Czy chodziło Ci o: "biały"?
Witam dieta uległa zmianie i mam troszkę problem, wychodzi za duzo białka a za mało węgli...co byscie zamienili? czy przy takiej diecie masa tez pojdzie? Problemem są także niskie fundusze Zapotrzebowanie! 2700 kcal + masa 600 = kcal= 3300 b/t/ww= 168,80,475 1 sniadanie mleko 330 płatki 30g jaja 130g kanapka z szynką ( ok.60g) banan 130g oliwa [...]
2 bułki grahamki (130g) LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. B - 11; W -74; T - 2; 335kcal Ser biały (40g) 40GR? JAK JUZ TO COS OK 100. B - 11; W - 2; T - 1; 59kcal NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. 30min przed treningiem (a moze wczesniej?) WPC 80 (20g) B - 16; W - 1; T - 1; 77kcal Mleko 2% (150g) B - 7; W [...]
[...] DAJ LEPIEJ ZA TWAROG WPC DORZUC OLIWE I DAJ TO WSZYSKTO OK 1,5H PRZED TRENINGIEM. ?? wpc przeciez mam zarowno przed, jak i po treningu.NO I? twarog? mowisz o tym serze bialym - dodaje go do grahamki, twarog jem na noc. SER BIALY TO TWAROG. WYWAL. ZAKUP CARBO!! EW.GLUKOZA/MIÓD.. uzasadnij. czytalem wypowiedzi specjalistow i wafle ryzowe sa [...]
FBW jak długo ?
RYBY CHUDE flądra świeża dorsz świeży gładzica świeża halibut biały świeży karp świeży mintaj świeży morszczuk świeży pstrąg strumieniowy świeży sandacz świeży %-) Ja najwiecej mintaja jadłem :) aczkolwiek wiadomo, in taniej tym..:)
ułożyłem dietkę, 2955 Kcal, 171 g białka, 357 g węgli i 93 g tluszczy Więc tak , dla jasności, 1 linijka kcal , 2-Białka, 3-węgle, 4-tłuszcze 1. Śniadanko , godzina 8:00 Mleko Łaciate 2% - Mlekpol 200g 100 6 9 4 Jaja kurze (100g) 180g 252 23 1 17 Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 366 11 69 7 Orzechy pistacjowe 25g 139 5 2 11 W sumie 857Kcal , [...]
Śniadanie 6:45 Chleb zwykły daj razowy Szynka Konserwowa daj mięso z kurczaka/indyka Whey Mass Builder - HI TEC Ser gouda w plastrach Margaryna "Śniadaniowa" Wywal II Śniadanie 10:00 Banan Chleb zwykły j/w Szynka Konserwowaj/w Margaryna "Śniadaniowa"j/w Obiad 15:00 Ryż biały Kurczak pierś Whey Mass Builder - HI TEC Olej słonecznikowy [...]
no ale tu sie zaczyna problem bo to zalezy od zpotrzebowania wazne jest zeby trzymac sie proporcji gramowych B.W.T. jesli bedziesz sie tego trzymał bedzie si ale ogolnie biały chleb to nienajlepsze rozwiazanie a bułke to ogolnie sobie odpusc bo slabo syci
I posiłek: płatki owsiane 70g mleko 1,5% 200ml cukier 5g / wywal Vital max WHEY PROTEIN 80 30g II posiłek Jaja kurze całe 150g chleb 100g / razowy III posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g / chudy pomidor 100g IV posiłek Ryż biały 200g / rozłuż na dwa Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g/ wywal daj warzywa Vital max WHEY PROTEIN 80 30g V [...]
a może to być spowodowane CANDIDĄ ??? juz jestem prawie na zalamaniu nerwowym. Oprócz tych nerwic mam jeszcze inne objawy: czeste gazy i bóle brzucha po jedzeniu, biały język i nieświeży oddech, niesmak w ustach, częste opryszczki na ustach, przeziębienia, trądzik, bardzo mało waże tylko 58kg a mam 19 lat chodzilem na silownie i mi to nic nie [...]
