Masa 71kg -> 74kg

To do końca roku mam 4 miesiące, to akurat będę masować.. Wtedy dam rade przytyć te 7-9 kg?

I czy przy wadze 80 na redukcji dam rade zjechać do 74 kg i ile mniej więcej by mi to zajęło?

ew. ile by mi teraz zajęło zjechanie do tego 8-10% bf ? :)

przy obecnej wadze.

Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-08-21 18:00:48

zadajesz pytania do wróżki ponieważ każdy jest inny.

no rozumiem, ale jakie wyjście uważacie za najlepsze?

mój trening jest ułożony pod sztuki walki, więc wygląd narazie nie jest taki ważny, jednak na wakacje chciałbym mieć minimalny poziom tłuszczu. Więc mniej więcej chciałbym wiedziec, ile przed wakacjami warto rozpoczynać redukcję :)

zależy jak będziesz zalany zapytasz w grudniu dasz zdjęcie

Witam,
wydaje mi się, że chyba nie będzie najgorzej tym razem. Zdaję sobie sprawę, że pewnie trochę trzeba będzie poprawić :D

I zastanawiam się co zaserwować na ostatni posiłek ;>

Brakuje mi ok 400-600 kcal, bo z różnych obliczeń wynika, że na bilans na 0 potrzebuję 3000-3200 kcal ;)

wywal ten cukier z diety

To czego używać do słodzenia herbatki? Słodzika?

reszta ok? ;>

Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-08-22 12:13:03

Najlepiej niczego. Zielona bez cukru jest bardzo dobra.

Daj ta oliwe do posilku 3 a nie pijesz na noc

Do kazdego posilku warzywa.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-22 13:50:07