cos nie tak z ta dieta... OCENCIE

poszlo w brzuch i boczki, moze nie duzo ale jednak wiecej niz powinno
oto rozklad:
6 posilkow dziennie
1. sniadanie:
platki kukurydziane 100g + mleko 250ml
4 kromki chleba z szynka

2. 2 sniadanie: twarod chudy 200g
4 kromki chleba z maslem

3. 1 obiad
puszka tunczyka + 2 kromki chleba

4. 2 obiad
domowa robota, najczesciej miesko z kurczaka + ziemniaki + surowka no i jakas zupka

5. 1 kolacja:
4 kromki chleba z wedlina

6. 2 kolacja
bialko z odzywki (30g)

cos o mnie: 23 lata, 180.76, przed dieta (miesiac temu) 180.69, poszlo niezle, ale troche tez w boczki i brzuszek, jak powinna wygladac ta dietka?

Chleb to białe pieczywo? Jeśli tak to w tym tkwi główny powód Twoich tłuszczowych przyrostów. Poza tym brak zdrowych tłuszczy w diecie...

Chleb tylko razowy ciemny. Moze zastap czasami ziemniaki ryzem i kasza gryczana.

Podaj dokladna gramature i godziny posilkow.
Na pierwszy rzut oka duzo pieczywa, szczegolnie w porannych godzinach.

BTW: Robiac mase zawsze mozesz spodziewac sie przyrosty tluszczy, to normalne.

no wlasnie, moze to wina godzin... za pozno wstaje bo za pozno klade sie spac (praca do 3 nad ranem;))

ale od tego tygodnia wyglada to tak:
1 sniadanie 8
2 sniadanie 10.30
1 obiad 13.30
2 obiad 17
trening ok. 19
1 kolacja 21
2 kolacja 22.30 (do tej pory odzywka bialkowa, od teraz jednak cos naturalnego ;))

A mi się wydaje że to w dalszym ciągu wina błędów dietetycznych. Możliwe że spożywasz za dużo kalorii/doba. Na początek wymień płatki kukurydziane na owsiane.

I jakie to pieczywo jesz?

pieczywo glownie biale, bo lubie
kalorii jest ok. 500 wiecej niz zapotrzebowanie czyli wszystko zgodnie z przepisami ;)
coz, trudno z tymi platkami, bo jakos kukurydziane bardizej lubie, a dlaczego zamieniac je na owsianke?

No to już wiesz dlaczego złapałeś tyle sadła.

Po pierwsze chleb biały i płatki kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny a wysoki indeks glikemiczny sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Zastąp chleb pieczywem ciemnym z pełnego przemiału - żytnio razowym, a płatki kukurydziane owsianymi i powinno to znacznie poprawić efekty otrzymywane z diety.

dzieki, sog :)