Sinus123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1147

napisanych postów

Imię Asdfg

Nazwisko Zxcvb

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.11.2011 (17:29)

Data rejestracji 05.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 72 kg do oceny <br><br>witam, jako że ostatnia dieta troche mi nie podeszła ułożyłem nową. składniki z drugiego śniadania to babeczki. trenuję 3 razy w tygodniu fbw i 2 razy bjj :) jeżeli coś jest nie tak	3	2011-09-27 18:30
Trening dla początkujących	sinus 17 lat. masa/redukcja/siła/masa/redukcja/siła/ witam, mam 17 lat i postanowiłem założyć własny dziennik treningowy. mam nadzieję, że będzie mnie motywował :) ____________________________________________________________________________ płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 71	16	2011-08-31 19:27
Trening dla początkujących	bic+tric/łydki/brzuch do fbw witam, trenuję fbw 3x w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota aba a zarzut sztangą na bary - eksplozywnie 3x 3powt przysiad - 5x 3-5 wyciskanie lezac - 5x 3-5 spacer farmera - 3x 30sekund b martwy ciąg - 5-8x 1-5 drazek - co trening jedna	10	2011-09-03 22:11
Trening dla początkujących	FBW dla fightera witam, przepraszam, że zakładam znowu temat, ale pozmieniały mi się trochę plany. posiadam ok 16% tłuszczu w organiźmie (wg wagi i magicznych obliczeń na kalkulatorach) przy wadze 71 kg i wzroście 183 cm, co oznacza, że mam bardzo mało mięśni	26	2011-08-12 11:10
Trening dla początkujących	Trening z odważnikami kulowymi. witam, czy trenując według zaleceń pavla z książki http://www.dobreksiazki.pl/b17260-jak-cwiczyc-z-odwaznikami-kulowymi-czyli-kettle-w-akcji.htm da rade zbudować masę, mając do dyspozycji 2 odważniki o wadze po 12kg? płeć:	7	2011-07-22 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 71kg -> 74kg witam, na początku podrzucę temat z moim treningiem http://www.sfd.pl/fbw_dla_fightera-t781723.html. moim celem jest zwiększenie masy do 74 kg i utrzymywanie jej. aktualnie ważę 71 kg i zawartość tłuszczu to ~15-17%. przy wadze 74 kg chciałybym	39	2011-08-19 11:33
Trening dla początkujących	FBW wg Arnolda do oceny/poprawy witam, szukałem odpowiedniego fbw dla początkującego, zaciekawił mnie trening arnolda schwarzenegera. zdaję sobie sprawę, że jest to trening trudny dla zaawansowanych. zmniejszę ilość wykonywanych serii do 2, po 6 powtórzeń w każdej. przerwy	9	2011-07-07 18:27
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja + masa bez nabierania tłuszczu witam, czy na diecie np: http://www.sfd.pl/jem%2fnie_jem__moje_zmagania-t657352.html da radę jednocześnie zrzucić trochę fatu (z ~15% na jakieś 10%) jednocześnie nabierając suchych mięśni (oczywiście przy treningu)? jeżeli tak to jakie	1	2011-07-05 21:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 72 kg do oceny	2011-09-28 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 72 kg do oceny	2011-09-28 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 72 kg do oceny	2011-09-27 21:24
Trening dla początkujących	sinus 17 lat. masa/redukcja/siła/masa/redukcja/siła/	2011-09-13 21:56
Trening dla początkujących	bic+tric/łydki/brzuch do fbw	2011-09-08 19:39
Trening dla początkujących	sinus 17 lat. masa/redukcja/siła/masa/redukcja/siła/	2011-09-06 22:28
Trening dla początkujących	bic+tric/łydki/brzuch do fbw	2011-09-05 17:04
Trening dla początkujących	bic+tric/łydki/brzuch do fbw	2011-09-04 21:35
Trening dla początkujących	bic+tric/łydki/brzuch do fbw	2011-09-04 15:40
Trening dla początkujących	bic+tric/łydki/brzuch do fbw	2011-09-04 14:25
Trening dla początkujących	bic+tric/łydki/brzuch do fbw	2011-09-04 12:55
Trening dla początkujących	bic+tric/łydki/brzuch do fbw	2011-09-04 10:26
Trening dla początkujących	sinus 17 lat. masa/redukcja/siła/masa/redukcja/siła/	2011-09-02 11:08
Trening dla początkujących	sinus 17 lat. masa/redukcja/siła/masa/redukcja/siła/	2011-09-01 20:05
Trening dla początkujących	sinus 17 lat. masa/redukcja/siła/masa/redukcja/siła/	2011-09-01 18:49
Trening dla początkujących	sinus 17 lat. masa/redukcja/siła/masa/redukcja/siła/	2011-09-01 18:06
Trening dla początkujących	sinus 17 lat. masa/redukcja/siła/masa/redukcja/siła/	2011-09-01 13:01
Trening dla początkujących	Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...	2011-08-31 21:24
Trening dla początkujących	Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...	2011-08-31 21:11
Trening dla początkujących	sinus 17 lat. masa/redukcja/siła/masa/redukcja/siła/	2011-08-31 19:43
Trening dla początkujących	sinus 17 lat. masa/redukcja/siła/masa/redukcja/siła/	2011-08-31 19:35
Trening dla początkujących	sinus 17 lat. masa/redukcja/siła/masa/redukcja/siła/	2011-08-31 19:32
Trening dla początkujących	sinus 17 lat. masa/redukcja/siła/masa/redukcja/siła/	2011-08-31 19:28
Trening dla początkujących	FBW dla fightera	2011-08-31 12:03
Trening dla początkujących	FBW dla fightera	2011-08-23 21:15
Trening dla początkujących	30-minutowy trening mięśni brzucha	2011-08-23 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 71kg -> 74kg	2011-08-23 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 71kg -> 74kg	2011-08-23 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 71kg -> 74kg	2011-08-23 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 71kg -> 74kg	2011-08-23 14:24