bialy

Nie chciałbym, żeby to, co napiszę zostało odebrane jako chwalenie się - chcę raczej pomóc zdecydować się tym wszystkim, którzy stawiają odwieczne pytanie: czy nie za późno dla mnie na SW? Ja zacząłem w wieku 10 lat z wujkiem, który na studiach trenował trochę judo. Połknąłem bakcyla, tym bardziej, że miałem zawsze kompleksy wobec silniejszych i [...]

[...] lecz nie przestrzegaj tego rygorystycznie z miarka i waga, jak bedziesz mial ochote na pizze to zjedz, jak na kfc czy batona to tez mozesz, byle rozsadnie. Ryz nie musi byc bialy, brazowy i parboiled moze byc tak samo, kasze masz do wyboru, makaron, roznego rodzaju platki. Z mies tez nie stosuj tego kurczaka bo wolowe i wieprzowe nie odbiega [...]

Watrobka - napisałem "białko na noc zawsze jest dobre (zapobiega katabolizmowi), choć niekoniecznie odżywka". Niekoniecznie, czyli może być co innego (np. tuńczyk lub ser biały), ale odżywka jak najbardziej wskazana.

Jedz jak by nie było jutra trzymaj białko na odpowiednim poziomie i powino być git porostu jedz dużo orzechów tłustych mięs i oczywiście ryż biały jakieś płatki z tłustym mlekiem i pozwalaj sobie na desery przy twoim wzroście i wadze to naprawdę przyda się konkretna masa przyjdzie czas by to zredukować narazie twoim gównym zadaniem jest jeść i [...]

[...] produktow pszennych bo niekorzystnie wplywaja na poziom insuliny. Poszukaj sobie artykulow na ten temat. 2. Podobna sytuacja jak w 1. Lepiej jesc platki owsiane. 3. nie wiem nic o bezglutenowych makaronach. 4. moze byc, ale lepszym rozwiazaniem bedzie razowy makaron, brazowy ryz, i kasze. A jak juz jesz bialy ryz to nie chwile przed treningiem.

Dziękuję za odpowiedź, no ale tak 90minut przed treningiem biały ryż mógł by być?

Jeśli już jesz biały ryż to wybierz parboiled/basmati,które są bogatsze w skł.mineralne od zwykłego białego

pn-pt dni szkolne 8-15 2 duze drozdzowki,pol szklanki wody 14-15 objad standard ziemniaki,schab,surowka,czasami zupa 17-22 ok 4 kawalkow chleba:szynka,paszczet,zolty czasem bialy ser,1 na 2 tygodnie ryba makrela,czasem tez 2 jajka na kolacje zazwyczaj w tych godzinach biore kreatyne,czy jak kiedys bralem odzywki na mase,cwicze o 20-21 pije max 1L [...]

haha wytłumaczcie to 99% polaków i 99% je syfny biały chleb słodzi syfnym cukrem i dziwią że umierają niedożywając nawet 50 lat.

[...] 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki jw 13;00 Tuńczyk w wodzie 120g Chleb żytni pełnoziarnisty + jakiś banan, jabłko orzechy włoskie, warzywa /tunczyka zamieniaj na inne ryby/mięsa 16:20 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g 18;30 ryż bialy/ziemniaki 100g mięso/ryba 21:00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa

[...] z miesem serem .. 3 posilek to tradycyjny obiad i tutaj roznie bywa .. od zup az po roznorodnego rodzaju dania ale proboje to urozmaicac .. po silowni jem ryz makarony + ser bialy czasami z smietana z cukrem itp itd czasami jak jest dlugi czas przed snem to jem jeszcze jakies kanapeczki albo cos .. taka przekaske co wpadnie w rece .. a na kolacje [...]

Witam wszystkich serdecznie. Poprawiłem swoją dietke;] Co o tym myślicie?? 183cm 78kg Zapotrzebowanie: B: 180g WW: 410g T: 106g 3800cal I Posiłek -Płatki owsiane(120g) na mleku 300 ml -3jajka -30g miodu -warzywa -pestki dyni, ziarno slonecznika B:40g WW:126,5g T:43g OK II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -jogurt [...]

uzywaj mydla bialy jelen i powinno byc lepiej. przynajmniej ja tak mialem

bialy ser chudy / odzywka bialkowa ( WPC)

Ser biały ma wolną kinetykę wchłanianie, więc w dzień bym go unikał (szczególnie po treningu - potrzebne jest wtedy białko szybko wchłanialne). Do II i III posiłku dodałbym po 50g 20% gainera, a białko piłbym po treningu. Napisz jeszcze ile ważysz?

Posiłek I (6:50) : Płatki owsiane górskie Kupiec (80g) 10B , 6T, 50W Mleko 3,2% - Łowicz (100ml) 3B , 3T, 6W Jabłko (100g) 0B, 0T, 10W Posiłek II (9:00) : Makaron (200g) 26B 2T 140W Wieprzowina, schab surowy bez kości (100g) 21B 4T 0W Posiłek III (12:30) : Ryż biały (100g) 7B 1T 77W Polędwica z piersi kurczaka (70g) 14B 1T 0W Jaja kurze całe [...]

To troche tego bedzie. Podziel to na 3 czesci: 1)Izolat - jak wiadomo krowa daje mleko z ktorego powstaje ser bialy a jego odpad to serwatka z ktorej oczyszczona i odtluszczone robi sie izolat serwatki. Jest najbardziej wydajnym bialkiem. Po odpowiednich testach, badaniach trafia do fabryk firm i pakowana jest i potem sprzedawana a potem ty ja [...]

nie tyje sie od jednego produktu tylko od nadmiaru kcal!! a wegle przed trneingiem obowiazkowo chyba ze ckd tylko daj przed treningiem ryz paraboliczny/brazowy a makaron durum/razowy jedynie po treningu moze byc zwyky bialy ryz lub zwykly makaron

dietę układałem sam , napewno będzie coś do poprawy: Śniadanie: Płatki owsiane 70g lub omlet z 3 jaj do tego chleb razowy lub chleb wysokobiałkowy 2 śniadanie ( w szkole) ryż brązowy 100g do tego jakieś mięso gotowane Obiad: Ryba lub ( nie wiem co w zamian ) do tego jakaś sałatka (warzywa) , ryż biały . Podwieczorek: Owoce Kolacja: twaróg [...]

żeby się nauczyć walczyć przy pomocy stylu kung fu, to po pierwsze Ty musisz chcieć się temu mocno poświecić i po drugie twój nauczyciel musi Cię chcieć tego nauczyć. O ile biały praktycznie u chińczyka zawsze chce się uczyć i się temu poświęca, to chińczyk często nie chce go uczyć czegoś więcej. I tu nie chodzi o jakieś tajemne techniki trenowane [...]