Fuuun jest całkiem przyzwoicie ale... wyeliminował bym ryż biały z posiłku nr 3, a w zamian dodał węgli do śniadania np. płatki owsiane i trochę owoców orzechy włoskie w miejsce ryżu białego oprócz tego brakuje mi źródla wapnia oraz nieco większej ilości kwasów tłuszczwoych nasyconych
Czyli w: - I posiłku dodać warzywo - IV zamiast ryżu białego brązowy - VI co byś proponował za źródło tłuszczu I jak zamieniac produkty ? Bo przecież nie będę jadł tego non stop.I jeszcze jedno pytanie mogę jeść normalny chleb tzw.biały?
[...] dwie wersje ) ryż brązowy/kasza plus mięso plus warzywa plus olej lniany 3. III posiłek kasza/makaron/ryż plus mięso /ryba 4. IV posilek karkówka warzywa olej lniany 5. V posiłek jakaś ryba tłusta z warzywami VI ser bialy warzywa oliwa przeczytaj post low carb na masę daj 2,2 g bialka na kg masy ciała ww daj 130g a reszte kalorii z tłuszczy
Kiepsko widać na tym zdjęciu,ale cały język jest biały,na końcu są takie większe białe płaty,jakby ziarniste. Co do lekarza,na razie nie mam ubezpieczenia więc będzie ciężko. Nie ma może jakiegoś zamiennika tej nystatyny,żeby była bez recepty? Co do tych kropeczek,też są powiązane z tym nalotem,czy to może być jeszcze coś innego? Miałem z jakiś [...]
Właśnie miałem napisać, że będe jadł na przemian te warzywa do sałatek. Lekarz uważa, że brokuły mają dużo witamin, są tanie - widać że się nie mylił. Dałem te udka z kurczaka, wiadomo, jeść tego nie będe dzień w dzień, będe co jakiś czas zamieniał z piersią. Ryż brązowy zamienie na biały i tym podobne. O tych witaminach pomyślę, bo niewiem czy [...]
Antybiotyk jak antybiotyk, jeśli odpowiednio dobrany - może zrobić robotę. Lekarz założył pewnie, że angina spowodowana jest przez paciorkowce i ot tyle :-) Pytanie co w ogóle chcesz wiedzieć. właśnie, nie wiem czy odpowiednio dobrany, ponieważ lekarz nawet nie zajrzał mi do gardła, mam biały nalot na migdałku, ból gardła przeszedł już dwa dni [...]
I orzechy dodaj II warzywa dodaj III j/w możesz dodać jajko będzie wskazane albo zamień ser na mięso bądź rybę IV koktajl owszem ale daj oliwe miód wywal daj białko jak masz jak nie to ser biały ale z wcześniejszych posiłków go wyrzyć jak zamierzasz tutaj dać bo będzie miał go za dużo V ok VI miód bezpośrednio po VII ok dodaj warzyw
dieta po poprawce:D 1. *płatki owsiane(80g) *3całe jaja *oliwa z oliwek(10g) 2. *szynka z piersi kurczaka (20g) *chleb razowy(120g) *oliwa z oliwek(10g) *pomidor(20g) *ogórek(20g) 3. *j/w 4. koktajl *maślanka(250ml) *truskawki mrożone(100g) *ser twarogowy (100g) *oliwa z oliwek(5g) 5. bez zmian 6. po treningu bezpośrednio 40g miodu *ryż biały [...]
ryż lepiej nie biały, tylko brązowy, możesz zastąpić kasza, chlebem i makaronem pełnoziarnistym, ziemniakami. mintaj to dobre zrodlo bialka chociaz ma malo omega3, wiec moze byc. twarog i nabial odradzam, lepiej zjesc mieso.
Z tą kawą to chyba jakaś bujda jest, łagodna kawka bez cukru lub z słodzikiem, lub kawa zborzowa człowieka nie zabiją przecież. Nikt za Ciebie diety nie ułoży, więc lepiej weź się do roboty i zacznij czytać temety podwieszone i w diecie uwzględnij takie produkty jak: płatki owsiane, otręby, makaron (z mąki durum), ryż biały bądz brązowy (różnią [...]
Nie rozumiem co jest zlego w serku wiejskim czy tez bulce pelnoziarnistej? Przeciez nie bede wariowal ani wyrzekal sie czegokolwiek, a jak mnie najdzie ochota na bialy chleb to tez go zjem, bo toleruje gluten.
Napiszę tutaj : Przez ostatnie 3 miesiące nie brałem żadnych suplementów tylko dieta która wygląda tak : Rano 6:30 Owisanka 100 g + 200 ml Mleka do tego 3 jajka . Szkoła 10:00 Makaron z białym serem cukier cynamon , następnie jakiś owoc . Szkoła 13 : 00 Mam zamiar kupic białko i spożywać je o tej godzinie , a teraz jem tak samo jak o 10:00 . [...]