[...] to samo co w 4. - Ryż brązowy lub biały + pierś z kurczaka tutaj bez warzyw. Nie dasz rady zjeść tego 30 minut po treningu? 6 posiłek 60 min przed snem Chleb razowy z bialym serem lub szynką. - Jeżeli w śniadaniu masz węglowodany wyrzuć chleb. Szynkę też. Do twarogu dodaj warzywa i oliwę. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-13 [...]
po pierwsze to 3700 kcal to chyba za dużo jak na redukcje a dieta to naprawdę kuleje za mało białka za dużo nabiału sam ser biały nie jest rozwiązaniem uzupełnienia diety
Wprowadz zmiany i wrzuc rozpiske ponownie. Ryz bialy zamien na lepszej jakosci zrodlo weglowdanow.
Ryz bialy zamien na kasze gryczana lub braz brazowy. Rodzynki wywal. Masz juz sporo weglowodanow prostych z soku i miodu. Dodaj zrodlo wapnia, wody mineralne i kefir.
ok Ryz bialy i tak zostanie bo nie lubie ani kaszy a brazowy mi nie smakuje pisalem to wczesniej. Jakie zrodlo wapnia? I czy zamiast kefiru moze byc jakis jogurt pitny np? Bym go dodal do sniadania zamiast soku :)
[...] jajko L + 35g budyniu + 15g wpc + 40g jogurtu nat + mleko 2% (j.w. dolewam do uzyskania odpowiedniej konsystencji) - przepyszne!! a jak jeszcze do srodka wpierdzielic serek bialy na slodko z wiorkami koko to juz w ogole petarda i do tego polewa z whey'a :-)) mam tez przepis na zaj**iste nalesniki z maki kokosowej. co prawda z ta maka ciezko sie [...]
[...] 13:00 mięso/ryba + kasza/makaron/ryz + oliwa, warzywa 16.00 po silce wpc + banan 17-17.30 ryz brązowy kurczak warzywa 20.00 owsiane, wpc, orzechy 22.00 ser bialy/jogurt naturalny, oliwa/olej lniany, warzywa jak widzisz dodalem jeden posilek, bo między wpc i bananem po silowni miales długą przerwe do posiłku własciwego podlicz [...]
Jak Seba bez kitu Chociaż do Polaka bardziej trafia biały Gołota
moje posilki wygladaja nastepujaco: Sniadanie - zalezy od dnia (wiem ze zle sie odzywiam) owoc najczesciej jablko, pomidor, do tego bulka z serem i wedlina, niekiedy ser bialy z zodkiewka pomidorem cebulka zielona + zawsze pomidor (bo lubie) i owoc. mam rozne zestawy sniadan. niekiedy wpadnie nawet zupka vifon albo gotowane brokuly + 2 jajka na [...]
1Posiłek : Płatki owsiane: 100gr Mleko 3,2: 300gr Jaja kurze: 100gr Orzechy włoskie: 10gr owoc(banan) 100gr Razem 36b/34t/110w/870kcal OK, tylko chyba masz za mało białka pochodzenia zwierzęcego, zakładając że jedno jajko to 60g. 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr mięso z piersi kurczaka 50gr Warzywka Słonecznik nasiona 20gr Razem [...]
Wklejam poprawioną dietę, w drugim posiłku niestety mięsko odpada ;-( Waga: 81kg Łączna ilość wszystkich posiłków 3545kcal Cel: masa Rozkład b/t/w: 3.4/1.2/5.2 POSIŁEK I (1128kcal - 56/62/98) Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1.5% tłuszczu 300ml Migdały słodkie 60g Jaja kurze całe 180g POSIŁEK II (676kcal - 60/5/106) WPC Ostrowia 40g Chleb żytni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
