SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialy

  • Dziennik żywieniowy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŚRODA Dzisiejsze KCAL : 2501/2500 MAKRO : 144.8/146g B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2019-08-29 00:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik żywieniowy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŚRODA Dzisiejsze KCAL : 2501/2500 MAKRO : 144.8/146g B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2019-08-29 00:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik żywieniowy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŚRODA Dzisiejsze KCAL : 2501/2500 MAKRO : 144.8/146g B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2019-08-29 00:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik żywieniowy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŚRODA Dzisiejsze KCAL : 2501/2500 MAKRO : 144.8/146g B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2019-08-29 10:48:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik żywieniowy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚRODA Dzisiejsze KCAL : 2501/2500 MAKRO : 144.8/146g B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2019-08-29 10:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik żywieniowy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚRODA Dzisiejsze KCAL : 2501/2500 MAKRO : 144.8/146g B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2019-08-29 12:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia. Zapraszam!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    IMO dieta OK. Ale po treningu nie musisz mieć bardzo niskiego IG. Może być średni np. zamiast brązowego ryzu możesz dać biały W 4 posiłku jeśli to ma być posiłek to daj węgle złożone.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2006-09-03 12:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia. Zapraszam!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dam biały zamiast brązowego. A 4 posiłek to nie wiem co z nim zrobić ... może dałbym 2 "batoniki zbożowe z rodzynkami i wiórkami kokosowymi" z leader price'a. wygladaja dosc zdrowo (w porownaniu chociazby do innych batoników zbożowych są lepsze i nie mają niepotrzebnej czekolady itp.) 1 batonik (21g) : 90 kcal 1.1 g bialka 14.9 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2006-09-03 14:40:08 Liczba szacunów: 0
  • DT/MartaAnna

    Post
    Ladies SFD

    12.8.2014 DT Ból pleców i nogi jest mniejszy niż ostatnio. Mój dzisiejszy trening: trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 2 x 4 kg 3) Wykroki z hantlami 2 x 2 kg 4) wiosłowanie hantelką 2 x 2 kg 5) wyciskanie hantli leżąc 2 x 2 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2 x 2 kg 7) uginanie przedramion (biceps) 2 x 2 kg 8) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2014-08-12 20:07:29 Liczba szacunów: 0
  • barteklip9 / dziennik / Unlimited Power

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj trening Barków o 18 Kilkanaście minut temu poszedł przedtreningowy czyli makaron+sos+kurczak innymi słowy spaghetti z kuraczakiem wypiske z treningu i podsumowanie dnia dzisiejszego będzie dzisiaj wieczorem Dzień treningowy 19.11.08 (Środa) 1.wyciskanie sztangielek: 12kgx10 15kgx10 18kgx8 20x8 (W tym ćwiczeniu moc nawet była przed seriami [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2008-11-19 17:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia & Stagnacja Bicepsa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem :( aaaa wlasnie ide sobie zrobic jajecznice z 4 jajek Edit: wiem ze to nie to samo ale czy taka mala dietka bedzie git?: rano jajecznica w pracy jakas bule z szyneczka i zoltym serem obiad mamusi przed treningiem bialy ryz po treningu banana ostatni posilek 100g chudego twarogu Zmieniony przez - butcher007 w dniu 2009-08-24 14:16:58

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-08-24 14:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Czego jeszcze unikać i na co zwrócić uwagę ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że ryż/makaron/ziemniaki to źródło węglowodanów ale to jem raczej na obiad główny posiłek dnia. A jak jest z pierogami i tego typu ciastowym jedzeniem (kluski śląskie, kopytka itd itp) to tak z ciekawości pytam bo tego na forum nie znalazłem :) Miód jeszcze na ten temat nic nie znalazłem - lubię jeść biały twaróg z miodem i popijać mlekiem. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 2009-01-10 14:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co jest. Nie chudne!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak: Dzisiaj zjadłem: Śniadanie: jajecznica II Śniadanie: kanapki z pomidorkiem i szczypiorkiem (chleb ciemny) Zupa: Biały barszcz Obiad: Krokiety (2) z kapustą kiszoną i pieczarkami. Podwieczorek: kanapki z konserwą (konserwa: dużo białka a mało tłuczszczu), pomarańcza (1), jogurt (light) I zaraz zjem jeszcze tuńczyka z puszki. Wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4521 Data: 2008-04-05 21:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Wzdęcia i gazy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co o tym myslisz, 6:00 rano trening. 8:00 Posilek I*: Banan Odzywka Bialkowa Isolate z mlekiem, *Jest to posilek spozywany zaraz po treningu, trening zaczynam o 6tej rano. Herbata zwykla lyb tylko woda. 10:00 Posilek II: Owsianka z rodz. Kromka chleba razowego 2 jaja 5g migdalow Kawa rozpuszczalna z mlekiem 13:00 Posilek IV: Grillowana [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11316 Data: 2015-07-26 10:58:25 Liczba szacunów: 0
  • co i jak wziąć?

