bialy

[...] jego nie zastapia. Teraz fajna alternatywa jest VITAGRO, tylko ze cena kosmicza...Gdyby, koszt Vitargo byl na poziomie carbo, carbo zostalo by zdominowane... A rozgotowany bialy ryz, rowniez jets dobra opcja, tlyko komu bedzie sie chcialo nosic torebtke ryzu, wciskac w siebie po treningu i poznej za 30min jesc znwou praktycznie to samo, jezeli [...]

30-40min - biały ryz Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-24 17:25:43

Jak to na kolacje tluszcz nie pasuje?Oliwa z oliwek do twarogu i jest git.A po treningu ryz bialy.Do szkoly wez brazowy lepiej.

No dobra, sory że odświerzam, ale po kiego grzyba miałbym zakładać nowy temat? Wprowadziłem kilka zmian do diety, tak co by mi było wygodniej i teraz pytanie czy sie wsio zgadza: (białko, tłuszcze, węgle, kalorie) Śniadanie 7:00 -100 g chrupkiego chleba 8,7/2,4/78,9/357 -100 g szynki z piersi kurczaka 21,2/1,2/0,2/98 -trochę margaryny na chleb dla [...]

oczywiście że mozna ryż przed treningiem brązowy po treningu biały i nie martw się o nic

biały ryż po treningu jest okej ja po treningu preferuje ziemniaki

Obecna dieta: 1 posiłek - 500ml mleka 3,2% - 80g pł. owsianych - masło orzechowe (nie wiem ile g bo nie mam pojęcia ile ma jedna łyżka) Łyżka to ok.15-20g. Brakuje warzyw lub owoców w tym posiłku. 2 posiłek - 4 jajka - 1 cebula + trochę szynki - 20g oliwy - trochę pieczywa do smaku Dorzuciłbym więcej pieczywa, jeżeli jest to białe pieczywo [...]

No właśnie sam jestem ciekaw co do tego posiłku 3-4h przed snem. Chyba, że to tyczy sie tylko posiłku białkowo-tłuszczowego (co miałoby sens ;D). Sam preferuje węglowodany na noc i duużo bialka z rana.Czy taka strategia też powinna mieć miejsce. 3-4h to dość dużo czasu. Jest to jakaś ogólna zasada, czy jest ktoś kto to stosuje ? Sam ide spac [...]

OK, więc tutaj jest dieta, którą udało mi się do tej pory ułożyć... Dałem linki w nazwach produktów. Używam spalacz tłuszczu ClenBurexinII przed śniadaniem i treningiem - czy to dobry wybór? Śniadanie - * 150g jogurtu Onken Wholegrain * 1 szklanka płatków musli * 1 Szklanka mleka do tego kanapki z razowym/pełnoziarnistym chlebem, wędzonym [...]

autor Henryk Biały Kategoria do 140kg 3-cia próba https://www.youtube.com/watch?v=Jf8uVBNK_QI&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2eTh6vxK_TShaiBG8C-Rvk8Kw4gSaObU59l3tunpY2qkmmNvpt0Z-J8j4 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-11-28 17:37:36

autor Henryk Biały KAT. WAGOWA - 52,56,60, 67,5 kg PRÓBA 2 https://www.youtube.com/watch?v=deS9s3jFQwU

autor Henryk Biały KAT. WAGOWA - DO 75 kg PRÓBA 3 https://www.youtube.com/watch?v=1DLQx2Wb9yA

autor Henryk Biały KAT. WAGOWA - 82,5 kg PRÓBA 3 https://www.youtube.com/watch?v=z3Ze2fAIISQ

autor Henryk Biały KAT 90kg grupa 1 próba 3 https://www.youtube.com/watch?v=coxsMvU4ggk KAT 90kg grupa 2 próba 3 https://www.youtube.com/watch?v=wTOFiqxHrVU

bez kitu gubię się w tym już ale... : 192g białko 768 kcal 110g węgle 440 kcal 110g tłuszcze 992 kcal wyszło mi teraz coś takiego... patrząc na to że 2200 kcal dziennie żeby spożywać... dodam że chcę spaśc z 96 kg na 80 kg przez 2,5 miesiąca i utrzymać tą wagę. co sądzicie o tym ? Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-07 20:47:23 [...]

To za wszelką cenę muszę mieć właśnie taką diete? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż [...]

Po treningu moze byc opcjonalnie bialy, ew owoc. reszta ok Czemu silka, tylko 2 razy ? Daj 3 silka, 3 aero/hiit. powodzenia,

I śniadanie B: 33,65g // T: 31,86g // W: 80,12g 719,7kcal -płatki owsiane 60g -mleko 2% 350g -orzechy włoskie 30g -rodzynki 20g -twaróg półtłusty 50g II śniadanie B: 14,18g // T: 23,35g // W: 44,95g 427,75kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g -oliwa z oliwek 15g -ser gouda 30g -pomidor 50g Obiad (przedtreningowy) B: 25g // T: 34,36g // 79,7g [...]

I śniadanie B: 33,65g // T: 31,86g // W: 80,12g 719,7kcal -płatki owsiane 60g -mleko 2% 350g -orzechy włoskie 30g -rodzynki 20g -twaróg półtłusty 50g SNIADANIE JETS OK. II śniadanie B: 14,18g // T: 23,35g // W: 44,95g 427,75kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g -oliwa z oliwek 15g -ser gouda 30g -pomidor 50g PAMIETAJ ZE NA WARZYWACH NIE [...]

I śniadanie B: 33,65g // T: 31,86g // W: 80,12g 719,7kcal -płatki owsiane 60g -mleko 2% 350g -orzechy włoskie 30g -rodzynki 20g -twaróg półtłusty 50g SNIADANIE JETS OK. II śniadanie B: 14,18g // T: 23,35g // W: 44,95g 427,75kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g -oliwa z oliwek 15g -ser gouda 30g -pomidor 100g Obiad (przedtreningowy) B: 25g // T: [...]