Cel= masa mięśniowa.
Proszę o ocenę
Posiłek 1
-jajecznica (3jajka) + połowa pomidora
-2kromki chleba pełnoziarnistego
-garść orzechów włoskich
Posiłek 2
-Pierś z kurczaka 135gram
-Brokuły 120gram
-oliwa z oliwek łyżeczka
Posiłek 3
-Łosoś 150gram
-Szpinak 200gram
-Ryż biały 50gram
Posiłek 4
-Pierś z kurczaka 135gram
-Kasza gryczana 100gram
***TRENING***
Posiłek 5
-Wołowina 130gram
-Ryż biały 130gram
-Szejk*
Posiłek 6
-Twaróg półtłusty 100gram
-Oliwa z oliwek łyżeczka
-Brokuły 100gram
wychodzi z tego ok.3000kcal może ciut więcej.
*Szejk
właśnie znacie może jakieś "swojskie" przepisy miło by było usłyszeć jakieś propozycje.
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-08-15 18:11:52
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html