industrial/ Dziennik motywacyjny

Plany ciekawe ale zamiast gainera zakup więcej ryżu brązoweg i makaronu.

Masa na sucho - rozmumiem bez odżywek ale za to musisz przypilnować dietkę aby zapewnić odpowiednią ilość białka , węgli i tłuszczy.

Chłopie, przy tej sylwetce, zamiast na suple wywalaj kasę na wołowinę i płatki owsiane...

Jedyne sensowne suple na tym etapie to jakaś multiwitamina (Centrum np.), ewentualnie Omega-3 i kreatyna. I z odzywek białko do uzupełnienia diety. Na resztę szkoda pieniędzy.

Już w sumie Wuchta podsumował .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-01 14:50:09

rado - niestety młodzi myslą , że suplami da się zastąpić dietkę ale niestety. Suple są dodatkiem do diety a nie zastępują.

Wniosek: przypilnuj białka w diecie węgli i tłuszcze a odżywki to dodatek.

wuchta i radosuaf

co do diety to nie pomijam jej. Przestrzegam jej i bede przestrzegal. Rodzina wczesniej sie ze mnie smiala, ze wybrzydzam, a teraz sami pytaja co jesc ;) nie uwazam sie za eksperta, ale mimo wszystyko umiem mniej wiecej zlozyc sensowna diete. Co do stwierdzenia : 'mlodzi mysla...' to powiem tak : moze jakies pol roku bylem mlody co do wiedzy na temat odzywiania i suplementacji, teraz jestem zaawansowany - mówiąć skromnie .

Jak pisalem wyzej - dieta bedzie przestrzegana, ostrowia wtedy, gdy brakuje tego bialka. Xpandy - dodatek ;)


a co do gainera - wuchta ryz bialy narazie jest u mnie podstawa ;) ale niedlugo bede powoli wcielal tez ryz brazowy ;) (oczywiscie przed treningiem). Makaron - tylko w okresie zimowym, dla mnie jest to taki troche produkt do latwego przybierania na masie tluszczowej ;)


Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-06-01 18:20:58

moze jakies pol roku bylem mlody co do wiedzy na temat odzywiania i suplementacji, teraz jestem zaawansowany - mówiąć skromnie - ja mam staż 12 letni a ciągle czuje się młody stażem. Ciągle uczę się czegoś nowego.

Wuchta nie badz taki skromny, 12 lat stazu - robi wrazenie. Przy okazji gratuluje awansu na forum ;) oby tak dalej.

Dziękuję i za jakiś czas (dłuższy bądź krótszy) przyznasz mi i Rado rację ale do tego musisz widzę sam dorosnąć stażowo. Chcieliśmy pomóc Tobie aby skrócić drogę dochodzenia do wniosków ale każdy robi jak uważa...

Powodzenia.

Wuchta chodzi Ci o to, ze sama dieta wystarczy do osiagniecia celu ? Wiem o tym, Xpandy chce wziasc jako dodatek... radosuaf dobrze mowil o witaminkach, przydadza sie;)

Jeśli już chcesz, bierz mono, a takie zabawki zostaw sobie na później...

na pozniej czyli kiedy ?