bialy

1. jako źródło białka daj jaja, dodaj też warzyw, lepsze by były orzechy włoskie 3. do kanapek warzywa, zamiast szynki lepiej kawalek ugotowanego/uparowanego mięsa 4. ryż brązowy, makaron razowy/durum lub jakaś kasza, oliwa z oliwek, warzywa 6. po treningu biały ryż i białko szybkowchłanialne czyli chude mięso/ryba lub to wpc z ost. posiłku 7. [...]

Tak zrobiłem. Do tego jeszcze biały serek, witaminki i carbo :) Obiad 2 duże gołąbki :D zapodałem jeszcze białko 33g i 100g płatków owsianych. Zmieniony przez - adrian1989 w dniu 2011-11-03 16:56:03

[...] pomysłu na posiłek whey mass 2jaja na twardo oliwa z oliwek 10g pomidor 15g łącznie: 35B 31,89T, 40,94WW 583kcal III posiłek zazwyczaj 30min-1h po powrocie ze szkoly ryz bialy 75g mieso z piersi kurczaka 85g bialko z jaja łącznie:31,81B; 1T; 56,3WW 363kcal 15-20min przed trenem porcja shoca TRENING i nie wiem czy t\dac od razu po trenie [...]

Ja też zastanawiam się czy nie chodzić o godzinie 12.00 - bo wtedy mam za darmo. Jak powinienem jeść w takim przypadku? Zazwyczaj wstaje o 7.00 - placki owsiane, a co potem ? O 10.30 mam zjeść normalny posiłek przed treningowy typu ryż, kurczak, sałatka? Po treningu 13.30 znowu kurczak, ryż, sałatka i o godzinie 20.00 kolacja ser biały z oliwą + [...]

W sumie zdaje sie egzamin na bialy pas 9 kyu przynajmniej w shotokan ale mysle ze z cwiczeniem w bialym pasie nie bedzie problemu, bo w sumie w jakim pasie maja cwiczyc poczatkujacy :)

We wszystkich organizacjach karate poczatkujacy zakładaja biały pas ,nawet jesli nie zdawali jeszcze egzaminów .Nie spotkałem sie jeszcze z przypadkiem ze bez egzaminów nie mozna nosic gi {kimono}.

Patus pb "w kyokushin biały pas to 10 kyu" W kyokushin 10 kyu to pomarańczowy pas. Egzamin na ten stopień rzeczywiście można zdawać dość szybko(miesiąc dwa treningu). Obejmuje on proste, podstawowe techniki kopnięć, bloków i uderzeń oraz poruszanie się w kilku prostych pozycjach. Najczęściej adepci zdają od razu na 10 i 9 kyu co jest [...]

Biały pas noszą osoby początkujące, które nie zdawały jeszcze żadnego egzaminu. W Kyokushin na 10 kyu (pomarańczowy pas) i 9 kyu (pomarańczowy pas z niebieską belką) można zdawać na jednym egzaminie. Techniki i wymagania są na tyle proste, że spokojnie może sobie z takim egzaminem poradzić.

Karate kyokushin trenuje się tradycyjnie w białym kimonie. Oczywiście dla osób zaczynających treningi dopuszczalny jest dres, zaawansowani z reguły jednak decydują się na gi. Biały kolor jest tradycją i stosuje się go chyba w większości odmian karate(pewności nie mam). Ciekawostką jest fakt, że w podobnym stroju Japończycy chowają zmarłych. Tak, [...]

pytanie nie jest takie głupie, zważywszy, że w tsunami na biały pas trzeba zdać egzamin, bo początkujący tak samo jak posiadacz(e) 10 dan nosza czerwony

Za darmo nikt przecież pasa nie dostał, musiał sobie na niego zasłużyć, a nawet ciężko zapracować, więc nie widzę podstaw do oceniania kogoś, kto ma zielony, czy żółty pas. Najpierw Ty dojdź do tego stopnia co on ma i wtedy go oceń. Ktoś kto trenuje 10 lat i nie zdaje na stopnie i ma biały pas to wiadomo, że będzie lepszym zawodnikiem od tego kto [...]

