bialy

dieta, wiadomo produkty jedne zastepuje innymi, ale jem /w keto dni/ : tunczyk, kura, indyk, makrela, oliwa, ser bialy chudy (ale tak 150g to max), na obiad troche warzyw (mala porcja, moze z 50g surowki?), odzywka bialkowa (mx pro i cfm'y), o3, olej sezamowy, czasem ser zolty, kiedys orzechy wloskie , teraz zrezygnowalem, czasem 10-20gram. [...]

O rany 150gram cukru(zwykły biały)- nie dał bym rady, chyba bym zwymiotował. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, bo życie jest zbyt krótkie, aby być mały !!!

na Twoje pytanie w ostatniej linijce odpowiem, że... biały ser lub tuńczyk i to nie jest przesada, tylko fakt a jeśli koniecznie chcesz coś pić przed snem, to prolongatum z biogenix'a jest dobre nitroprogen z trec'a night protein blend z trec'a Zmieniony przez - emenems w dniu 2007-12-03 09:38:55

[...] kiedys na oczy jakie wartosci b/t/w maja poszczegolne produkty? Jak bylem na diecie wysokobialkowe to dostarczalem ok 250g bialka i nie mialem z tym zadnego problemu, a odzywke bialkowa pilem tylko przed snem... Zrodla bialka to np. piers z kurczaka, bialy ser, zolty ser, ryby, i wiele innych Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-06-04 15:00:47

Co by tu zmienić jakie dodać suplementy powiedziano mi że mam zmienić 2 śniadanie moglibyście mi zmienić to drugie sniadanie no jeśli trzeba to iwszystko inne tez śniadanie ( 7.00 ) - płatki 100g - owsiane - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - razowy - szynka lub ser - wywal daj [...]

śniadanie (7.00) - płatki 100g - owsiane - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - razowy -pierś z kurczaka - warzywa do kanapek + orzechy włoskie albo oliwa z oliwek obiad (12.00) obiad 2 (15.00) - ryż biały 100g -białko (mintaj) -surówka warzywa + np Oliwa z oliwek trening (16,00) [...]

[...] 9:00 pieczywko mam jakies mieszane z pestkami z dyni (orkiszowe czy jakos tak ) moga byc z jajkiem kanapki albo z tunczykiem w wodzie zdrowe tluszcze co bys polecil okolo 15:00 obiad ryz bialy - niezbyt dobry do diety ? 20:30-21 kolacyjka mleka uzywlaem jako jakiejs popitki do tego twarozku bo suchy heh moze byc oliwa do twarogu ?

Jeżeli masz "jakieś" to znaczy, że nie wiesz dokładnie z czego jest robione. Zamień na inne ww o niskim IG - są na prawdę tanie np kasza jęczmienna kosztuje ~2zł za kilogram. Jaja są ok. tuńczyk max 2 razy na tydzień. Inne zamienniki to np kasza gryczana, makarony pełnoziarniste i z mąki utwardzanej, ryż brązowy, owsiane etc Zdrowe [...]

witam jezeli twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to proponuje diete z ujemnym bilacem kcal,nalezy policzyc zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz wyklucz z menu:fast-foody,słodycze,cukier,białe pieczywo,tłuste wedlin,kiełbasy,napoje slodzone itp zacznij jadac takie produkty węglowodany - [...]

[...] razowy + mieso/ryby/jaja/twrog + warzywa + oliwa 3posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza + mieso/ryba/jaja/twarog + ewentualne warzywa 4posilek (potreningowy) ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba + ewentualne warzywa 5posilek (zaraz przed snem) twarog poltlusty + warzywa + oliwa Gramature posilkow dobierasz samodzielnie. [...]

nie jest takie samo. biały pszenny ma większe niż żytni razowy.

zalezy tez od razowego, jezeli jest oszukany i barwiony karmelem to moze miec bliskie ig co bialy a jesli jest taki jak ja kupuje czyli zytni, razowy, pelnoziarnisty to gwarantuje ze ten ma niziutkie ig oraz zawiera pelen skal mikroelementow

ja tez wolalem na poczatku bialy ale zasmakowal mi ten drugi a jak jeszcze napotkalem chleb o niezwyklych walorach smakowych firmy schulstad http://www.schulstad.pl/index.php?link=zziarnami_k&path=zytnie (to nie jest reklama)

[...] II obiad ok 15-16 ryż/kasza/makaron -100g cos do tego jakis kotlet, ryba posilek przedtreningowy carbo - 60g posilek potreningowy 19-20 carbo - 60g bialko 30g kolacja 21 bialy ser- 125g przed snem lub w trakcie bialko - 30g z tej diety powinno wychodzic b:2g w:6 t:2 pisalem ja z pamieci bo wszystkie dane poszly razem z dyskiem na gwarancje [...]

ser żółty dawaj dla urozmaicenia, biały najlepiej tylko na noc. W każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko. Zaś dostarczanie węglowodanów jako jedynego źródła z owoców to zły pomysł. Poczytaj o fruktozie i 10 wskazówkach żywieniowych. Zacznij pierw od wprowadzenia ich w życie, później po lekturze forum zacznij układać dietę, bo [...]

I (6.00-7.00) Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jaja całe 100g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g Mleko wyrzuć, daj ew. kefir II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g Szynka w ostateczności, postaraj się o czystą pierś lub inne mięso III (15.00-16.00) Makaron 2 jajeczny [...]

I (6.00-7.00) Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jaja całe 100g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g /wszystko OK, tylko mleko może lepiej 2 % II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g /mało białka ale jeśli zgadza się z zapotrzebowaniem to OK III (15.00-16.00) Makaron 2 [...]

zmieniłem : pon wołowina ciemny ryz wt indyk biały ryz sr kurczak kasza czw jak we wtorek pt jak w pon tylko zostaje pytanie czy białka z nasion - słonecznik / orzechy wliczac do diety czy traktowac jako dodatkowe źródło kalorii ?

Posiłek : Mleko 250 ml, Płatki Nestle fitenss 50 g, 1 plasterek serka Gouda z firmy hohland ( te w filiach w plasterkch) / daj ser biały płatki owsiane i tran 2 posiłek: Bułka pszenna 50 g, 1 plasterek polędwicy z indyka, 250 ml soku pomarańczowego, 2 jajka na twardo /zamiast soku warzywa i pieczywo pełnoziarniste 3 posiłek: Bułka pszenna 50 g, [...]

Hmm najgorsze jest to ze 2 i 3 posiłek jem w szkole i co ja wezme marchewke?? A i jeszcze czy te płatki owsiane to zamiast tych fitnes?? a ser biały zamiast tego gouda ( i jaki ser tłuszty czy półtłusty?? i ile go??)