Michalko, Oliwko, niniejszym informuję, że spadek wagi rozpoczął się mniej więcej pod koniec lipca (nie znaczyłam przecież w kalendarzu). Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: rano (ok. 6.00) - szklaneczka wody mineralnej, ok. 6.30 - porcja owoców: jabłko, gruszka, winogona, śliwki, itp., ok. 7.00 śniadanie: płatki owsiane "górskie" z [...]
Witam wszystkich, Kiedyś tu bywałm, wtedyjeszcze nie stosowałam Montignaca, bardziej interesowałam się w ogóle samymi regułami, ale dwa dni temuzdecydowałam się ostatecznie i od 2 dni zaznajamiam się od nowa z wszystkimi zaleceniami. Swego czasu powklejałam sobie także w osobny dokument rady, które pojawiły się w tym poście a propos ich [...]
No to nie masz nawet małej nadwagi:) Nawet jak byś nieschudła na Montim to i tak to jest pyszna dieta na zycie i sie człowiek o wiele lepiej czuje nonie? Jak chcesz kolacyjkę weglowodanowo - białkowa to zjedz np: I makaron al dente z przenicy durum, biały chudy serek, duszone na wodzie jabłka II marchewka tarta do wyboru: soja, soczewica, [...]
Czesc dziewczyny!! O jakie zjadlam pyszne sniadanko!! moje ulubione zreszta:)Jogurt, ser bialy,platki owsiane a do tego uprazone jablko z cynamonem:) Co do slodyczy to postaowilam sobie upiec serniczek a'la monti.Przynajmniej nie bede miala wyrzutow sumienia ze jem cos baardzo niezdrowego. A tak poza tym to maim najwiekszym problemem jest [...]
Witam:) na początek kupiłam książkę "Jeść, aby schudnąc" i powoli wdrażam się do sposobu odżywiania wg.MM, niewiele musiałam zmienić bo mój sposób ożywiania niewiele odbiegał do tej pory od Montiego, choc jest kilka rzeczy które musze całkowicie wykluczyć min. moja ukochana kurydzę, ryz biały, arvuz:(( dziś kupiłam chleb, napisze skład: [...]
[...] nie chodzilam glodna chociaz teraz myslac nie jadlam wiecej jak 1000kcal... sniadanko u mnie to standard platki owsiane z otrebami i jogo puzniej na II sniadanko jabluszko i bialy ser na obiad jakas salatka z kurczakiem jajkiem tunczykiem a kolacja to tuna w sosie wlasnym i jakis pomidorek teraz polaczylam montignaca z zdrowa zbilansowana dieta [...]
[...] czyli tunczyka czy piersi z kurczaka... najbardziej obfte mam sniadanko jest to cala miska jogurtu z platkami owsianymi gorskimi i otrebami owsianymi odrobina cynamonu mmm stawia na nogo i daje eneri ;) drugi sniadanko to bialy ser i warzywka m.in moja marcheweczka obiad to jakies miesko jajka ryby i salatki a kolaca to obian w lzejszej wersji ;)
Serki president średni pomysł, lepiej biały ser chudy, albo półtłusty i do tego oliwa z oliwek. Słonecznik i pestki dyni mogą być, ale lepsze orzechy włoskie. Suszone śliwki i morele jako dodatek. Kawa jeśli lubisz to też może być. I najważniejsze jeśli będziesz przekraczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne to nawet jeśli dieta będzie z produktów o [...]
[...] 20xbrzuszki MISKA 1.otreby owsiane, platki owsiane,jaj 2.chleb,watrobka,orzechy laskowe,oliwa 3.kasza,zoladki,oliwa,siemie, 4.ziemniaki,miruna,losos,orzechy wloskie 5.ryz bialy,dorsz,oliwa,siemie kolacji nie jadlam tzn bylam na imprezie przekasilam troche kebaba 25.10 dzisiaj nie cwiczylam, sprzatalam tam gdzie cwicze i w koncu jest porzadek [...]
dalej bol pleców no juz nie wiem co mam robic, rozciągałam się dzisiaj troche + trening core MISKA liczona 1.platki owsiane, twaróg,orzechy wloskie, banan 2.schab,oliwa,ryz brązowy, 3, dynia pestki,schab,ryż biały oliwa 4.buraki, makaron razowy,schab, 5,jajka
Witam 09.01.2012 Zaczynam kolejne przygotowania,wstępnie będzie to wiosna następnego roku.Po sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co [...]
Witam 09.01.2012 Zaczynam kolejne przygotowania,wstępnie będzie to wiosna następnego roku.Po sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co [...]
Opakowanie było szczelne. Wiem jak powinien Tihgt wygladać, bo już nie raz go używałem. Normalnie jest w kapsułkach biały proszek i aż tak nie śmiedzi. Wiem że tak sie dzieje z tymi kapsułkami gdy leżą w wilgoci lub wysokiej temperaturze, bo kiedyś zrobiło mi się tak samo,ale wtedy to było kilka sztuk tylko i je wywaliłem.Teraz mam całe opakowanie [...]
1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po [...]
Dieta na jutro: === Przed treningowy 6:00 Odżywka 40 g Musli 40 g B: 34 g T:3 g WW:28 g === Po treningowy 7:30 Odżywka 40 g Musli 40 g (z zamiarem zmiany na ryż biały) B: 34 g T:3 g WW:28 g === W trakcie dnia 11:00 Chleb baltonowski - 120 g (zamieniony zostanie na razowy lub ryż) Ser edamski - 60 g B: 21 g T:15 g WW:62 g === Obiad 15:00 Kurczak - [...]
-oczywiście że ciemne mięso, ryby itp (napisałem wzór) -co do odzywki ww po treningu to mam złe wspomnienia z Carbo Czy wersja Biały ryż (zmiksowany) + Whey + banan będzie ok? Bo carbo i Gainery w moim przypadku odpadają (nawet po treningu) -witaminy i suplementacja jest -jestem edno/ekto, chciałem spróbować rozłożenia WW do 3 posiłków, i [...]