bialy

dieta cel :masa ekto I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 100g filetu z mintaja 200g pomidora 150g ryżu b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z [...]

Proszę o ocenę diety... mile widziane poprawki i wskazówki :) Waga 115kg 6:20 Płatki owsiane górskie ekstra 50g Mleko 1,5% - 100ml Jajko kurze całe 150g Białko WPC 30g 10:00 Chleb graham 60g Piers z kurczaka 100g Pomidor (warzywa) 100g 13:00 Chleb graham 60g twaróg chudy 100g Omega gold 3 16:00 Piers z kurczaka 100g Ryż biały 70g [...]

Witam wszystkich użytkowników 8-) Przedstawiam tu Wam moją dietkę i prosze o ocenę :-} 1. Banan 100g Słonecznik łuskany 50g Serek wiejski 200g Płatki kukurydziane 100g B:41 W:117 T:34 2. Twaróg chudy 50g B:9 W:2 T:0 3.(Posiłek przedtreningowy) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g B:40 W:77 T:1 4.(posiłek potreningowy) Makaron dwujajeczny 100g + [...]

Witam, chciałbym przedstawic ulozona diete i prosilbym o opinie. :) Sniadanie 7-8 odzywka białkowa ok 40g z mlekiem 300 ml płatki owsiane 50 g + mleko 250 ml + banan + garsc rodzynek II Snaidanie 10-11 serek wiejski 150 g + 2 kromki chleba razowego + 50 g szybki z piersc kurczaka + ogorek, pomidor, sałata. Obiad 14-15 : ryz 50 g + 250 g piersi z [...]

warze 73 kg przy wzroscie 176 cm czy ta dieta bedzie odpowiednia na mase ? 7:30 - płatki osiane 100g - pieczywo tostowe 2 kromki - mleko 0,5 % 500 ml 10:30 - Pomarancza - odzywka białkowa 30 g 13:00 - mieso z piersi z kurczaka 150 g - ziemniaki 210 g 16:00 - makaron czterojajeczny 100 g ser twarogowy [...]

[...] co o niej sadzicie sniadanie 2jajka 2 kromki chleba 2 sniadanie bulka szynka troszke masla ogorek/pomidor obiad(najgorzej chyba) to co zrobi mama obiad2(po treningu) ryz bialy mieso z kurczaka kolacja serek wiejski Obiadu nie moge zmienic, bo mama juz i tak sie wkurza ze musi dla mnie kupowac i robic oddzielne jedzenie, a do szkoly to tylko [...]

Posiłek 1 07:00 -Płatki kukurydziane,Mleko 3,2%,jajecznica z 3 jaj,banan Posiłek 2 10:30 -Bułka razowa,2 plasterki polędwicy sopockiej,2 plasterki pomidora,jogurt pitny,banan Posiłek 3 14:30 -Serek wiejski,jogurt pitny,Chleb żytni pełnoziarnisty,banan Posiłek 4 17:00 -Ryż biały,rodzynki suszone,banan Posiłek 5 19:00 -Gotowana pierś z [...]

1: czasami w domu nie mam nic co by mialo troche wiecej bialka np. ser bialy,zółty,czy jakies miesko.I zastanawiam sie czy jak bym jadl odzywke biallkowa do posilku ktory ma ww ale ma sporadyczne ilosci bilka to tez by bylo ok ? 2:Jak np. zjadlem posilek (z wartosciami ystarczajacymi na 2-3godz.) i np. za 20-40minut czy 1,5godz. zjem calą paczke [...]

mam na myśli wyjazd na 2-3 dni w góry podczas którego jeździ się dziennie po 6-8godzin powiedzmy że zabieram z sobą : ryż makaron kotlet schabowy kurczaka filet z kurczaka chleb ser biały żółty kiełbase szynke pomidor banan jogurt H2O sok pepsi:P herbate marchew zupki hińskie hałwa co powinienem zjeść na śniadanie przed wycieczką w trakcie i po [...]

Witam otóż jestem na redukcji i jutro będe cały dzień na mieście będe miał blisko siebie market lecz nic nie będe mógł gotować itp więc mam takie pytanie co moge dać jako źródło węgli bo chleb tam jest tylko biały ;/ czy nada się chleb wasa żytni ? w 100g ma 310 kcal więc bym jadł jakie 70g w jednym posiłku co wy na to?? a i jeszcze co można [...]

