[...] Musisz dac troche bialka do posilku po treningu. Odejmuj z odzywki bialkowej z 40 do 20g a daj do posilku po treningu 100g jakiegos miesa. Makaron durum, jajeczny wywal. Ryz bialy zamien na brazowy lub parboiled. Warzyw nie wliczaj do diety i nie waz. Spozywaj min 300g roznego rodzaju warzyw do kazdego posilku. Zmieniony przez - domer w dniu [...]
i z przodka korek byl bialy i bylo to w folijce. Czytalem o trenie, ze kaszel lapie, ze kilowo sie czuje ale jak wbilem rano do teraz to nie mam jakis jazd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22e35effb6ed4559b45d8cb141890e86.jpg Zmieniony przez - FoxK w dniu 2012-02-19 21:46:31
ok. 0,5g na kgmc szybkowchlanialnego bialka i ok .0,8g wegli prostych, czyli najlepiej sie dla mnie komponuje banan z WPC, gainer, albo banan od razu po silowni, a w domu ryz bialy/ziemniaki i do tego kurczak lub chuda ryba
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Mąkę, polędwicę wywal, płatki jęczmienne zamień na owsiane. 2. Danio waniliowe zamień na serek wiejski, wrzuć chleb razowy/graham tutaj 3. Olej rzepakowy wywal, jak już to oliwa 4. Jeśli jest to przed treningowy, to daj makaron + pierś/rybę, jogurt wywal, banana zjedz od razu po treningu 5. Ok 6. Po treningu daj to samo co przed i zjedz go [...]
Postaram sie "być meżczyzną" PS:Jak na razie najlepiej mi służy ser biały np z otrębami granulowanymi i jogurtem nat,ale po tym szybko jestem znowu głodna a nie chcę się zapychać przed treningiem... Zmieniony przez - ega w dniu 2005-05-30 22:06:33
co do zasad to czytałem te tematy a co do diety na kązdą to zdaje mi się nudna że bym 2 x czy 3 x dziennie jadł ser biały :) a po za tym staram sie unikać mleka ponieważ z tego co wiem nie powino się pić mleka mając gino (czy się myle)?
odstaw te suple, bo przy tej diecie tylko je marnujesz. od biedy ujdzie jedynie posilek 3, 8 i 9. zboza jedz pelnoziarniste. ryz bialy nie ma nic do zaoferowania. wszedzie warzywa. ten wiesniak w kolacji traktuj jako urozmaicenie, a nie codzienny element diety. wywal gotowe musli, margaryny, wedliny. mleka masz b. duzo. nie masz bialka w sniadaniu [...]
Witam, a dlaczego to tylko masz do wyboru ryż biały lub kasza gryczana. Przecież jest więcej rodzajów ryżu oraz kaszy. Z węglowodanów masz jeszcze do wyboru makarony ,ziemniaki, płatki. Dieta trzeba urozmaicać . Pozdrawiam
[...] organizmie przez dlugie lata. Badania na Japonczykach wskazuja, ze ludzie >50 roku zycia maja znacznie wieksze stezenie rteci w organizmie. http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html Moze pewne urozmaicenia w diecie i ser bialy bedzie lepiej wchodzil, chyba ze przyczyna jest inna. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-17 13:55:29
[...] 20 7 65 PVL Mutant Mass g 404 20 7 65 Posiłek nr 5 17:00 b.t.w 533 55 4 66 makaron g 335 12 2 66 piers z kurzaka g 198 43 2 0 Posiłek nr 6 21:00 b.t.w 80 17 0 3 ser bialy g 80 17 0 3 Suma dobowa: 3205kcal 164 g białka 80 g tłuszczu 428 g węglowodanów po za tym chodze jeszcze do szkoly -.- wiec nie jest tak latwo bo trzeba z [...]
[...] + 3 tab. Uni Liver -sałatka jarzynowa hortex 250/200/150 -oliwa z oliwek 1/2/3 (łyżki) -kurczak 100/120/150g -ryz brazowy 50g - TRENING IV posilek + 3 tab Uni Liver -ser bialy chudy 125g -jogurt naturalny 150g -200g warzyw V BIAŁKO (przed snem) tak to wyglada. problem mam z IV posilkiem poniewaz nie wiem o ktorej godzinie go jesc konczac [...]
Ciekawe czy w.tym.roku tez.nie.bedzie mozna.uzywac.magnezji hehe.co by nie.nabrudzic ;) Trzeba mu powiedzieć że to nie magnezja , lecz inny biały proszek ;-D i na pewno nie będzie oporował w końcu to HARDCOROWY KOKSU
