Ja po roku

75 w udzie i 42 w łapie?

Nieźle...całkiem nieźle

Hehe no efekty za***iste. 75 w udzie powiadasz ??

Jak dla mnie to zazazazazatłusto !!!

roznica straszna

ludzie ktorzy cie nie widzieli rok pewnie cie nie poznaja he

no różnica jest, porządnie cię zalało. co jadłeś? jak na moje oko co popadnie i to w dużych ilościach...

bądź co bądź jest niezle jezeli chodzi o różnice

Co popadnie ? chyba zartujecie! tryzmalem za***iscie rygorystayczna diete przyklad:
1)Płatki owsiane+rodzynki+ mleko
2)kanapki z wedlina (drób)+pomidorek, ogoreczek, rozodkieweczka, paprycza , banan
3)Piers z kurczaka, 14 kalafiora, 11 brokuly, garsc fasoli, marchewka, 1-2 ziemniaki
4)ryz z owocami
5)makarozn z bialy serem
6)salatka z tunczyka (kukurydza ogorek, pomirood, rozdkiewka, papryka no i tunczyc)+2,3 jaja.
Oczywscie witaminy + woda mineralna.
Ilosc w g. nie podaje bo jadlem tak aby najesc dsie kazdym posilkiem.

no i właśnie to jest to 'co popadnie' bo miałes zbyt duży nadmiar kalorii ale efekt jest

Łojoj troche się zapasłeś... Z tych 30 kilogramów połowa to pewnie tłuszcz .. Sam wiem jak trudno na masie nie dać się zalać, a jedzienie "do oporu" nie jest najlepszym pomysłem..
No cóż, progress widać- ale proponuję zaraz po zimie porządną redukcję!
ale sog leci

no masa Ci skoczyła znacznie

efekty dobre ale.......
1) po ch.j ćwiczyłeś po 2-3 godz???!!!
2) 30 kilo na kreatynie ,chyba sobie żartujesz?
3) przy wadze 103 kg masz 42 w bicepsie , słabiutko ja jestem lżejszy o 15 kg i mam tyle
4)jak byś za***iście przestrzegał diety to byś jadł w odp ilościach
.......w sumie to jakaś ściema