nie koniecznie brązowy jest najlepszy. nalezy pamietać, że produkty zbozowe z pełnego przemiału, choć są cennym źrodłem błonnika i niektóych witamin, zawierają też sporo substancji antyodzywczych i mogą utrudniać wchłanianie wielu składników mineralnych. Zwykle też działają silniej kwasotwórczo niż ich trochę przetworzone odpowiednieki. Myslę że [...]

ułożyłem sobie diete redukcyjną tylko chyba cos jest nie tak wiec prosze o krekty i rady. Posiłek 1 - 7:30 Posiłek 2 - 9:30 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 19:00 Bmr:1815 Kcal:2700 Białko:154g Węgle:135g Tłuszcze:171g 1 posiłek 7:30: 200ml Kawa czarna 200ml Mleko 1,5% 100g Płatki kukurydziane Kcal:485 B:13,5 [...]

no spoko ;) to tak o 22 wezmę 30 g WPC ( czyli 1h po ) a potem tak o 23 zjem 100 g sera białego + 10 g olliwy z oliwek .... nie mogę wykonywać HIITa w innych godzinach bo nie mam czasu ;/ czyli po HIITcie nie dostarczac juz na wieczór weglowodanów ?? ... posiłek przed HIITem możę byćtak 1,5 h przed i czy może to być makaron + ser biały ??

kcal powinno byc ok 2700 ja sobie wyliczam na ok 2000 moze byc? deficyt 700 kcal? Absolutnie nie :) Na początku deficyt ustawia się w okolicach zera i obserwuje organizm. Wystarczy że niedoszacowałeś zapotrzebowanie o jakiejś 200-300 kcal i jedzenie 2000 kcal dziennie sprawi że mocno poleci Ci po mięśniach, niestety 200 ml mleka 0% 60 k b- 6.4; t [...]

Idziesz spać o 21 to ostatni posiłek powinien być o 20.00. W ostatnim posiłku unikamy węglowodanów i tłuszczy; najlepiej twarogu zjeść (ser biały półtłusty). Śniadanie takie bylejakie jest. Ogólnie za mało kalorii (błąd w obliczeniach bo to co podajesz to jest 1030 kcal a nie 1150kcal); posiłków 5 i dłuższe przerwy między nimi; itd, itp... [...]

B/T/W 2,5/1,0/2,2g na kg mc 2552 kcal. I Posiłek - Jajecznica z 3 jaj + pomidor 200g + 200g - tran - 100g płatków owsianych II Posiłek - pierś kurczaka 300g - surówka z kapisty białej 200g - garść orzechów włoskich 10g III Posiłek - Makrela/śledź/łosoś 100g - szpinak 100g IV Posiłek - Pierś z kurczaka 200g - Kasza gryczana 100g V Posiłek - [...]

BADZIEW. Nigdy po żadnym CSie nie należy płukać twarzy! To tylko zwiększa siłę działania i podrażnienie. Wyjść na zewnątrz i odczekać. Jak mówię te niemieckie, zwłaszcza podróbki to g****. Jak ktoś kogoś walnie np. francuskim BIG BOSSem to jest praktycznie koniec walki. Nie trzeba trafiać centralnie. Ten gaz ma z 2 m zasięgu (taki biały strumień [...]

[...] popatrzec jak zbieraja sie do ataku z 9 metra, robia 2 kroki(slownie dwa) i w gore, a laduja pod siatka ledwo sie mieszczac. Bajka. Ale to jest poziom nieosiagaln dla bialych. Albo powiem inaczej. Na 20 kubanczyklow znajdzie sie jeden bialy tak skaczacy. Zna ktos jakas stronke, ghdzie mozna znalezc jakies porownanie zasiegow w ataku i [...]

[...] i tak samo z zasiegiem nie mozliwe zeby Carte mial zasieg do 2.60 cm jak ja mam 256 przy wzroscie 199 cm a murzyni przede wszystkim wysocy maja o wiele dluzsze lapy od bialych( przypatrcie sie nieraz z bliska na dlugosc placy czarnoskorych koszykarzy i wogole powierzchnie dloni dzieki tem maja jakies 10-15 cm wiecej zasiegu od bialego no [...]