Szacuny
5
Napisanych postów
125
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
761
Mam kilka pytań co do diety na masę:
1). Dlaczego chleb pszenny jest taki zły w tej diecie ?
2). Dlaczego płatki kukurydziane odpadają podczas takiej diety?
3).Czy makaron bezglutenowy to dobre źródło węglowodanów przed i po treningu?
4). Czy biały ryż może być źródłem węglowodanów przed i po treningu??
Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3775
1. Ogolnie unikaj produktow pszennych bo niekorzystnie wplywaja na poziom insuliny. Poszukaj sobie artykulow na ten temat.
2. Podobna sytuacja jak w 1. Lepiej jesc platki owsiane.
3. nie wiem nic o bezglutenowych makaronach.
4. moze byc, ale lepszym rozwiazaniem bedzie razowy makaron, brazowy ryz, i kasze. A jak juz jesz bialy ryz to nie chwile przed treningiem.
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3775
90min jest ok. To tez zalezy od Ciebie, kazdy inaczej reaguje na dany rodzaj i ilosc pokarmu. no i nie przesadzaj z iloscia tego ryzu. ;]
Jedz kasze jak najbardziej.
Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-23 17:34:50
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Szacuny
3
Napisanych postów
452
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3100
Co do płatków kukurydzianych-nie zbudujesz na nich masy bo to po prostu śmieci. Nie mają cennych odżywczych makroskładników i zdecydowanie lepszym wyjściem ZAWSZE będą owsiane. Ryż możesz spokojnie szamać jako źródło węgli. Oblicz zapotrzebowanie,wylicz je na makro,ustaw bilans na + i rośnij!! pzdr