bialy

poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z tego ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany póżniej [...]

bialy cukier w ogole wyeliminuj z diety

Wass no bardzo ladnie mozna dodac , ze sniadanie i posilek potreningowy powinny byc najwieksze w calym dniu ze na noc najlepiej twarog, ze wzgledu na bialko wolnowchlanialne po treningu z kolei szybkowchlanialne po treningu bialy ryz, przed brazowy np. it. w razie cczego pytaj a napewno ktos Ci pomoze elo

ryż, kasze, mięso - najlepiej wołowine i piersi kurczaka, ryby, mleko, płatki owsiane, oliwe z oliwek, biały ser, pieczywo razowe, jajka.. pełno tego popatrz w wyszukiwarce na dietę znajdziesz na pewno jakąś rozpiskę co jeść i ile. pozdro

lepiej zainwestować w ser biały , miecha i ryby a najwięcej w odżywkach

6.00 jogurt naturalny, 30gr płatków owsianych z woda, 30 gr odzywki bialkowej 9.00 serek wiejski 12.00 chleb razowy 2 kromki, chuda szynka 50 gr, pomidor 15.00 100gr kiełbasy myśliwskiej 18.00 50 gr ryzu, 150 gr fileta z indyka gotowanego, surówka z warzyw 21.00 ser biały 150 gr, biała bułka, szczypiorek 2 jajka całe

Na Czo 30 min przed pierwszym posiłkiem kre-alkalyn 2x Posiłek 1 Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ banan 4Po Treningu Mutant mass [...]

Trenuje 4 razy w tygodniu Pon Klatka 3 cwiczenia 2 wyciskanie 10x8x6 1 rozciagające 10x10x10 Wtore Plecy zaczynam od martwego ciagu i robie 4 serie 12x10x8x6 reszta cwiczen po 3 serie 10x8x6 Sroda Wolne Czwartek Barki 3 cwiczenia 10x8x6 Piatek Ramie 6 cwiczena 10x8x6 (3 na Biceps 3 na Triceps) Głownie skłądniki mojego zywienia do Kaszki,Ser [...]

Więc, co powiecie na tą dietę? Posiłek 1: - Mleko - Płatki owsiane - Miód Posiłek 2: - Chleb razowy - Tuńczyk - Margaryna roślinna Posiłek 3: - Chleb razowy - Szynka z piersi z kurczaka - Margaryna roślinna Posiłek 4: - Ryż brązowy - Pierś z kurczaka gotowana - Oliwa z oliwek Posiłek potreningowy 5: - Jakiś owoc np. banan - Tuńczyk w [...]

[...] , jablko , 3-filet z kury gotowany albo ryba , troche kaszy gryczanej , warzywa gotowane(brokuly,kalafior,marchewka) , pomarancz , 4-ryba wedzona lub ser bialy , 1-2 kromki chleba brazoego. Do tego podczas dnia orzeszki dochodza i czasami gorzka czekolada i aminokwasy po treningu i na noc,na noc tez slaby szejk z bialka. [...]

wiem znalażłem fajny przefis na chleb u ladies i mam zamiar upiec, on niby pełnoziarnisty bo ma sporo ziaren w środku tylko że jest biały, tak go szamałem do tej pory ale od jutra bede kupował razowca i czasem piekł swój

bo głodny wszkole jest a takie 2 kromki to kanapka a jeszcz ser biały

Wyglada mi to na prowokacje I: uloz od nowa II: uloz od nowa III: uloz od nowa IV: ok V: wyrzuc jablko, daj bialy ryz VI: nie za duzo kakao

unikac tlusczu,błonnika surowych owocow i warzyw najlepsze produkty to zwykly bialy ryz,makaron,biale pieczywo.chud miesa,gotowane warzywka

Panowie mogę być w błędzie,ale z tego co się orientuję to jedzenie białego ryżu jest dużym błędem.Jego indeks hipoglikemiczny jest bliski zwykłemu kuchennemu cukrowi ,a co to oznacza chyba już wiecie.Ryż paraboliczny różni się od białego większą zawartością witamin,ale generalnie to debeściak jest ryż brązowy i jego należy się trzymać.Zróbcie [...]

Lepiej brązowy niż biały. A co do samej przyprawy syp jak lubisz, nie przeszkadza w niczym. ps. na forum jest dział odżywianie

witam na poczatek musisz policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete z dodatnim bilansem kcal 5-6posilków co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana,kus kus chleb razowy białko - ryby, mięso,twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, [...]

ser biały

po treningu (30-45 min) ryż biały + kurczak lub ryba nie tłusta

Si Ryz bialy/makaron durum/ziemniaki +piersi kuraka/chuda ryba ok. 20min potreningu.