bialy

Sniadanie1: 7.05 Jaja kurze - 3 Pomidor 200g Rodzynki suszone 30g razem: 25g białka 18g tłuszczy 29,5 ww Daj na śniadanie płatki owsiane i orzechy wrzuć z drugiego posiłku do owsianki Sniadanie2: 10.35 Chleb żytni razowy(2 kromki) Orzechy włoskie 30g Szynka z piersi kurczaka (3plasterki do pieczywa) Razem:20białka 19,5 tłuszczy 26ww [...]

Nom mi nawet lepiej smakuje ryż biały ... ale ogólnie czytałem że radzą brązowy wcinać... co do tego czy mi każdy to powie to nie wiem.. bo nikt właśnie nie chce mi doradzić:) dziwne:) a jak się napisze jakąś głupote tutaj to odrazu wszyscy piszą :) a żeby pomóc to już mniej chętnych

ja w ciągu dnia wcinam brązowy, a po trneingu raz mam biały ryż, raz kuskusa, a raz kaszę jaglaną ;)

[...] na jakos treningu? po tym treningu jem batona malego z przewaga wegli lub banana jeszcze nie zaopatrzylam sie w odzywke... Czy po porannych aerobach (jem przed nimi ser bialy chudy,100g i okolo 5-10g pestek dyni-moze byc?) moge zjesc okolo 1h po posilek bialkowo-tluszczowo-weglowodanowy? np. bulke grahamke/owsianke/pieczywo wasa z [...]

jestem jak kot cichy i szybki ! i mogę cię dopaść i powyrywać ci stawy że się już nie ruszysz!! ninja zna najsłabsze miejsca człowieka .. hahahahahahaha. Leże i kwicze. Walka z ninjutsu jest najtrudniejsza na świece pomyśl sobie że ninja ci wsypie w oczy biały proszek z kwasem solnym co to ****a za herezje??????????? Człowieku kwas solny to [...]

[...] przed treningiem i niech sie sklada z ww. zlozonych, bialka i niewielkiej ilosci tluszczu. Posilek potreningowy to ww zlozone+bialko. Wywal szynki, zamiast sera zoltego daj bialy poltlusty. Przed treningiem daj inne zrodlo bialka np. chuda wolowine/piers kurczaka/indyka/chuda rybe. W diecie zupelnie pominales zdrowe tluszcze. Obowiazkowo dodaj [...]

Dużo cukrów prostych to może być przyczyna zalewania, przyjmujesz więcej cukrów niż złożonych..A ten ryż biały to kalorie są podane chyba raczej suchego ryżu a nie gotowanego ??? uguotwany ma przecież dużo mniej kcal i węgli w takiej wadze http://www.ilewazy.pl/szklanka-ugotowanego-ryzu-bialego Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-17 [...]

Godzina czy 45 minut na przyswojenie ciemnego ryżu powinno wystarczyć. Chodzi o to żeby nie biegać z pełnym żołądkiem. myślę że 45 min to za mało na tyle przed treningiem zrezyguj również z oliwy z oliwek a ryż w takim wypadku zamieniłbym na biały bo 45min to mało i będzie zalegało....

Przeczytałem tą dietkę, i jednak zostane chyba przy kontrolowaniu się i ułożę jakąś swoją - prostszą np. w miejsce schabowego - pierś z kurczaka a w miejscie frytek czy ziemniaków biały ryż + ryby wiele warzyw i owoców i myślę że będzie dobrze, niechce tutaj ustalać diet na poszczególne dni bo pewnie nie będę się tego trzymał .

[...] 3 13.00 2 bulki pszenne 4,3 35,1 0,9 ser gouda tlusty 80g 22,3 0 18,3 posilek przed treningowy 17.15 200g ryz bialy 13,4 157,8 1,4 200g piersi z kurczaka 43 0 2,6 posilek po treningowy 20.15 150g banan 1,5 [...]

