bialy

1 Śniadanie: -płatki owsiane -jajka(np. Omlet) 2 Śniadanie(szkoła): -kanapki ok. 6(najlepiej z polędwicą) -tran 3 Śniadanie: -kanapki, drożdżówka, kubuś itd. Obiad Przed Treningiem: -najlepiej gulasz, kasza gryczana, ryż -oliwa z oliwek -surówka -tuńczyk Po Treningu: -ryż(najlepiej brązowy) -ser biały -jakieś warzywa lub owoce -miód(0,5g na 1 kg [...]

"2.II śniadanie ok. 11.00 Jasiu trochę wstydzi się wyciągać michy z ryżem także bierze równie wartościowe kanapeczki. *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki" Jak Jasio ma zrobić [...]

Mam już posiłki tylko nie mogę sobie poradzić, z tym ile tego wszystkiego ma być. Moje posiłki: 1posiłek: Płatki owsiane dwa jajka kurze 2 posiłek: Ryż biały Jakieś mięso z kurczaka do tego pomidor i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa [...]

Wywalę jogurty z diety, ser biały zostawię na razie i wiejskie. Dodam strączków troszkę w formie pasztetów. Ogarnę dziennik Ovieji. Takie postanowienie. Musiałam napisać ;-)

1. mit 2. -- zapytaj w innym dziale 3. Przed bieganiem ww-białko-trochę tłuszczu np. polędwica wołowa ryż brązowy tran Po bieganiu ww-białko Serek wiejski może być + ryż biały. Płyny pij między posiłkami 25/40min przed./po 4. Nic mi do głowy nie przychodzi niestety. Spróbuj lodowato/ciepłych prysznicy na nogi po bieganiu

Panowie jak biały ser to tylko podpuszczkowy Klinek 250g. w takich pudełeczkach z biedronki.:-)Te zwykłe to jest kupa w smaku i składzie. Kupcie sobie tego klinka w biedronce jest półtłusty i chudy do wyboru. Idealny na kanapki czy gziczek, ja go na sucho jem, bardzo smaczny. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-01 21:50:59

Piątek 24.06 (dziewiąty dzień treningowy na cyklu) Witajcie. 9-ty ciężki trening na cyklu odbył się w piątek. teraz czeka mnie tydzień mniejszych obciążeń. W piątek dałem na siłowni z siebie wszystko. W sobote trafiła mi się praca fizyczna od wczesnych godzinn porannych. Zabrałem ze sobą do pracy makaron razowy z tuńczykiem i gainera 100g, [...]

I jak Ci smakuje biały snickers? Bomba, co nie? :-D

Jak Leon, z tym ze dla większości nawet tortilla to syf ;-( to ja się nie znam;-D bo dla mnie po treningowo czy tortilla, biała buła czy biały ryż to na = i to się raczej nie zmieni|-) !!!! .............szczęśliwi Ci, którzy mają siebie i swój świat, nie przejmując się tym co myślą o nich inni................

noo godzinka spacerku,wiało ostro :D do domku cały biały wróciłem,ale to nic :D:D zakwasy mnie na klacie trzymają jeszcze ;/ :D:D

1.Śniadanie - jajecznica z 5 jajek + herbata + 50g chleba razowego 2.II śniadanie -Chleb razowy z serem + sałatą + wędliną 3.Obiad - Ziemiaki + mięso + surówka ( tak jak pisał boksero postaram się zmieniać na ryż bądź kaszę) 4.Jedzenie porzedtreningowe - 2 jabłka i 2 marchwie 5.Kolacja - twaróg + płatki + mleko. Dieta musi być ułożona poprawnie, [...]

ja też lubię chleb, i biały i ciemny, ale czy bardziej od mięsa, to nie potrafię stwierdzić chyba tak samo ale za to uwielbiam makarony i mogłabym jeść codziennie no i wszystkie kluski, pierogi i pyzy, itp., ale to już pisałam ********************************** wczorajsza dieta: I posiłek: bułka razowa z nasionami + dwa jajka + jabłko + kawa z [...]

Ty, ale jeśli ty naprawdę masz takie jazdy to trochę patolą podjeżdża. To już naprawdę jest chamskie tak zachowywać się względem swojego dziecka. U mnie jedzenie nie jest wybitne, ale zawsze są jajka i ser biały - i tym się ratuje %-) A kasa co wpadnie to idzie na różne rzeczy... gram też w piłkę nożną tak poważniej a korki tanie nie są %-) Ale [...]

Ja nie krzyczę.... Nie mam takiego zamiaru. Weź sobie wrzuć w posiłki potreningowe jakieś węgle szybko wchłanialne. Biały ryż na ten przykład. I tak naprawdę... To dopiero teraz zaczynasz ćwiczyć... Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-03 19:14:39

georgu Dziękuję za reakcję (czytaj zj**ę %-) ), ponieważ dobra nie jest zła ;p, ponadto poskutkowała i to dość dotkliwie, wczoraj, przez pewien moment, zastanawiałem się po przeczytaniu artykułu czy aby nie wkomponować cudownego tuńczyka w bukiet, który znajduje się w typowej polskiej kuchni pod zlewem ;d, jednak skrajnie też myśleć nie można, [...]

Rozgotowany biały ryż zmiksowany z WPC, zagryziony 3 bananami. I mamy ok 140g węgla. Spożyte w 5 min. Szybko, smacznie i prosto :-))

Nom konkret, i zacznij chodzić w krótkich spodniach bo jesteś czerowno-biały%-)

białka stanowczo za mało, a juz na pewno jak marzysz o mięśniach. Ryż bialy zamień lepiej na brązowy, nie wliczaj warzyw do bilansu,

Z basenu nici, bo okazało się, że oficjalnie basen jest nieczynny i po 20min pływania zostałam usunięta z basenu xD niezadowolona musiałam to odrobić i poszłam pobiegać 4km. Po bieganiu czułam dopiero, że zasłużyłam na 160g stejka wołowego! (gotowany ofc) :D biały ryż zmieszałam z 5g siemienia lnianego i bazylią. Kupiłam orzechy. 297.7 kcal [...]

Postaram się też jak najsystematyczniej pisać, bo bez tego to 0 kontroli. śniadanie 1: owsiane 70g, jogurt 70g, ananas kandyzowany 20g, jabłko świeże 50g, 401 kcal 13 białka 7 tłuszczy 69 węglowodanów śniadanie 2: chleb razowy z zurawina 100g, szynka konserwowa drobiowa 20g, ser żółty 30g, serek president 20g, mleko 1,5% 150g 450.6 kcal [...]