    Post
    Doping

    Dieta rozpisana przez dietetyka. Białko - codziennie: jaja, ryby (łosoś, tuńczyk), mięso (głównie drób oczywiście, ale również czasami wołowina), ser biały półtłusty, jogurty i mleko. Do tego raz dziennie Gainer (50 g w dniu nietreningowe i 70 g w dni treningowe). Węglowodany - ryż brązowy, makaron razowy, niewielka ilość ziemniaków.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2010-05-21 13:59:51 Liczba szacunów: 0
  • co i jak wziąć?

    Post
    Doping

    1.Śniadanie: płatki owsiane- 100g rodzynki lub morele- 20-30g 2 jajka+3 białka z jaj Wszystko zmiksować i smażyć na wolnym ogniu z obu stron na oliwie z oliwek Posypać orzechami lub pestkami ze słonecznika(20-30g) 2. II Śniadanie: ryż brązowy- 100g brokuły- 50-100g pierś z kurczaka- 120g oliwa z oliwek- 2 łyżki mały owoc- 1 szt 3. makaron razowy- [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2010-05-22 12:06:35 Liczba szacunów: 0
  • 77kg - Dieta na masę do oceny

    Post
    Dietetyka sportowa

    Dzięki za odpowiedzi Wiem, że z tymi warzywami i owocami jest u mnie ciężko.. Postaram się to zmienić Hmm odnośnie warzyw i owoców jeśli: - w 1 posiłku dołożę banana (bo tak szczerze to nie mam pomysłu co do owsianki mógłbym dorzucić) to będzie ok, czy proponujecie coś innego ? jeśli tak to co ? - w 3 posiłku dorzucę 1 marchew i 1 jabłko to będzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4609 Data: 2011-01-03 19:05:05 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia wieczorem? Jakie efekty i czy warto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wracając do pierwszego postu.... :) Ćwiczenia dobre są o każdej porze byle żebyś potem zjadł coś odżywczego zeby nie "paść" na drugi dzień i musisz dać czas mięśniom na regenerację chyba, że robisz np. brzuszki i czujesz, że tej regeneracji nie potrzebujesz bo np. mięśnie masz wyćwiczone :) A dieta...ogranicz się ze słodyczami, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9135 Data: 2008-03-26 21:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra to zaczynamy;) 1 posiłek ok 8 80g Muesli 370 9,1 6,8 68,1 200ml Mleko 58 3 3,2 4,3 10g Miód 319 0,3 0 79,5 kcal: 443 B: 14 T: 9 W: 72 2 posiłek ok 11 - na uczelni( ogólnie to bedzie zamiennie z 3cim bo on takze bedzie na uczelni jedzony albo jakos w pociagu;D) 100g Ryż brązowy 353 7,1 1,9 76,8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2011-02-18 22:24:02 Liczba szacunów: 0
  • I Posiłek ŚNIADANIE 60g płatki owsiane 7-4-37-220 400 ml jogurt naturalny 15-7-22-210 10 ml oliwa z oliwek 0-10-0-88 Warzywka ( będzie to przeważnie ogórek bądź marchew ) 23-21-60-528 II Posiłek ( w szkole ) 150g chleb żytni pełnoziarnisty 10-3-72-356 mieso ( tutaj może dojść serek wiejski dodatkowo - moze tez byc, zalezy ile będzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2011-11-24 19:32:10 Liczba szacunów: 0