bialy

ryż biały zastąp pełnoziarnistym, płatki kukurydziane owsianymi, zamiast bułek owsianych daj ryż pełnoziarnisty i 150g mięsa.zamiast szynki normalne mięso, dodaj wszędzie warzywa. wywal śmietankę i ser żółty, daj 10g oliwy z oliwek albo 30g orzechów włoskich.

Tak jak przedmówca powiedział dieta jest najważniejsza. w trakcie redukcji pierwsze miejsce zajmuje dieta następnie trening siłowy bądź tlenowy. Za dożo ruchu tez nie jest wskazane. Niektórzy kiedy nie potrafią utrzymać diety ładują wszystko a treningi. Latają na siłownie potem biegają, wsiadają na rower z rowerka na basen... a tłuszcz nadal stoi [...]

ryz jem ale bialy... jajka tez wcinam i nabialy ryby rzadziej ! myslalem zeby wybrac sie do dietetyka bo samemu ciezko mi zrobic jakas diete !

najbezpieczniej/najzdrowiej jest gubić 3-4 kg miesięcznie = > mniejsze ryzyko jojo zależy co rozumiesz przez 'ciężkie treningi' - chodzi tobie o ich intensywność (wysokość hr) czy może dłoogość? w kwestii diety zajrzyj do działu odżywianie :) tłuszcze i węgle moosisz jeść, jednak w ograniczonej ilości (t 1g/kg, ww 3g/kg)! wędlina - jak jooz to [...]

Jakie ok ? Żadne ok ... Nie ma warzyw, ryż biały do wywalenia na rzecz brązu, wywal tunę w oleju, daj w wodzie a olej uzupełnij zdrowymi tłuszczami. Gouda do wywalenia chyba, że mówisz o plasteku 5 gram. Brak orzechów, pestek, nasion. Posiłek przedtreningowy, przykładowa kompilacja, do wyboru: ryż brązowy, paraboliczny, dziki amerykański, kasza [...]

w jaki sposob ma to zastygnac? U mnie po wyschnieciu zamienia sie w biały proszek. Niech ktoś jeszcze coś napisze(o IP 10ml-jaki ma zapach) bo ku...nie wiem co mam z tym winkiem robić. Idzie wiosna wacek stoi jak sosna-tylko trzeba podsypac!!!

Możesz spróbować dać coś co się łatwo strawi np.wpc+zmiksowany ryż biały+dodatek mleka/jogurtu nat/kefiru -szybciej strawna opcja potreningowego nie przychodzi mi do głowy:-PP Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 23:32:30

wywal tluszcze przed trningiem, na kolacje lepiej ser biały półtłusty + do kazdego posilku dodaj duza porcje warzyw. troche za duzo białka, obciąłbym porcje mięsa do 100g. odrazu po treningu wrzuc tez jakieś cukry proste, na sniadanie tez możesz. na kolacje przerzuć tą oliwe z posiłku przedtreningowego.

Jakieś konsekwencje się wiążą z nadmiarem białka? Dlaczego tuńczyka mam jeść 2 razy w tygodniu? Dieta mi ta bardzo odpowiada, jak się znudzi to trochę pozmieniam. Warzyw i owoców tutaj nie wypisywałem, mam je uwzględnione w większość posiłków. Z posiłku przed treningowego oliwe przerzucę na kolację wg Twojej rady "abdou2", również dodam jakieś [...]

Witam Od razu mówie że chcę NOWEGO duala najlepiej do 2000zł z dobrym osprzętem najlepiej z napinaczem i nie musi mieć przednich przerzutek odpowiadał by mi kolor biały xD . Może ktoś zna jakieś stornki www z dualami albo sklepy najlepiej z okolic Nowego Sącza w Małopolsce jeśli ktoś wie gdzie to . Jeśli ktoś widział takie duale to proszę o odp ;]

Witam Od razu mówię że chcę NOWEGO duala najlepiej do 2000zł z dobrym osprzętem najlepiej z napinaczem i nie musi mieć przednich przerzutek odpowiadał by mi kolor biały xD . Może ktoś zna jakieś stronki www z dualami albo sklepy najlepiej z okolic Nowego Sącza w Małopolsce . Jeśli ktoś widział takie duale to proszę o odp ;] Zmieniony przez - [...]

[...] pitch black ? http://images.google.pl/images?hl=pl&lr=&ie=UTF8&q=pitch+black pierwsza stronaka carno bialy - vin nie mowiac o triple X http://images.google.pl/images?hl=pl&ie=UTF8&q=triple+x&spell=1 [...]

Ale Marton doj**ałeś posta. A Luk Skywalker czemu na ciemną stronę mocy przeszedł? Bo będzie miał depresję i nie będzie mu się chciało ruchać, k***a nie sądzę. Ja żeby nie taki propik delikatny na biały pas i dalej, to nie odkryłbym swojego prawdziwego ja i nie miałbym obiektywnego spojrzenia na świat i siebie jako samca i człowieka %-) Najlepsze [...]

Wegle pochodzily z ryzu platkow owsianych czasem chleb bialy, bialko z sera jajek miesa , jadl owoce warzywa i gainera wiec nie sodze ze wina diety. Atd mu pomoze jak sie prawa powturzy?

Dzisiejsze posiłki 1 warzywa na patelnię -3 jaja + 40g orzechów włoskich 2/3 ryż biały jabłko odżywka białkowa (zapiekanka w piekarniku) 4 spaghetti 5 jajka+olej lniany + warzywa

Bo jesteś na biało ubrany, a biały to siła ( No jestem rasistą )

na kolację lepiej zjedz ser bialy niż mięso

Spróbuj też ser biały jeść, najlepiej odsączony, albo przemielony, im suchszy tym lepszy, bardzo dobrzez zapycha.

1.Śniadanie - Płatki kukurydziane 100 g b 6,9 t 2,5 w 83,6 -mleko b 3 t 2 w 4,3 -sałatka z warzyw lub owoc -odżywka białkowa 30 g b 22g w 3 b-31,9 t-4,5 w-90,9 2.2x sniadanie ryz 100g (saszetka) b 6,7 t 0,7 w 78,9 ryba(tunczyk lub inna) b 20 t 9 w 0 warzywa oliwa - tutaj niewiem ile tego ma byc? lyzeczka? b-26,7 t-9,7 w-78,9 3. Szkoła 8x [...]

Ułożyłem sobie taki plan na dzien kiedy mam pierwszą zmianę: 8:00 Chleb graham 4 kanapki ser chudy pomidor B-28 W-58 T-14 10:00 Chleb graham 6 kanapek sałatka z 3 jajek, pomidora, ogórków korniszonów, jogurtu naturalnego, sałaty lodowej i szynki banan 1 sztuka B-38 W-121 T-19 12:00 jogurt naturalny z kawałkami owoców płatki owsiane B-17 W-75 T-10 [...]