bialy

A co powiecie na coś takiego: http://img251.imageshack.us/img251/2899/dietadietadieta.jpg Tutaj bardziej szczegółowo: I posiłek 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 2 bułki duże pszenne 2 plasterki polędwicy sopockiej 2 plasterki sera żółtego 2 plasterki pomidora troszkę masła lub kanapki z jakimś mięsem z kurczaka [...]

poprawiłem co mogłem. dodałem oliwe z oliwek, warzywa a tych posiłków nie chce mi sie ustalać. Wiem tyle że na noc mają być wegle wyszło tak http://img594.imageshack.us/img594/7349/dietaaaaaaaaaaaaaaaaa.jpg a tu rozpisane I posiłek 6:30 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 parę kromek chleba jajka pomidor [...]

[...] treningowy 1. 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 2. 12:00 II sniadanie - gotowane 2 jajka, chleb żytni bialy lub brązowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) - 30 g różnego rodzaju orzechów 3. 16:00- 16:30 obiad -ryz [...]

[...] Malo tego mam straszne laknienie na roznego rodzaju jedzenie,ktore raczej niewiele ma wspolnego z odchudzaniem Wracajac wczoraj z treningu zaszlam do sklepu po pyszny bialy serek i przy okazji kupilam kilka innych "prowiantow" w tym dwie princessy dla mojej PrincesSy Cala droge, czyli m/w 20 min nie moglam sie odgonic od mysli o [...]

Anar, wiem ze jest najwazniejsza, ale nie mam czasu i kasy by codziennie kupować scisle okreslone produkty. Nie mam tez głowy do przestrzegania pór o których powinienem jesc. Po prostu po treningu chciałbym nic nie jesc, a tylko wziąść porcję gainera i moze białka WPI. I koniec i spać. A na śniadanko biały ser i mleko. Moze napisze co jadłem w [...]

śniadanie 7.30: 4kromki chleba zytniego+kawalek bialego chudego sera+salata+pomidor lub +ser bialy chudy+dżem bez cukru(robiony wg przepisu Montignaca) lub ewentualnie duzy jogurt Jogobella Light+2 lyzki otrąb/JOGURT JAK JUŻ TO Z PŁATKAMI OWSIANYMI 2 śniadanie 10.40: serek wiejski light (3%tłuszczu), lub maly jogurt naturlany danone+2 lyzki otrab, [...]

Żyje... prawie. Heej :-) Blue_Hope (Agnieszka, prawda?) wykrakałaś i Twoje "po jutrze" ciągnie się aż do dziś.. Mój pasek aktywności i zdrowia jest na czerwono (jak w simsach %-)), jakiekolwiek "życie" nie istnieje, jak pisałem wyżej nie jestem w stanie zrobić treningu. Kurcze, może trzeba jeszcze delyychatnie ztuningować dietę? Może któryś [...]

"Z rana bialy nalot i niesmacznie w pysku. Najlepszym na to sposobem jest szorowanie z rana szczoteczka jezyk, z pasta do zebow, zupelnie jak zeby. (...) Nastepnie szklanka wody z wycisnieta cytryna (polowka)." Czy to pomaga w ten sposób że ten biały nalot nie będzie się pojawiał w nocy czy tylko spowoduje że w ciągu dnia nie będzie [...]

Mam podobny problem od około dwóch miesięcy. Biały język, który jest częściowo naznaczony "wyspami" normalnego koloru. Oprócz tego od kiedy pamiętam mam cały język poryty bruzdami. Nieświeży oddech itp. Często język miejscowo piecze mnie. Na razie sobie z tym nie mogę poradzić. Używałem nestatyny w płynie, Tantum Verde. Bez skutku. [...]

basmati ma mniejszą objętość niż zwykły biały i generalnie biały to się papka mi robi, a basmati jest ładnie porozdzielany na ziarenka, więc daję rade generalnie początkowo będzie więcej białka i tłuszczy (około 200kcal mniej z węgli jak w rozpisanej diecie i nadrobię to białkiem i tłuszczami) i gdzieś w 7tyg. po powrocie z urlopu wskakuję na [...]

