JA MAM PARE "ALE" Witam wszystkich! Postanowiłem zamieścić diete do oceny ponieważ stosuję ja od 3 tyg. i nie widzę efektów! JAKA BUDOWA? EKTO CZY ENDO BARDZIEJ? 3 TYGODNIE TO NIE JEST DUZO, WIEC POCZEKAJ I OBSERWUJ ORGANIZM 26 lat 177cm 83kg. ćwicze od dobrych kilku lat bez specjalnie przemyslanego treningu i diety z tym że było [...]
nie, oczy normalne białe białka szkliste, skóra jest mocno oleista i nabrałem brązowa żóltego koloru wyglądam na opalonego xD a wczoraj bylem bialy dziwne, mocz żółty ale nie bardzo, wali ryżem xD... zgagi nie miewam raczej niedobór kwasów żołądkowych i jedzenie leży na żołądku, po zjedzeniu posiłku od razu robi mi sie lepiej więc nietypowe do [...]
3 i 5 Ok, W po trenigowym normalne bialko i ww (np, kura i ryz bialy), banan raczej out. Przemysl drugi posilek, salatka i mieso/ryba ? powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 22:39:34 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 22:39:49
Ja mam biały nalot od kilku lat i nie wiem jak sobie z tym radzic... Zdrapywanie szczoteczką nie ma sensu a wymaz nic nie wykazał. Nie przejmował bym sie tym gdyby nie to ze okropnie smierdzi.
Witam serdecznie Od dwoch tygodni prowadze diete redukcyjna oparta na wiadomosciach z "dzialu odzywianie" oczywiscie. Moja waga 94kg,wzrost 191cm Moje zapotrzebowanie obliczylem na 3350kcal,odjalem 500kcal i rozlozylem na 3,3g bialka/kg, 3,3g wegli/kg i 0,7g/kg tluszczu. BIALKA 2-2,5G RESZTA MOZE ZOSTAC, OBSERWUJ ORGANIZM, JAK NIE [...]
masz teraz ok 6gwkg a to nie jest mało naprawdę ;-) jak bedzie trzeba to pozniej sobie podbijesz ilosc kalorii, ryba a paluszki rybne to dwie rozne sprawy ;-) nie dodałes zdr.tłuszczy jak np.oliwa, olej lniany, orzechy, chleb biały zamien na razowy czy pełnoziarnisty, osobiscie pieczywo dałbym tylko do jednego posiłku, w drugim np.kasze nie [...]
Ok to wolne w niedziele będzie. Ryż brązowy w posiłku po treningu to chyba nie bardzo bo ma małe IG. Czytałem w temacie "Podstawy układania diety", że po treningu dobry jest ryż biały oraz ziemniaki.
[...] to napisalam, ze nie jest to konieczne, ale sposob rozkladu makroskladnikow zalezy od ciebie. Posilek potreningowy powinien sie skladac z bialak i prostych wegli (to jest dobry czas na owoc, lub lepiej bialy ryz, ziemniaki itp). A jezli nie cwiczysz to jesz w tym czasie posilek z pełnoziarnistego ryzu, vel, makaronu albo kaszy o niskim IG.
Dieta: obecnie co jadłem oczywiście pełna modyfikacja do poprawy podczas cyklu śniadanie : 3 kromki chleba razowego do tego szynka gotowana bądź jajka i na to pomidory i opór kiełek z brokuł ; co jakiś czas jajecznica z 3 jaj z 2 kromkami II posiłek wafle ryżowe + jabłko ; banan ; bądź pomarańcza III posiłek 100g ryżu brązowego + 180 - 200 g [...]
co do białka to chcialem poczatkowo na sucho jechac. Co znaczy na sucho ? Pewnie miałes na myśli że bez żadnych suplementów czyli białka gainerów itp. Odżywka białkowa to nic złego a jak najbardziej wskazana jeśli np. masz niedobory białka w dziennym zapotrzebowaniu ,powinno go być od 2gr. do 2,5gr. na 1 kg masy ciała. W przypadku redukcji podaż [...]
oto moja dietka 6.00 60g musli+woda 7.00 kawa 9.30 4jaka (jajecznica) lub 120g ser bialy zielona herbata 12.30 120g piers z kurczaka(gotowana na parze) 150g kaszy gryczanej,lub ryzu bialego ,brazowego 150g warzyw(warzywa gotowane na parze) kawa 17.30 120g piers z kurczaka 200g warzyw z patelni z kawa 18.30 silka 20.00 120g sera bialego 21.30 [...]
Nie znam się dokładnie na tych glikogenach i tych innych wszystkich,ale w każdej diecie,w każdym treningu zwraca się uwagę na to,że po treningu przyjmuje się węglowodany,bo to one muszą uzupełnić to,co zostało stracone na treningu.Najpierw węglowodany(np carbo) i dopiero poźniej białko (ewentualnie gainer,biały ryż z kurczakiem),pcozytaj troche [...]
rozumiem, banany do masy jakościowej się nie nadają i kropka. Po prostu jestem ciekawy Twojej opini - dlaczego są gorszym źródłem od wymienionych przez Ciebie owoców w E7 - chodzi mi o jakieś wyjasnienie, może jakieś badania/własne doświadczenia . edit: i jaki zamiennik polecasz w sytuacji gdy zjedzenie 500g (i więcej) owoców typu [...]
Inflacja! Wartość pieniądza jest wymierna nie jego ilość. Pamiętam jeszcze czasy gdy mój ojciec zarabiał w milionach, przypomnę tylko, że jeden milion po zmianie to 100zł. Kupił auto za całą wypłatę był to mityczny biały fiat 125P kombi. Kosztował go dwa miliony i to wtedy była jego cała wypłata, wydaje mi się, że było to w latach 93-95. Czyli z [...]
Przed treningiem pomyśl o solidniejszym posiłku z ryżem, piersią z kuraka / indyka, warzywami. Te płatki odpadają a jaja również nie są dobrym rozwiązaniem. Ponadto jedno jabłko w zupełności Ci wystarczy i niech to będzie to w śniadaniu, zjedz je między posiłkami. Owoce zawierają w sobie fruktozę, która w ilości przekraczającej 50g na dzień nie [...]