bialy

Mam jeszcze pytanko dotyczące diety. Zdecydowałem sie na diete z tematu 'na każdę kieszeń' i jest tam napisany ze do kanapeczek xD jest napisany bialy serek. Chodzi o taki serek do nakesnikow? Nie jestem kuchcikiem i nie wiem oco kaman

Biały Z tym wstrząsem chodzi o to że jak sie kłujesz 1 raz to możesz doatać wsztrząsu - ponieważ w 1 zastrzyku jest 1000 krotna dzienna zalecana dawka B12 Najleży wstrzykiwać powoli i zatrzymać się na jakiś czas w połowie wstrzykiwania - jeśli nic się nie będzie działo - wstrzykuj dalej powoli Co do carbo - Goralowi pewnie chodziło o glukozę - na [...]

Jaka jest ilośc poszczególnych skladników w diecie i jak to się ma do Twojego rozkładu? Posiłek 1 - mało bialka, dodaj jajka z kolacji Posiłek 2 - tutaj daj np.ser biały z orzechamiv i warzywami Posiłek 3 - ryż/makaron/kasza + ryba/mięso +warzywa Posiłek 4 - chlebek + bialko + warzywa Posiłek 5 - ser twarogowy chudy + warzywa To moja [...]

Najlepszym wg mnie posiłkiem po treningowym jest ryż biały wymieszany z tuńczykiem w sosie własnym. Do tego zaledwie odrobina lekkiej sałatki. Tanim rozwiązaniem jest pieczony schab. Nie jest tłusty, a jest smaczny.

witam z czego ty sie chcesz redukowac?? dal bym bilans na zero na poczatek bialko ok.2,5g fat 1,5g wegle 3g i obserwowal I posilek Musli z rodzynkami i orzechami 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 15g za msuli daj platki owsiane,za twarog lepsze beda jajka,mozesz dodac owoc/rodzynki II posilek (w [...]

Chciałbym żeby moja skora byla ciensza zeby bylo dobrze widac mięscie. To jak myslisz redukcja czy zerowy bilans? zalezy mi na rzezbie. poniedzilek I posilek Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Jaja kurze całe 60g II posilek szkola Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 30g III posilek szkola Chleb [...]

I posiłek - wywal mleko dodaj owoc II posiłek - chleb do zmiany, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szynkę zmień na mięso/ rybę, ser wywal, jabłko i jogurt również, dodaj warzyw. Dodaj źródło zdrowych tłuszczów III posiłek - pełnowartościowe źródło białka, ww złożone o niskim IG, warzywa i źródło zdrowych tłuszczów IV posiłek - jeżeli makaron to z [...]

No to słuchajcie mam diete, lecz nie wiem jakie ilosci jedzenia spozywac by wyszlo około 4500 kcal, gdyż mniej wiecj tyle potrzebuje na moj wzrost i wage. Pozdrawiam! śniadanie: płatki owsiane mleko/maślanka/kefir/jogurt naturalny rodzynki/owoce orzechy włoskie/pestki dyni jajko/odżywka/mięcho/ryba W szkole: chleb żytni [...]

Ryż biały bym wyeliminował i jak już zastapil brazowym. Na śniadanie owsianka na wodzie zamiast musli i do tego chyba 6 białek z jajek a nie 6 jajek z białek Pomyśl i napisz ile potrzebujesz gr. owsianki rano do sniadania. Do posiłków np.zamiast ciemnego pieczywa dołącz gotowane warzywa. Zmieniony przez - kapkama w dniu 2006-08-03 18:13:51

1.muesli na wodze + 6 jajek z białek // MUSLI TZN? ILE?, DALBYM ORZECHY Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały // ILE RYZU? LEPIEJ BRAZOWY 3 200gr piersi + ryż brązowy // ILE RYZU? WARZYWA I OLIWA 4.200g ryby + ciemne pieczywo // ILE PIECZYWA? WARZYWA OLIWA 5.tuńczyk+ciemne pieczywo // WYRZUC PIECZYWO, DAJ NP.KASZE 6.odżywka [...]

