bialy

to tak 7:00 Sniadanie: płatki owsiane Mleko 2 Jajka na twardo ;D 10:30 2 sniadanie szkola : 1 bułka razowa z Serem żółtym lub serem białym 15:00 Obiad Makaron Razowy lub kasza lub Ziemniaki + miesooo Po treningowy posilek Ryż biały , Owoce np jabłko 20:00 Kolacja Kanapki z pieczywa ciemnego + warzywa + twaróg + Oliwa co o tym myslicie ;>? [...]

[...] z takimi osiagami jak Nate Robinson. Zeby tak skakac jak on trzeba miec "murzynskie geny". Nie wiem czy wiesz ale oni maja ok 25% włókien szybkokurczliwych, gdzie bialy czlowiek ma ich ok 3 %(mówie tu o niewytrenowanych osobach) Ponadto ich budowa ciała przyczynia sie do tego, ze sa skoczniejsi. Krotkie, ale mocne udo oraz dlugie [...]

Dobra więc powiedźmy że był nie jadł słodyczy :) chleb biały ? czemu by nie nie wiem o co chodzi, że nie powinno się jeść oO nie ma witamin itd ale mam uzupełniacze(witaminy,minerale) a polędwica z inyka ? 20% białka 0,5 węgli tłuszcz 1,7 na 100 gram

mam takie 3 licencje moge ci jedna sprzedac SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw)

wiesz izoalt to super bialko,ale szybko wchlanialne i na noc polecam ser bialy a przed i/lub po trengiu wlasnie izolat

ser bialy przeciesz jest zdrowy i niema laktozy

Możesz śmiało dodawać stopniowo kalorie jeżeli w jakiś sposób pomoże to w sytuacji problemów z refluksem żołądkowym. Jeżeli 3500 kalorii będzie stwarzało problemy trawienne, to ciężko może być o budowanie masy mięśniowej. Rozpiska Twojej diety (produkty w niej obecne) wyglądają dość dobrze. Warto jednak pamiętać o tym, że wafle ryżowe, mąka [...]

kurczak, jajka, ser biały, ryby - najlepsze proteiny :)

już lepiej ser biały i kasze z biedronki kupić taniej i pożywniej wyjdzie

jak bys byl laska to bym Ci powiedzial ze masz krzywe nozki jak sie patrzy Biały rzeźnik pola trzech sekund i całej trumny

Pierwsze co to zdecydowanie wywalilbym biały ryż i zamienił na basmati/brazowy. Kolejna rzecz możesz spokojnie zmniejszyć spożycie bialka.

Najlepiej zrobi jak 150zl przeznaczy na tunczyka i ser bialy albo jak wplaci mi na konto, ja bede wiedzial co z tym zrobic

rozumiem wielkie dzieki. no ale jesli wychodzi mi ze 100g platkow owsianych to nieco ponad szklanka (i dajmy ze to ma350kcal) i zaleje je woda po czym odsacze ta wode to kcal nadal beda takie same (350) prawda??? a co do tego ryzu o ktory pytal Kolega wyzej to ten ryz 1kg (tanszy) to taki sam ryz jak ten bialy w saszetkach???

tak dalej będa miały 350 kcal tak samo jest z mięsem chociaż się skurczy to i tak wartośc będzie taka jak dla przed obróbką a ryż tak jak zwykły biały w torebkach po treningu może być pozdr

"WINSTROL DEPOT Jest on lubianym sterydem w wielu dyscyplinach sportu. Jest dobrym sterydem pod warunkiem, że odpowiednio go stosujemy. Jest to Także ważne, gdyż zastrzyki są bardziej efektywne niż tabletki. Substancja nie jest rozpuszczana w oleju tylko w wodzie. Dlatego musi być używany przez krótszy okres niż inne sterydy. Przez to, że [...]

ostatni posiłek zamień na ser biały + jakieś źródło tłuszczy , dodaj tłuszcze do diety tak apropo , wylicz swoje zapotrzebowanie dodaj 200-300 kcal nadwyżki i dopiero uzupełniaj braki prochami.

już lepiej zjedz ryż. carbo to tak jakbyś sobie biały cukier zjadł... fakt, takie uproszczenie. ew. jak jest kasa to tak jak już pisałe - vitargo/vextrago.

Zwyklym posilkiem. Kasza, ryz, makaron, ziemniaki + piers, ryba, ser biały, wołowina, jaja.

wersja venoma to jeszce nie mam dokladnie ale jest w trakcie zalatwiania co do 10 punktu to mam już kawałek diety (może coś doradzicie) Posiłek I Białka-jajka,mleko Tłusz-garść orzechów włoskich Tłusz-tran Węglo-płatki owsiane,pieczywo razowe Warzywa-pomidory, sałata, papryka, ogórek, owoc Posiłek II B-drób, wołowina, wieprzowina -surówka z [...]

[...] posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g 16.30 trening po treningu 50g carbo 40g wpc 17.00 posilek potreningowy chude mieso z ryby 100g ryz bialy/ziemniaki 20.00 tu nie wiem przed snem 250g twarogu jesli chodzi o picie to z racji ze bede bral kreatyne okolo 4l mineralnej dziennie rano lyzka kidabionu. To [...]