Witam!!! Mój problem polega na tym, że od może 3-4 tygodni mam zaczerwienionego żołędzia penisa. Na początku pojawiły się takie 3 może 4 malutkie czerwone krosteczki które delikatnie swędziały (albo sam sobie to wmówiłem). Jeśli jakaś krostka zeszła to pojawiała się w innym miejscu. Potem krostki zniknęły lecz pozostało zaczerwienienie. To [...]
Otóż niedawno doznałem odnowienia kontuzji kolana prawego.Tym razem postanowiłem iść do lekaarza i wyjasnic sprawe.Od lekarza trafiałem do lekarza aż w końcu zrobiono mi artroskopie diagnostyczna z której wynika: wielomiejscowe złamanie chrzastki rzepki,rozmiekanie przedzialu przysrodkowego kolana,zerwany fald podrzepkowy,krwiaki srodwiezadlowe [...]
Witam, Przygotowałem plan treningu 3-dniowego (w zasadzie to przerobione i połączone dwa treningu (3 i 4 dniowy) w jeden). Celem treningu (oraz diety) jest zwiększenie masy mięśniowej. Mam kilka pytań. Jeżeli chodzi o mnie, to mój staż nie jest duży jeżeli chodzi o ostatni nieprzerwany okres (2 miesiące regularnie ćwicząc i trzymając konkretną [...]
Otóż naturalnie zawsze miałem wysoki estradiol, prolaktyne, test. całkowity był wysoki, ale wolny niski. Z prolaktyną sobie poradziłem (o dziwo przy prolaktynie lekko ponad norme, libido miałem mega zaj**iste od zawsze jak normalny młody chłopak) po zbiciu tej prolaktyny test. wolny duzo podskoczył i juz był o połowę wiekszy niż poprzednio. [...]
mam 26 lat i zawsze moj poziom testosteronu byl na dolnej granicy normy, juz od 18 roku zycia regularnie go mierze , ale teraz gdy mam 26 lat spadl ponizej i wynosi 5.57 nmol/l przy normie od 10 do 30nmol , kiedys wynosil jesze te 12-14, zawsze bylem, bardzo nerwowy pobudliwy, stany lekowe, i depresyjne, klopoty z koncentracja, uczucie goraca i [...]
[...] pół torebki ryżu, warzywa 19.30 - 4kapsułki L-carnitine+Green tea Extrat (TIREC NUTRITION) 5. Serek wiejski 250g (1 kapsułki CLA) Piję zieloną, czerwoną herbatę i wodę. Mięso drobiowe zastępuje rybami, czasem chudym schabem. Zmieniam skład sałatek, ale zawsze pamiętam o białku: filet z kurczaka, tuńczyk, (b.rzadko ser feta). Dość szybko [...]
proszę o nie przenoszenie tematu, koleżanka poleciła mi dobijać się tutaj. proszę, odpowiedzcie czy to dobry trening i dieta. tzn plan. podam mój plan treningów na najbliższe 4 tygodnie oraz jeden dzień diety, ponieważ praktycznie zawsze jem podobnie ( nie skladniki, tylko kcal i wartości odżywcze).najpierw jadłospis z dzisiaj. śniadanie: [...]
Witam serdecznie. Tak jak w temacie. Dobry lekarz po badaniu USG stwierdził u mnie co następuje: - zwiększona ilość płynu wokół kompleksu chrząstki trójkątnej z uwypukleniem torebki stawowej w stronę dłoniową - uwypuklenie tkanek kompleksu chrząstki trójkątnej - krążek stawowy niejednorodny z cechami horyzontalnego rozwarstwienia, przemieszczony [...]
Witam! Wychodząc z założenia że budowanie masy to uszkadzanie włókien mięśniowych ćwiczonego mięśnia w jednolity i równomierny sposób. A rzeźbienie to uszkadzanie włókien mięśniowych w porządany i kontrolowany sposób - tzn.. sprawianie że mikrouszkodzenia powstają tak a nie inaczej. Doszedłem do wniosku że można budować wyrzeźbioną masę, bądź masę [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam je już od jakiegoś czasu i starałem się przejrzeć sporą ilość tematów, żeby nie był to kolejny post z cyklu "siema siema zróbcie mi plan, diete...a najlepiej to na siłkę też pójdźćie". Z uwagi na niski staż treningowy, jednak ogólne pojęcie o splicie oraz dostępność sprzętu zdecydowałem się [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 194 Cel treningowy : Zwiększenie masy miesniowy kosztem tłuszczowej , podsoczenie z wymiarem , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od marca do maja ćwiczyłem lekko split 3 x w tyg bic + klatka , tric + plecy 2 ćwieczenia na pratie mieśniowa , czerwiec przepracowałem również splitem ale [...]
