Dieta + suplementy

Nie wiem Jakie Odżywki mam z mutantem złoczyc mam dietke mysle ze dobrą

Nie ten dział, ale mogę powiedzieć, że jeśli dietę masz dobrą to nie bierz mutanta ani żadnego innego gainera bo się nie opłaca.

Pozdrawiam.

wrzuć to zobaczymy czy dobra

Na Czo 30 min przed pierwszym posiłkiem
kre-alkalyn 2x
Posiłek 1
Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g
Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa
3Posiłek przed Treningiem
Ryż biały +Maslanka+ banan
4Po Treningu
Mutant mass 120 g Kre-alkalyn 2x
5 posiłek
Serek Wiejski /ser chudy/Banan/

Na Czo 30 min przed pierwszym posiłkiem
kre-alkalyn 2x
Posiłek 1
Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki
dodaj warzywo/owoc
Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g
Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa
dodaj oliwe
3Posiłek przed Treningiem
Ryż biały +Maslanka+ banan
zle, daj ryz brazowy/kasza + drob/wolowina + warzywa
4Po Treningu
Mutant mass 120 g Kre-alkalyn 2x
a gdzie jest posilek potreningowy ?!? Ryz bialy + drob/wolowina
5 posiłek
Serek Wiejski /ser chudy/Banan/
daj twarog poltlusty + oliwa + warzywo

Dieta nie byla przednia
Zdr.


Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 12:07:48

Posiłek 1
Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g
płatki owsiane,całe jajka,mleko,orzechy,owoc
Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa
dodaj oliwy
3Posiłek przed Treningiem
Ryż biały +Maslanka+ banan
ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa
4Po Treningu
Mutant mass 120 g Kre-alkalyn 2x
zjedz gainera a potem jeszcze posiłek po ok.1,5godz ryz biały/ziemnaiki+chude mieso/chuda ryba
5 posiłek
Serek Wiejski /ser chudy/Banan/
twaróg,warzywa,oliwa

na noc bez wegli,po treningu gainer a potem 1,5godz posiłek bezw warzyw i tłuszczy same wegle i białko
zacznij uwzgledniac tłuszcz w menu taki jak:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lnaine
pamietaj takze o warzywach

Dziekóweczke a może dodac glutamine albo bcaa ??

Możesz dodać, nie ma przeciwwskazań. Jeżeli tylko masz możliwość poświęcenia na to kasy, myślę, że warto.

nie dodawaj, IMO na masie bcaa zbedne.

Jeżeli kasa nie odgrywa większej roli, to czemu nie.
Tak samo o-3 i witaminki.

no chyba, ze ma troche grosza i nie ma na co wydac to niech bierze.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:57:24