1. Banany - dlaczego nie można włączyć ich jako źródło węgli do posiłku rano/potreningowy (Thib mówi "owoce" nie wymienia tych konkretnych) ??
Przypuszczam, że chodzi o grubą skórkę banana, a tym samym mniejszą ilość antyoksydantów.
moja sytuacja: Przyznam się, e zjedzenie około 80-100g węglowodanów z owoców w postaci 900g jabłek/nektarynek/brzoskwiń/gruszek rano wcale nie jest takie smaczne, a tym samym zabiera dużo czasu. Pod koniec takiej partii chce się po prostu...rzygac. Wspomnę, że sweg czasu zjedzenie np 100-150g ryżu białego i jednego owocu 30min po obudzeniu się nie było dla mnie problemem.
Jeśli banany byłbym dopuszczalne, to zamiast 1kg ww owoców, bazuje na bananach + mniejsze ilość innych owoców.
Aspekt drugi, jeśli nie banany to, jak dobierać owoce przy nadwrażliwości na duże ilości błonnika?
2a. Ilośc posiłków. Czy ilość posiłków: "6", to wartość znacząca, nie może być "7"?
moja sytuacja: W sytuacji gdy trening wypada mi koło 18stej, występuje opcja:
4posiłki B+Węgle
2posiłki B+T
z tym, że ostatni posiłek węglowodanowy wypada o 21, a potem nic. Co jeśli idę spać np. o 24? nie warto dorzucić twarogu z lnianym włączonym do bilansu ? jeśli nie, to dlaczego?
2b. duża ilość tłuszczów. Co zrobić, jeśli wg wyliczeń do zdobywania masy (nadwyżka 20%) potrzebuję 4170kcl, w tym ponad 200 z tłuszczy, trening o 17stej, a tym samym opcja jw (4x B+W, 2x B+T), mam zasadzić sobie dawkę powiedzmy 80g tłuszczu/na posiłek i liczyć, że to bezproblemowo strawie ??
Przyznam się, że ostatnimi czasy, na trochę źle prowadzonym CC jadłem 7posiłków - było to męczące..., a tym samym byłem więźniem czasu i borykałem się z problemami trawiennymi (lekkimi)
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-09-23 21:10:04
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-09-23 21:10:40
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-09-23 21:12:05
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876