Miska z wczoraj:
Płyny: kawa czarna x 2, herbata zielona 3 kubki, woda 2l
Warzywa: marchewka, kapusta kwaszona
Corum nie krzycz, że za mało, naprawdę nie miałam już gdzie zmieścić, nie lubię jeść na siłę
Dziś DT
Trening A.
A.
Przysiad ze sztanga na plecach
15/15 x 15kg*
B1. wyciskanie sztangi skos góra
15/15 x 15kg*
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
15/15 x 15kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
10/12 x 30kg
C2. wznosy tułowia z opadu
2x15
D. plank
2 x 1min
Po treningu 20 min bieżnia i rozciąganie.
* wzięłam mniejszą sztangę, bo tej 20kg nie mogłam utrzymać
Na siłowni mamy fajnego trenera, był akurat jak robiłam trening i poprosiłam, żeby spojrzał na moją technikę - powiedział, że jest ok i zwrócił mi na kilka szczegółów uwagę, także cieszę się :)
Mam jeszcze jedno przemyślenie odnośnie braku efektów - może za dużo jem i za mało ćwiczę? Odkąd porzuciłam step i spinning, ograniczyłam się do 3 treningów ok. 1 - 1,5h na siłowni i to wszystko. I tu pojawia się od razu moje małe pytanie - czy mogę dorzucić jeden taki trening w tygodniu ?
Na koniec dzisiejsza miska
płyny: kawa czarna x 2, herbata zielona 2 kubki, woda 1,5l,
warzywa: marchew, kapusta kwaszona