Mierzę 180cm.,ważę 83 kg,jestem początkujący,trening 4 razy w tygodniu przy zastosowaniu minimum sprzętowego.Pracuję w nocy.Waga przetworów podana w przybliżeniu. 15 00 Płatki owsiane z orzechami,słonecznikiem i suszonymi owocami(ok.100 gr) ,150 ml mleka 3 białka jajek 17 30...(po ćwiczeniach) ryż biały,pierś z kurczaka,lub filet z ryby,sałatka [...]

[...] ser zółty 2. posilek taki sam jak wyzej (w trakcie zajec), 1,5 godziny przed silownia 3w trakcie silowni carbo 100g 4. posilek 30-60 minut po treningu piers z kury ryz bialy warzywa oliwa z oliwek 5.posilek makaron durum twarog poltlusty rodzynki orzechy wloskie 6. posilek twarog poltlusty warzywa owisanki za bardzo nie lubie i dlugo [...]

Waga 110kg, lat 27 zapotrzebowanie kcal 3500 trening 4x tydzien, godz 19 start 1 POSILEK 8:00 JAJA 6SZT, 30G OLIWY, 1KROMKA RAZOWEGO B:50G , W:32G, T: 70G 2 POSILEK 10:00 TWAROG TLUSTY 200G, WARZYWA, 1 KROMKA RAZOWEGO B:35G , W:25 ,T:30 3 POSILEK 12:00 RYZ BRAZOWY 100G, 150G DORSZA, WARZYWA B:29G 4 POSILEK PIERS 150G, RYZ BIALY 1SZKL, WARZYWA, [...]

mam kilka koszulek w rozmiarze xxl kolory granatowy lub biały, oraz rozmiar s kolor czerwony. koszulki identyczne jak na poniższej aukcji. http://allegro.pl/bezrekawnik-koszulka-termoaktywna-nike-pro-xxl-i2337917403.html cena jaka mnie interesuje to 40 zł szt + wysyłka obwód w klatce dla S ok 85-95 cm dla xxl 115-130 mam tez koszulki [...]

I Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami II Śniadanie Chleb zwykły Ser Edamski tłusty Szynka wiejska Masło roślinne kubkowe I Posiłek Ryż biały Śmietana zaw. 18% tłuszczu II Posiłek Kasza gryczana Mięso z podudzia [...]

mam do spozywania bardzo duzo mleka płatków owsianych,ryze ,makarony , jajek , schabowego ,i kurzego miesa ,i klopsów ,nie jem chipsów ani nie pije napojów słodzonych , ograniczam sie co do słodyczy , jem normalny chleb biały, ograniczam sie co do tłuszczy w miesach (to co idzie odetne ) robie kefiry z jajek mleka i jogórtu i twarogu, jem owoce [...]

moje pierwsze gi jak myslałem było to atama mundial. Kupiłem je od znajomego bo bardzo niskiej cenie. Jestem z niego bardzo zadowolony(co prawda nie mam porównania do innego modelu) i dziś dowiedziałem się ze moje gi moze byc FAKE. Patrzyłem na stronie atamy na orginały i logo sie zgadza, szycia również, kolor metki jest szary, tylko że napis na [...]

Śniadanie: Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jajka na twardo + ogórek 30g rodzynek Śniadanie 2: 2 kanapki z wpierdzowina+pomidor Obiad: 100g kaszy gryczanej + 300ml mleka 10g oliwy z oliwek 3 jajka na twardo Obiad 2; ryż biały + salatka warzywna 50 g orzechów włoskich 100 g twarogu chudego Trening Posilek Potreningowy banan 60 g ryżu bialego 10 [...]

DIETA NA MASE 3200kalorii ŚNIADANIE 6.30 mleko 1.5% 200g płatki owsiane 100g morela suszo. 9g dynia pestki 8g orzechy włos. 13g banan 1szt. 　 ŚNIADANIE 10.00 chleb razowy 3kro. wiepszowina 200g jaja -białka 3szt. ogurek kwas. 1szt. papryka 0.5szt. pomidor 0.5szt. 　 OBIAD 13.00 kasza grycz. 1tor. pierś kurcza. 150g por 50g seler 50g [...]

nie wiedziałem za bardzo gdzie to dac wiec jesli zly dzial to przenieście ostatnio zaczely mi mocno wychodzic żyły na rękach co mam zrobić zeby sie schowały?? może to z ćwiczeń?? może wiecej jeść?? bardzo mi no tym zależy bo jak tak dalej pójdzie to bedzie to bardzo głupio wyglądać żyły pojawiają sie na przedramieniu SFD FIGHT CLUB [...]