bialy

Tłuszcy nie musisz unikać, od tłuszcz nie utyjesz, sporo osób myśli tłuszcz i w głowie idkładanie tkanki, sól też jest potzrebna, cukry też ale nie biały, jakieś syropu glukozowe itp

Gdzie to czytałeś? Moim zdaniem na noc to białka trzeba. Jaki chleb masz na myśli? Biały czy razowy?

01.03.2012r. (Dzień 1) Dieta: I posiłek: płatki owsiane, rodzynki, słonecznik, mleko 1,5% II posiłek: kotlet schabowy gotowany III posiłek: 2 kanapki z kiełbasą i ogórkiem IV posiłek: ryż, kotlet schabowy gotowany, warzywa V posiłek: jajecznica z 4 jajek VI posiłek: biały ser, dżem niesłodzony Trening: Aeroby 30 minut + brzuch.

05.03.2012r. (Dzień 5) Dieta: posiłek I: płatki, mleko 1,5% posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą krakowską, ogórkiem posiłek III: ryż, mięso, sałatka posiłek IV: jajecznica z 4 jajek posiłek V: biały ser, dżem niesłodzony Trening: FBW plan B + HiiT

no to Twoim celem jest przecież nic innego niż redukcja dobra redukcja właśnie na tym polega żeby stracić tłuszcz zachowując dotychczasową masę mięśniową ustaw bilans na zero i zwiększ aktywność, fat powinien lecieć kakao możesz zostawić w takich śmiesznych ilościach nie ma co się tym przejmować 5 g rodzynek to chyba z 4 rodzynki, smacznego [...]

sniadanie 6-7 Mleko spożywcze 2% 250g 8,5g 5g 12,25g 127,5kcal Płatki owsiane 50g 5,95g 3,6g 31,2g 183kcal Orzechy włoskie JAJA II Posiłek 10-11 Chleb żytni razowy 50g 2,8g 0,85g 22,8g 111,5kcal Polędwica sopocka 20g 3,98g 1,82g 0,18g 33kcal Pomidor 100g 0,9g 0,2g 2,3g 15kcal masło a polędwicę zmienił bym na mięso Obiad 13-14 Ryż brązowy 50g 3,35g [...]

[...] orzechy włoskie 50g jaja 200g oliwa 20g Posilek II 10-11 ryz brazowy 100g cyc 100g warzywa oliwa 10g Posilek III 13-14 ryz brazowy 100g cyc 100g warzywa Posilek IV 16 ryz bialy 100g cyc/ryba 100g warzywa owoc 400g(liczylem dla jablek/rozloze na 2 posilki jako przystawka) Posilek V 19 serek wiejski 200g chleb zytni razowy 70g maslo 30g warzywa [...]

Hehe - ale się rozróba zrobiła. Co do odstępstw od diety - to dziś było to pięć cheeseburgerów, dwa szejki i lody - i mam to gdzieś, czasem nadwyżka kalorii się przydaje I tak jadę od trzech miesięcy, a zleciało mi 10 kilo fatu - na dodatek, jakimś cudem doszło do przyrostu masy mięśniowej. Jestem szczęśliwy jak ten pijak, to u nas w biały dzień [...]

kurcze nie mogę klikać enrer, bo się post wysyla ;) II śniadanie jakiś owoc, orzechy, pierś z kurczaka; obiad: łosoś, warzywa, kasza, po treningu: ryż biały, mięso, kolacja: twaróg, warzywa. I teraz moje pytania: mój typ budowy to gruszka: czy w związku z tym powinnam na coś szczegółnie zwrócić uwagę? 2 pytanie: czy w dni nietereningowe mam [...]

Ewolucja nie idzie aż tak szybko, te różnice nie zatrą się z dnia na dzień potrzeba czasu, ale faktem jest ze ludzie żyjący dawniej byli silniejsi od zyjących dzisiaj co wynikało z trybu życia innego niż dziś Murzyni jeszcze długo bedą żądzić w sprincie, choc na 400m pojawił się biały- Jeremy Wariner, który gonui rekord Johnsona na tym dystansie, [...]

"a na sprincie popatrzcie sobie jak oni sa zbudowani, bardziej przypominaja kulturystow niz sprinterow i porownajcie sobie czarnych z naszymi sprinterami..." od koksów, to już było mówione kilkakrotnie, Grecki biegacz na sto metrów (nazwisko mi wypadło z głowy) też miał porządną sylwetke, chociaż był biały.

co do Słowian to racja, przecież byliśmy jakimiś barbarzyńcami ze wschodu, którzy wszystko robili za pomocą siły (ale mi się napisało). A wracając do tych biegów, NBA i reszty. Czemu NBA jest najlepszą ligą z najlepszymi zawodnikami? Kupa kasy idzie na szkolenie młodych dupasów, a w Europie żaden kraj nie daje takiej kasy na sport jak w USA. Potem [...]

Niestety nie przebrnąłem przez wszystko, więc mam tylko nadzieje, że nie powiele nikogo apropo budowy...naukowcy po przebadaniu jakiejś tam ilości osób czarnych i białych doszli do wniosku, że osoby czarnoskóre mają lepiej rozwinięte stawy skokowe i ścięgna. Są PRZEWAŻNIE z natury mocniejsze niż u ludzi białych dlatego mówi się, że biały nie [...]

Zastanawia mnie jedno. Jak wygląda porównanie wzrostu rasy białej i czarnej? Czy statystyczny afroamerykanin jest wyższy niż statystyczny biały??

a bracia Kliczko? A biały, wielki mutant z Rosji :D? A Michalczewski, Otke...

a co z bialym ryzem? kasza jest a wiec kiedy zeminaiki kiedy bialy ryz a kiedy kasza,, i dziekuje chlopaki za szybka interwencje

ziemniaki i ryz biały najlepiej po treningach choć jak np upieczesz ziemniaki czy uparujesz dawaj też w ciągu dnia

[...] gruchy Ja moge ci powiedziec ze cwiczenia i dieta daja duzo.... ja juz 2 msc i moze nie ma jeszcze super efektow ale schudlam 4kg i waga nie skacze do gory mimo ze zdazyly mi sie dni gdzie zupelnie nie pamietalam o diecie. Mhmm a czemu ograniczyc nabial?? pytam poniewaz ja w swojej diecie mam jogurt naturalny, ser bialy i mleczko...??

moze być,ale nie za często,lepszy chudy biały ser taki na wagę,te wszystkie badziewia w opakowaniach to głównie konserwanty,jogurciki oczywiście odradzam całkowicie.

siemka, wy tu ocykanie podobno w obróbce filmów, jaki byścei polecili mi programik, potrzebny mi dobry do zmiany koloru na czarno biąły np, wstawienie jakis efektów najlepiej wbudowane w program, edycja dźwięku i takiem tam ;-)