nie było) i gazetowym przepisom [...]

7.00 2 jajka, kromka chleba razowego, łyżka oliwy, pomidor 10.00 jogurt naturalny 450 g kiepsko. Mięsko/ryba z warzywami i dobrym węglem. Jogurtu dodaj do śniadania, ale nie taką ilość 3. 13.30 serek wiejski + chleb razowy warzywa 4. 16.30 pierś z kurczaka grillowana, sałatka, makaron razowy, jabłko owoc rano najlepiej, albo na pół godziny [...]