[...] 3 posilek 13.00 100g razowiec 5,6 51,5 1,7 80g twarog chudy 15,8 2,8 0,4 40g rzodkiewka 0,4 1,7 0 10g orzechy wloskie 1,6 1,8 6 4 posilek przed treningowy 17.15 150g ryz bialy 10 118,3 1 200g piers z kurczaka 43 0 2,6 (co mozna dac tanszego?) 100g warzyw mrozonych mieszanka (nie wliczam) 5 po treningu 20.00 150g banan 1,5 35,2 0,4 6 posilek [...]

1. brak warzyw w diecie 2. w pierwszym posiłku dodaj orzechy a oliwe wywal i owsiane zamiast kukur.. 3. staowczo za dużo pieczywa masz 4. zamiast makaronu bezjajecznego daj z pszenicy "durum" 5. z potreningowego wywal twaróg i daj swieże mieso lub rybe zamiast brązowego ryzu daj biały, lub makaron durum dłużej gotowany, [...]

poprawiłem teraz dobrze?? kiedy dac warzywa i jakie najlepiej:] 1 posiłek b t ww Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300 10,5 1,5 15,3 Płatki owsane 50 3,45 1,25 38, białko jaja kurzego 100 orzechy laskowe 10 razem b 43,7 t 18,4 ww 59,1 kcal 579,3 2 posiłek : filet z indyka 150g 29,4 1,8 0 Ryż brązowy 100g 7 0,95 68 Oliwa z oliwek 15g 0 [...]

Fajna dietka. Po treningu możesz dać normalny biały ryż, ma większy ig. powodzenia w dążeniu do celu

[...] lepiej jadl juz byloby widac, ze cwicze, hrhr. mieso rzadko jadam, praktycznie tylko w weekendy, na sniadanie musli , w szkole lipa, bo jablko + pieczywo z serem (zolty/bialy), po powrocie platki owsiane + jajka, potem znowu musli, gdzies tam jeszcze wpadnie jakis twarog, co by podwyzszy podaz bialka, ktora i tak jest mala i jak mi sie chce [...]

zrób tak: śniadanie-3 jaja, mleko z owsianymi 2śniadanie- czorny chleb z szynka z indyka(100g) przedtr- tuńczyk z ryżem potr-ryż z kurakiem przedkolacja-jajecznica kolacja-ser biały

odrazu się nie da diety całościowej wprowadzić przynajmniej u mnie tak było bo była to zbyt duża zmiana narazie przez miesiąc załóżmy zacznij stosować posiłki które się stosuje w diecie mleko+płatki jajka ryż z tuńczykiem ryż z piersią ser biały i nauczyć si je jakoś fajnie przyżądzać żeby ci smakowały a następnie je stosuj i za miesiąc [...]

no wiadomo ze wszystko nie od razu ale niech proboje sie przynajmniej trzymac podzialu posilkow sniadanie, okolotreningowo, wieczorem co z tego ze zje kurczaka z ryzem na sniadanie a przed albo po treningu ser bialy, na trzeba to madrze rozlozyc

... Czekając kolejne 10 min napisze pare słów o samych zawodach. To była chyba pierwsza konfrontacja wszystkich klubów ćwiczących bjj w Polsce. Był podział na grupę zaawansowaną i początkującą, jedna musiała czekać az druga skończy walczyć tak też zaawansowani musieli czekać te 4-5 godzin, co było troche nie fajne ale cóż...CO do samych walk, [...]

Śniadanie 1: jajecznica z 3-4 jajek kromka chleba razowego herbata pomidor daj wiecej chleba,dodaj orzechy 10.00 Śniadanie 2: 5 kromek chleba razowego serek topiony/5 plasterkow poledwicy z kurczaka jogurt razowiec,mieso/jaja+warzywa+oliwa 12.30 Obiad: Pierogi ruskie Ciastko Herbata lub Kotlet z piersi kurczak 100g ryzu surowka raczej ta 2opcja [...]