bialy

odżywka, czy biały serek to elementy odżywiania, mówimy wszakże o dodatkowej suplementacji. jak już to najlesze antykataboliki to bcaa/ew. białko szybkowchłanialne, ktore byłoby don zbliżone. nie sprawdzi sie jako antykatabolik cos co jest długowchłanialne- chyba, że chodzi o zapobieganie utracie bialka podczas snu.

I daj owsiane zamiast musli II daj tutaj jajek do tych kanapek jeśli masz kanapki jogurt zbędny .... daj chleb razowy i najlepiej mięcho zamiast tej szynki III ryż brązowy daj oliwy z oliwek reszta ok kompot bym wywalił IV daj warzyw jabłko wywal i dodaj oliwy chleb razowy V za dużo tego chleba daj makaron ryż kasze z rybą bądź mięsem dodaj [...]

k_k_k a zrezygnowałeś z MMA, czy dalej trenujesz? a Biały Miś Ty mi nie pisz jak się czuejsz po treningu Kyokushin bo to calkiem inan metodyka cwiczenia a na dodatek mnei interesuje jakie masz wrażenia po tym.........pisze o stylach takich jak MMA czy boks.......lecz dobrze ze odpisales na temat diety......no wlasnie chcialbym tak trenowac jak [...]

Ok postanowiłem uzupełnić dietę w następujący sposób :D I śniadanie - dwie kromki ciemnego pieczywa, plus twaróg biały chudy 150g lub serek wiejski 150g, ok 200g warzyw - np. pomidory, rzodkiew, ogórek świeży. Do picia 400ml mleka. (czyli ~45g białka) II śniadanie - koktajl z 500g jogurtu naturalnego z bananem i łyżką kakao. (28g białka) I tutaj [...]

Połowa udzieliła odpowiedzi nie wiedząć jaki ma być cel biegania... LoL . Dwaj przedmówcy jedynie zapytali o cel. kobrys dał dobrą odpowiedź jednak przy punkcie "bieganie by spalić tłuszcz", ja bym jednak coś rano zjadł np. ser biały albo wypił białko WPC lub dużo droższą L-glutaminę. Już kilka osób się ze mną sprzeczało co do jedzenia [...]

Thnx Adrian... Hmm co do sera białego bym się zastanowił przed bieganiem... - nie jestem przeciwny jedzeniu czegoś wysokobiałkowego przed porannymi aerobami, ale... dobrze nawet coś zjeśc byle to było białko szybkowchłanialne, a jak napewno sam wiesz, że ser biały bardzo wolno się wchłania w przeciwieństwie do odżywek białkowych (z wyjatkiem [...]

Na ta ankietę już chyba za późno :/(czy jakoś się da dodać, bo edytowałem posta , ale się nie dało?) Co jem codziennie: rano: 3 kanapki z serem żółtym, masłem, wędlina(chleb biały, wiem ze to źle ale cóż) lub płatki Corn Flakes Obiad: ziemniaczki, sałata, fasolka, pomidory, ogórki i jakieś mięso drobiowe lub wieprzowe Lunch kolo 16: jakieś 2 [...]

Ja poprostu uwielbiam ser bialy z makaronem

Zamiana węgli na tłuszcze powinna wyjść korzystnie. Obserwuj wagę , pilnuj michy i zobaczysz jakie są tego wyniki. Biały cukier powinien zniknąć z ostatniego posiłku . No i oczywiście ten baton. W posiłkach po treningowych brakuje węglowodanów. Dieta nie jest idealna, musisz ją zmodyfikować i obserwować wyniki. W miare potrzeby eksperymentować

Zdrowia,szczęścia i radości niech wam uśmiech w sercach gości a zajączek piękny, biały niech przyniesie koszyk cały jajek złotych, kolorowych i miłości cały worek. MOCY i wytrwałości :)

Honda jest dość fenomenalna, gada bzdury i wszędzie jest jej pełno, więc nie dziwne, że Biały zaczyna kombinować względem $$$ które chce z tego mieć. Ale nie da się ukryć, że w kobiecym MMA wieje pustką ciągle, czasem dobra walka, a poza tym szukanie po stodołach przeciwniczek dla Cyborgowej, nie wiem, czy się nie ucieszyli koniec końców jak [...]

Jak zejdzie to zejdzie woda wiec sie nie przejmuj. Co do jedzenia na noc to jesli nie masz problemow z "otluszczaniem" sie to moga byc te 2 kromki ciemnego chleba i ser bialy (ilosc zalezy juz od Twojej diety).

oliwa jest dobra , ja daje maslo orzechowe . praktykuje z cieplym mlekiem 0% laktozy i odzywka bialkowa , a jesli jem ser bialy to poprostu wrzucam duza lyche i troche lososia jeszcze wcisne.

[...] aerobiku spocona... ani tez zbytnio zmeczona. mysle ze zakwasy byly wynikiem tego ze dawno nie cwiczylam (zreszta mam je tylko na pupie i udach). kolacje jem 18-19. jezeli przed aerobkiem to 17.30. spac chodze pozno, okolo polnocy. ten posilek bialkowy to np. co? ser bialy? nie znosze go. moze byc jogurt? czy lepiej jakies chude miesko??? anka:P

Witaj Delice Ser biały i jogurt odpadają, są bogate w laktozę, której na noc lepiej unikać. Jeśli jesz kolację ok. 17.30, a kładziesz się spać koło północy, to może jednak lepiej, abyś zjadła coś po treningu - ważne żeby nie były to węglowodany. Możesz zjeść chude mięsko (np. piersi z kurczaka) albo tuńczyka, bardzo polecam. Tylko nie w sosie [...]

ciul tyle bawienia się :/ . na śniadanie chleb zwykły lub bułki z szynką sałatą i pomidorem i serem lub z twarogiem lub pasztetem , na obiad zawsze biały ryż z kurczakiem , podwieczorek to zazwyczaj bana lub jabłko na kolacje płatki czekoladowe lub kanapki z twarogiem białym i na górę rzodkiewka lub szczypiorek albo jakieś inne kanapki lub [...]

nie wiem dlaczego zacząłem, ale na początku byl rok jeet kune do - niestety sekcja się rozpadła, od września bawię się w judo i niedługo zdaję juz na biały pas

Węgle złożone - ryż biały/brązowy,kasza,ziemniaki oraz źródła białka najlepiej mięso - drób,wołowina,wieprzowina

1. dodaj węglowodany (np. owsiane z owocem) i zdrowe tłuszcze (np orzechy) 2. zamiast grahamki razowiec, jaja, warzywa 3. ok 4. carbo i białko od razu po treningu, do godziny węgle o wysokim ig (ziemniaki, ryz biały) i 'szybkie' białko (chude mięso,ryba) 5. warzywa i oliwa to nie posiłek, dodaj białko i węgle/ nie łącz swiezego ogorka z pomidorem [...]

za dużo białka I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki Jajko - daj twarogu troche Chleb razowy 50g Pestki dyni II Posiłek 11:00 4 kanapaki: Chleb razowy 200g (4 kromki) Szynka z indyka - kurczaka se walnij Ser gouda Margaryna rama Papryka Jabłko III Posiłek 14:00 Makaron dwujajeczny 150g 100g ser biały półtłusty - [...]