do Pumy666 - pytania o CC z E7

Cześc, nie chcę zaśmiecac postu konsultacyjnym E7, dlatego ten pisze tutaj.

1. Banany - dlaczego nie można włączyć ich jako źródło węgli do posiłku rano/potreningowy (Thib mówi "owoce" nie wymienia tych konkretnych) ??
Przypuszczam, że chodzi o grubą skórkę banana, a tym samym mniejszą ilość antyoksydantów.
moja sytuacja: Przyznam się, e zjedzenie około 80-100g węglowodanów z owoców w postaci 900g jabłek/nektarynek/brzoskwiń/gruszek rano wcale nie jest takie smaczne, a tym samym zabiera dużo czasu. Pod koniec takiej partii chce się po prostu...rzygac. Wspomnę, że sweg czasu zjedzenie np 100-150g ryżu białego i jednego owocu 30min po obudzeniu się nie było dla mnie problemem.
Jeśli banany byłbym dopuszczalne, to zamiast 1kg ww owoców, bazuje na bananach + mniejsze ilość innych owoców.
Aspekt drugi, jeśli nie banany to, jak dobierać owoce przy nadwrażliwości na duże ilości błonnika?

2a. Ilośc posiłków. Czy ilość posiłków: "6", to wartość znacząca, nie może być "7"?
moja sytuacja: W sytuacji gdy trening wypada mi koło 18stej, występuje opcja:
4posiłki B+Węgle
2posiłki B+T
z tym, że ostatni posiłek węglowodanowy wypada o 21, a potem nic. Co jeśli idę spać np. o 24? nie warto dorzucić twarogu z lnianym włączonym do bilansu ? jeśli nie, to dlaczego?

2b. duża ilość tłuszczów. Co zrobić, jeśli wg wyliczeń do zdobywania masy (nadwyżka 20%) potrzebuję 4170kcl, w tym ponad 200 z tłuszczy, trening o 17stej, a tym samym opcja jw (4x B+W, 2x B+T), mam zasadzić sobie dawkę powiedzmy 80g tłuszczu/na posiłek i liczyć, że to bezproblemowo strawie ??



Przyznam się, że ostatnimi czasy, na trochę źle prowadzonym CC jadłem 7posiłków - było to męczące..., a tym samym byłem więźniem czasu i borykałem się z problemami trawiennymi (lekkimi)


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-09-23 21:10:04

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-09-23 21:10:40

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-09-23 21:12:05

2a. Ilośc posiłków. Czy ilość posiłków: "6", to wartość znacząca, nie może być "7"?
moja sytuacja: W sytuacji gdy trening wypada mi koło 18stej, występuje opcja:
4posiłki B+Węgle
2posiłki B+T
z tym, że ostatni posiłek węglowodanowy wypada o 21, a potem nic. Co jeśli idę spać np. o 24? nie warto dorzucić twarogu z lnianym włączonym do bilansu ? jeśli nie, to dlaczego?

ja odpowiem
Posiłkow moze być 7 czy też 8 nic sie nie stanie. Wiecej = lepiej.

1. Czy jestes kobieta ze korzystasz ze wzoru dla kobiet ?

2. Czy robisz mase jakosciowa, ze uwazasz na ig ?

3. Czy nie czytales ze panie startuja dietetycznie od zerowego "know how" i dieta zmienia sie co 2-4 tygodnie ?

AD1.
-jestem facetem
-nie korzystam ze wzoru dla kobiet
- korzystam ze wzoru i informacji z oryginalnego postu: http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=811783
które chciałbym skonsultowac/zapytac co kierowało wyborem, po prostu jestem ciekaw.

AD2. myślałem, że CC = masa jakościowa.
Co robie? próbuje przetrwac okres do ogłoszenia E8 .
Jeśl chodzi o IG, przyjmuje zalecenia żywieniowe (produkty) z postu E7 (np. ryż brązowy zamiast białego), ja tylko pytam o banany . Mniejsza obiętnosc, a co za tym idzie szybkosc posiłku i komfort całej diety dla mnie.

3. czytałem post konsultacyjny, co więcej śledze go na bierząco.

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-09-24 01:28:57

Sa rzeczy na ktorych niemal kazdy sie wywali na diecie jakosciowej. Buleczki, banany, gotowana marchewka. To namiesza w gospodarce insulinowej u kazdego. Chocbys sie staral, to te trzy przyklady [a jest ich wiecej] zawsze beda piata kolumna.

rozumiem, banany do masy jakościowej się nie nadają i kropka.

Po prostu jestem ciekawy Twojej opini - dlaczego są gorszym źródłem od wymienionych przez Ciebie owoców w E7 - chodzi mi o jakieś wyjasnienie, może jakieś badania/własne doświadczenia .

edit: i jaki zamiennik polecasz w sytuacji gdy zjedzenie 500g (i więcej) owoców typu jabłka/brzoskwinie wywołuje wzdjęcia i ostra biegunke?
ryż biały i mniejsza ilośc owoców?


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-09-24 20:21:10

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-09-24 20:21:30

Mixuj. Pol kilo jablek nie jednego byka wysla na odsiadke niekomfortowa za pierwszym razem.

Ryz + owoce i zwiekszaj dawka owocow co jakis czas.

ok, rozumiem.
Dzięki.

CC generalnie to kozak. Ale w E8 bedziemy jechali Biosigiem adaptacyjnym juz tylko. To samo tyczy sie pan w E9.

wow.


A tak już kompletnie apropo's , dziś mija 3dni od cytuje:

"Wysłana - 21 wrzesień 2009 15:48
Czekam 1-2-3 dni odpowiedz mojego kontrahenta. W zaleznosci od odpowiedzi robimy E8 teraz, lub ..."

to jak, startujemy z E8, szefie?

PS. co do IBB, zawsze możemy go zrobic po E8, jako zaczątek do redukcji , w końcu
"Kevin gained 24 pounds of muscle in 8 weeks, while losing 14 pounds of fat and adding 50 pounds to his bench press."

Nadal nie wiem. Bede widzial to powiem.
Eksperymenty zawsze maja poslizg z wystartowaniem. To brutalna norma. Jestem sam jeden.