Ugotowałam znowu kurczaka - znaczy poddusiłam z papryką i cebulą, może będzie zjadliwy z ryżem. Śniadanie: 2 jaja, kromka razowego (40g), pomidor, cebula II-gie śniadanie kromka razowego, 100g chudego twarogu, powidła śliwkowe (50g)- bez cukru, same śliwki rozgotowane :) - własnej roboty :P obiad 30g ryżu brązowego, 150g cycka duszonego z [...]

push przysiad 4 x 6 (75kg) wykroki 3 x 10 (56kg) wspiecia na palce 3 x 25 (125kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (85kg) - w ostatniej serii 2 ostatnie powtórzenia z pomocą wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (22,5kg) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (2x 32,5kg, 1x 31,5kg) wznosy 3 x 12 (5kg) francuz 3 x 10 (28kg) Czas trwania: 2h17min (z [...]

Ok. 7 Musli + mleko Między 9 i 14 Zupa Potem 4kanapki z sopocką i serem 17 Ryż biały(100g) + pierś 18.30 Wyjście na MMA 21.30 Ryż biały(100g) + Pierś + pomidor ~22 Kanapki z serkiem wiejskim (100g) Oliwa z oliwek (10g) Ocena diety: 8/10 - zapomniałem kanapek do szkoły i potem zjadłem wszystkie na raz Ocena treningu: 5/10 - nie zmęczyłem się tak [...]

1. Musli + mleko 2. 4 kanapki 3. Jajecznica z 5 jaj 4. Ryż biały (100g) + Jogurt naturalny (170g) + rodzynki (MMA) 5. Ryż biały (100g) + Pierś z kurczaka (150g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 9/10 Straaaasznie się dziś nie wyspałem, zamulałem trochę w szkole.. jak tylko wróciłem do domu to zjadłem i [...]

Hej :) Margaryna i majonez do wywalenia. A ryż biały do zmiany na brązowy. Powodzenia w pieczeniu chleba! Co do kosztów to niestety porządne jedzenie kosztuje, ale często ludzie wydają jeszcze więcej na jedzenie na mieście, słodycze, alkohol, a to wszystko teraz odpada :) Mi też było ciężko jak zaczęłam jeść wg przykazań ladies i wydatki na [...]

Wielkie dzięki za wszelkie słowa otuchy i porady. Guiyuan, może Cię to zdziwi, ale właśnie zwykle planuję jadłospisy z wyprzedzeniem i jestem szczęśliwa, gdy po prostu zgadza się kcal, b i w :D Myślałam, że jest już w miarę ok. Luizo, margaryna była wyjątkowo, a majonez podbijał tłuszcze... ale pewnie domowy mógłby być. Wywalamy ze względu na [...]

Co do wątpliwości znajdź blog prześmiewczy, majonez własnej roboty jest ok jeśli mieści się w bilansie, a o ryżu to chyba u panów przeczytałaś :-) My tu staramy odżywiać się zdrowo i nie rozdrabniamy się na posiłki okołotreningowe. Po treningu lepiej owoc, bo prócz węgli prostych ma witaminy i inne mikroelementy. Biały ryż to po prostu słabe węgle [...]

Dzięki, eveline. Coraz bardziej regularnie ćwiczę, choć bez planu i uwzględniając ćwiczenia, które przesadnie nie obciążają złamanej nogi. Utrzymuję szczuplejszy niż przed wypadkiem wygląd, co bardzo mnie cieszy - czuję, że mam całkiem ładne ciało. Pewnie niedługo wrzucę fotki. Trochę pracy będzie mnie kosztowało wyrównanie mięśni obu nóg...;)) [...]

[...] owsianych słonecznik-15g / daj jeszcze orzechy i zrób musli 2 posilek 10:30 chleb zytni-120g zolty ser-60g biały i oliw z oliwek szynka z indyka-100g 3 posilek 15:00 ryz bialy-100g piers z kurczaka-150g oliwa z oliwek-15g sok pomaranczowy-250g /warzywo gainer-50g /daj go gdzies indziej 4 posilek 18 (po treningu) / daj carbo /glukoze potem [...]

Witam Moje rady: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 500 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 Zmniejsz ilośc mleka, w jego zamian dorzuć np .jajko II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 Wędlina 50 50 10 0 0 Zmniejsz ilośc chleba, dorzuć warzywa [...]