Masa 71kg -> 74kg

Co myślicie o tym?

wydaje mi się, że jest trochę za dużo białka i nie wiem z czego obciąć jeszcze.

No i tego cukru przy śniadaniu nie będzie, ale do twarogu z makaronem chciałbym dodać tą łyżeczkę ;)

i chleb na 2 śniadaniu to razowiec a nie słonecznikowy. Nie chce edytowac calego a nie da sie jednego produktu zamnienić tylko trzeba cały posiłek :)

W potreningowym daj wode zamiast mleka, przynajmniej torche bialko zmnniejszysz.

o fuu :D białko waniliowe z wodą, ale dam radę.

a reszta ok? juz moge sie brac za ta dietke?

Ok. Niech bedzie. Piers z kurczaka i ser bialy urozmaiacaj czasami na inne zrodla bialka, wieprzowine, ryby, wolowine, itp.

może lepiej zmniejszyć ilośc jajek w śnaidaniu lub uciąć całkiem i będzie po sprawie. Bioąłko i tak będzie z mleka i owsianych.

czyli dać mleko zamiast jajek?

bo jajka + owsiane to mial byc omlet

Daj tak
owsiane
bakalie
miks orzechów zalej mlekiem i wystarczy
aminy sie uzupełniają

i mleko? i to jest juz moje śniadanie?

bakalie - rodzynki?

rodzynki banany mozesz dac świeże owoce
tak