Wróciłam :-) Konkrety od jutra, a dziś tylko pitu pitu ;-) Stwierdzam, że jak się już człowiek wgryzie w lejdisowskie nawyki, to zderzenie z rzeczywistością może zabić %-) Już zapomniałam jak źle można się odżywiać. Wyobraźcie sobie, że w piątek musiałam pić wodę z kranu, bo nie było nic prócz napoi kolorowych %-) ło kuvwa, jak się zdziwiłam 88-O [...]
[...] 3 Posiłek (przed treningowy) Ryż biały: 100gr Mięso z piersi kurczaka: 100gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: 28b/11t/78w/536kcal ryz nie bialy. np.brazowy.daj warzywa,tylko nie za duzo 4Posiłek (po treningowy) Makaron dwujajeczny:100gr(do makaronu jakis sos albo rosołek nie wliczam) Orzechy włoskie:10gr [...]
[...] Ryz brazowy ktory kupilem znajduje sie w lewym gornym rogu (tylko ze u mnie na opakowaniu nie jest napisane "wyjatkowo wartosciowy") Natomiat ryz bialy to jest ten standardowy (znajduje sie odrazu pod tym brązowym) Moje pytanie jest nastepujace... Nie patrzac sie wogole na cene to ktory z tych produktow jest najlepszy [...]
podaj koncowe btw i kcal. wywal slonecznik. ogólnie jest OK. w przedtreningowym zamien bialy ryz na inny rodzaj lub kasze/makaron razowy. tunczyk z puszki nie za często. włącz tluste ryby do diety. w potreningowym mozesz miec bialy ryz
pytanie moje jest następujące czy robić coś z cholesterolem ? planuje wejść na testa długiego 250/500mg w tyg na rozruch dawno nic nie pykałem bo z żona staramy się o dzieciaka (tylko in vitro) stad tak długi off ale nie ukrywam że jest ciężko :/ pomyślałem o samym teście gdyż zbyt dużego spustoszenie w organizmie i hormonach nie zrobi, jeśli [...]
a o to moja dieta jaką sobie ułożyłem trochę mi to zajęło proszę oceńcie i poprawcie jak coś:) 7:30 -płatki kukurydziane 100gr 363kcal -mleko 250ml 112kcal -Orzechy włoskie 5 sztuk 193kcal -Białko jaja kurzego 3 sztuki 51kcal -Serek wiejski 100gr 100kcal Łącznie: 819 kcal , b:40 t:25 w:100 10:30 -graham 3kromki z warzywami około 271kcal -Pierś z [...]
Ściągawka KU PAMIĘCI gotowa. Dla zdrowia źródło: Patrick Holford „Smak zdrowia. Zasady prawidłowego odżywiania” W roślinach występują związki fitochemiczne, które choć nie są substancjami odżywczymi, to mają znaczący i korzystny wpływ na nasz organizm oraz na nasze zdrowie. Powszechnie w pokarmach występują: antocyjany, bioflawonidy, [...]
Ugotuj wczesniej ryz/kasze/makaron,mieso/rybe polej oliwa i do pojemnika dorzucasz taki sos(jak pracujesz w tej firmie to za free pewnie masz) i juz masz posiłek Śniadanie Płatki owsiane + mleko Orzechy włoskie + jajo gotowane + warzywo/owoc ok 2 śniadanie Warzywa + oliwa z oliwek gdzie tu białko,wegle??daj [...]
W literaturze przedmiotu jest niewiele informacji o tego typu koszulach. Zlazłem informacje na ich temat tylko w dwóch książkach. Oto cytat z książki C. Lechevalier pt. „Dobrze ubrany mężczyzna” (tłum. M. Kozłowska, Wiedza i Życie, Warszawa 2004, ): „Biały kołnierzyk typu Windsor, wyszukany, zawsze biały, [...]
No dobra to jedziemy Wstaje 5.30 pije białko elite whey 40g 7.30-8.00 owsiane 100g\ biały ser 120g\ 4szt. jaja \ rodzynki 10g\ oliwa 10g ( 2 lyzeczki ) i wszystko na teflon i placki smaze 11.00 owsiane 100g\ biały ser 120g\ 4szt. jaja \ rodzynki 10g\ oliwa 10g ( 2 lyzeczki ) i wszystko na teflon i placki smaze 13.00 ryz\makaron 100g-120g \ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznijmy od podstaw... Do kaloryfera potrzebne są 2 warunki: mięsień i mała ilość tłuszczu. Jeśli masz 170cm wzrostu, ważysz 60kg i kaloryfera nie ma - to znaczy, że masz za mało mięśnia. Twoim priorytetem jest MASA. Aby złapać mięśnia, trzeba spełnić trzy warunki: dać budulec (nic nie powstanie z powietrza - potrzebna Ci jest dieta z nadwyżką [...]