[...] porcjami węgli. Stopniowo przyzwyczaje go do okresu masy, mam nadzieję, że dzięki temu będę stopniowo stawał się większy :-) Obecnie jestem po okresie roztrenowania. Miałem ciągnąc jeszcze przez lipiec redukcję na ostrej diecie, a skończyło się przyjazdem w rodzinne strony, treningami 2-3 razy w tygodniu FBW, olaniem aerobów i podjadaniem [...]
to taki kompleksowy temat dotyczący treningu, za który musze sie wreszcie zabrać na serio ;) Wymysliłem sobie taki trening: najpierw rozgrzewka - po kolei po jednym ćwiczeniu z atlasu ćwiczeń na każdą partię mięśni po trzy-cztery serie Potem wymachy nogami według tego - [...]
[...] jajecznica z 3 jajek i 2 suche kromki chleba zwykłego (większy chleb niż standardowy bądź 2 kanapki (w/w) lub płatki kukurydziane i 2kanapki (w/w) i często szklankę mleka. Między 16 a 20 jakieś owoce lub słodycze (częściej owoce ) - mandarynki , jabłka , gruszki , cukierki. Co do picia nie pije wiele i chce nadrobić do 2l dziennie i co [...]
witam - zapewne sa na forum osoby, ktore chcialyby znac opinie o zestawie Raptor - laweczce PL9 i stojakow PS7 - gdyz ja sam szukalem takiej recenzji na tym forum i w necie - niestety takiej nie znalazlem. Uzywam tego sprzetu od mniej wiecej miesiaca i moge juz cokolwiek o nim powiedziec.. Szczerze moge powiedziec ze jest to bardzo dobry sprzet - [...]
Witam Nie będę się jakoś specjalnie rozpisywał żeby nie zanudzić :) 1.Zaczynałem przygodę z odchudzaniem i siłownią 7.07.2016 pod okiem Pani dietetyk, jadłem w tym czasie 1200 kcal i prawie zjadałem ciężarki na siłowni. waga początkowa 156 kg, pas: 145, zrzuciłem, w sumie to wygłodziłem w tym czasie 14 kg, przechodziłem straszne męczarnie. 2. [...]
[...] ją modyfikował, ale zobaczymy co podpowie mi moje ciało. PROŚBA do tych, ktorzy widzą błędy (a pewnie jest ich sporo) - prosze o wytkniecie mi kazdego znaczacego błedu. Miło by było jakby ktoś jeszcze pomogl mi poprzez zamienienie niektorych cwiczen (jezeli uzna to za sluszne, bo zna sie na pewno lepiej ode mnie) lub dodanie. Korygowanie [...]
Witam. Pierwszy mój dziennik założyłem w dziale dla początkujących, ale jakoś tutaj czuję się lepiej więc zakładam tutaj i lecimy z tematem. O mnie: Wiek:21 lat Wzrost:172 cm. Waga:63 kg. Dieta Prawie cały czas taka sama: 5 posiłków dziennie. BTW:2g/1g/5g 1 Cheat meal w tygodniu. Cel Moim celem jest masa jakościowa, chociaż dużo tłuszczu już [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, dopiero co się zarejestrowałem, więc liczę na wyrozumiałość, choć z drugiej strony rozumiem Was, starych wyjadaczy, że my sezonowcy (chociaż za takiego wcale się nie uważam) często Was irytujemy, ale do rzeczy. ćwiczę na siłowni od początku marca. Dużo od tego czasu zdążyłem już przeczytać, stąd mam parę [...]
Słuchajcie mam prośbe do was napiszcie mi jakiś solidny trening na klate. Chodzi mi o to żeby mi przybyło pare kilo mięśni (ja chce mase :)) acha i napiszcie jakie suple wcinać do tego treningu. Walne sobie go po armagedonie. Tu przedstawiem mój szablon: 1. 18lat, 67.5kg , 173.5cm 2. Trenuje systematycznie około 10 miesięcy , [...]
W drodze do 100kg- Darioman7