Do śniadania dodaj jeszcze jedno jajko bo za mało białka. W potreningowym posiłku daj całą paczke ryżu i lepiej jak brązowy dasz wcześniej a w potreningowym posiłku biały. Tłuszcze masz tylko w śniadaniu z jajek. za mało. Do 2 3 i 6 posiłku dodaj oliwe z oliwek.

Ok czyli : 1. Śniadanie 3 całe jajka 2. Po Treningu ryż biały cały cała paczka a oliwe z oliwek ile ml przyjać i jak go sporzyć

[...] ryba) + jakas surowka/salatka + troche kaszy gryczanej/ryzu - kanapka z ciemnego chleba z chuda wedlina badz jajkiem + salata, pomidorem, ogorkiem, rzodkiewka - ser bialy chudy lub tunczyk w sosie wlasnym do tego weider(codziennie) + min 3razy w tyg aeroby po min1h i niedlugo dojdzie silka " trochę " , " jakaś " ... [...]

[...] zlego wplywu Na masie wlasnie tez nie polecam tlustego serka zoltego Wytrwalosc z ryzen/kasza/itp? ja jadlem tak jakos 3-4g wegli na kgmc a niektorzy to po 6g jedza jak nie wiecej dalo sie przezyc , nieraz tu makaronik tutaj kasza tutaj ryz bialy brazowy , tutaj czasem ale rzadko ziemniaczek , tu chlebek razowy i te weglowodany szly Pozdro

[...] ogoreczek, rozodkieweczka, paprycza , banan 3)Piers z kurczaka, 14 kalafiora, 11 brokuly, garsc fasoli, marchewka, 1-2 ziemniaki 4)ryz z owocami 5)makarozn z bialy serem 6)salatka z tunczyka (kukurydza ogorek, pomirood, rozdkiewka, papryka no i tunczyc)+2,3 jaja. Oczywscie witaminy + woda mineralna. Ilosc w g. nie podaje bo [...]

Ryz "parboiled" jest dobry bo sie nie klei i ma duzo wiecej squadników odżywczych niz biały. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Mutant mass to już żadna rewelacja .Ogolnie gainera możesz kupić . W zależności od braków w diecie można wypijać gainer do posiłku po treningu. Duża dawka cukru będzie stymulować insulinę, która jako hormon budulcowy oprócz cukru, będzie także transportowała aminokwasy do tkanek organizmu oraz inne pełnowartościowe składniki odżywcze zawarte w [...]

wiem ze to nie dzial odzywianie ale lubie poprawiac diety aha napisz zapotrzebowanie to wtedy bedzie cos lepiej skleic i pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening. i czemu tylko 4 posiłki ??? 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) PŁATKI OWSIANE, JAKIE BIAŁKO (NP SER BIAŁY CHUDY, JAJKA [...]

"centralnych egzaminach przed komisją weryfikująca." Haha, to jest właśnie to co ja najbardziej lubiłem w TKD. Ta cała szopka z tymi śmiesznymi stopniami. Ludzie, co wy piszecie, KOMISJA WERYFIKACYJNA DO SPRAW STOPNI, a najlepiej niech przewodniczy jej Antoni Macierewicz. W GTFie (od razu zaznaczam, że nie wiem jak to jest w ITFie) [...]

[...] dobrze ale nie moge nic iinnego ) ok 5 B 40 W /Z CZYM TE BULECZKI? JAKA WAGA? 3. obiad nieuzalezniony odemnie ale ok 100-140 g ziemniakow lub ryzu. + jakies mieso :) + ser bialy chudy do dopelnienia bialka. ok 30 g B 140 w 20 t /ZIEMNIAKI NIE SA ZAMIENNIKIEM DO RYZU. ZEBY DOSTARCZYC PODOBNA ILOSC WW Z ZIEMNIAKOW TRZEBA ICH ZJESC PONAD 2X WIECEJ [...]