Witam. Chciałbym zakupić nowy rower szosowy, ale nie za bardzo się znam. Na myśl przyszły mi 2 opcje: 1.zakup nówki szosowej 2.modyfikacja lekkiego górskiego roweru Proszę o Waszą pomoc! Nie wiem, która opcja jest lepsza, a wydać chciałbym tak max. do 2tys. Tutaj znalazłem taki rower [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam kilka pytań, żeby nie przedłużać, po kolei. Wzrost:177 Waga:73 Obwód w bicepsie:37 Mam pytanie, czy w obecnej wadze, przy wzroście, lepszym rozwiązaniem byłoby pójść w cykl na masę, (dieta białkowa + kreatyna i gainer) razem z treningami typu "Mniej powtórzeń, większe obciążenie", czy można już zacząć ćwiczyć bardziej pod rzeźbę ? [...]
Witam zależy mi na zrzuceniu wagi - chcialbym kupic jakis produkt ktory mi w tym pomoze.... W tej chwili - robie 3 razy w tygodniu aeroby i jestem na diecie. PROSZE DORADZCIE MI CO KUPIĆ ABY LEPIEJ SPALAĆ TŁUSZCZ ???
witam.probije uzolyc sobie diete.mam nadzieje ze mi w tym pomozecie. moje zapotrzebowane kaloryczne wyliczylme na stronie: http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html mam 166cm wzrostu, waze 56 kg, mam 17 lat i cwicze 3 razy w tygodniu na silowni a zatem wybieram tryb srednio aktywny.otrzymany wynik ok.2300kcal i tego bedizemy sie [...]
Siema:) Co sądzicie o moim planowanym treningu? Jak ostatnio wpisywałem swoją rozpiskę było dużo błędów, a po poprawka Michail'a przyznaje, że efekty były bardzo dobre (+2kg waga, +1cm bic, +5kg wycisk na klatke w 1,5 miesiąca) tym bardziej że nie trzymam ścislej diety a jedynie staram się jeść często rzeczy typu ryż, twaróg itd. a że slodyczami [...]
Tak jak w temacie. Siedze sobie po obiadku i prosze mame zeby zmierzyla mi cisnienie. No i mierzy. Cisnienie jakies niskie, nigdy takiego nie mialem. 100-60. Mama mowi, ze cos nierowno bije mi serce. No to zakladam stetoskop pompuje do 80 i slucham. Slychac mocne PUK i cieche puk, chwila przerwy PUK, cisza, puk i znow mocne PUK. wszytko to takie [...]
witam. zdecydowalem sie jednak na zarzucenie wina z clenem ( no chyba ze ktos ze swiatlych zaproponuje mi cos lepszego na fatlosa?) a pytanie moje dotyczy: jakie winko ostation byscie polecili( niestety, mimo milosci do watroby wybor jedynie z orali) jaki clen daje teraz rade?? czy clomid wystraczy na odbl?? ile tabs 10/ 12?? co dadatkowo?? czy [...]
Trening 1 DZIEN - NOGI 1) Siady - 1 s. rozgrzewkowa + 5 x 12-15p. 2) Suwnica 3 x 20p. 3) Maszyna na posladki (odpuchanie do tyłu nogą ciężaru, nie wiem jak to nazwać, ale jak się robi porządnie i wie jak to działa! Tylek jak skała ;D) 3x12p. 4a) Przywodziciele na maszynie 3 serie 10-12 4b) Odwodziciele na maszynie 3 serie 10-12 2 DZIEN aeroby [...]
Otóż mój problem zaczął się w zeszłym tygodniu, bodajże we wtorek wyczułem jeden guzek pod prawym uchem, nie bolący. Na drugi dzień zaczęły się pojawiać kolejne, aż mam ich teraz 10 (po dwa pod uszami, 2 za uszami, 2 z tyłu głowy, jeden na szyi pod szczęką, i 3 na szyi z tyłu głowy). W czwartek fatalnie się czułem, zaczynała mnie rozkładać jakaś [...]
Takie pytanie dziwne bo zmieszany jestem. W poprzednim temacie mówilem ze bede testował pare dni jak wyglada dieta glownie z tluszczy bo wegle jest mi trudno przejesc. Widziałem gdzie ludzie pisali ze na diete gdzie zródłem sa głownie tluszcze nabierasz lepszej masy jezeli jest odpowiednia nadwyzka. Chciałbym sie dopytac czy opłacalne jest [...]
Witam. O diecie na masę jest napisane bardzo wiele. Interesuje mnie jednak co można kupić w sklepie Lidl co jest w miarę dobrej jakości i niedrogie, na czym można zbudować masę mięśniową. Chodzi mi o wskazówki typu "na kolację polecam twaróg firmy X który waży Y i kosztuje X zł.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jak to często u początkujących bywa brak diety, przemyślanego treningu i świadomość, że każdy proszek w formie odżywki zrobi ze mnie kultirystę sprawiło, że moje treningi były za częste i po prostu bez żadnych efektów. Tak więc postanowiłem kilka ładnych miesięcy temu ułożyć sobie dietę (na początku od 2000kcal później doszedłem do [...]
Witam. Mam malutki problem. Ćwiczę sobie już prawie pół roku i to jest moje prawie pół roku bez alkoholu. (Nie piłem bo nie odczuwałem takiej potrzeby + chciałem mieć jak najlepsze wyniki). Mój cel treningów jest taki by mieć jak najlepszą kondycję oraz jakąś "ogarniętą" rzeźbę. Dzisiaj mój dobry przyjaciel robi imprezę pożegnalną gdyż zmuszony [...]
Mam pytanie mógłby ktoś mi zarzucić artykuł dotyczący gotowanych jaj ,że są zdrowe i można je jeść codziennie :p bo mi mama zaczeła stwarzać ,że nie i koniec! i jajka mi wzieła ,z góry dzięki
czesc jestem nowycwicze 3lata na silowni i odczuwam ze juz mi nic ni rosinie chcialbym wykonac swoj pierwszy cykl na mase i sile deca winstrol ale nie chce miec zlanej sylwetki czy jest to dobry wybur? cos dorzucic i co na odblok? prosze o pelna odp. osoby doswiadczone.{zakupilem 20 deca durabolin p0 200 i 20 winstrol po100}prosze o rozpiske [...]
[...] beben. Od razu mowie ze bylem u ortopedy w celu wychwycenia lordozy - pani powiedziala ze mam idealna budowe. Nie jem wcale za duzo, nawet nie wiem czy wlasnie nie za malo. Miesnie brzucha mam silne i mimo tego ze przez ten beben skora mi sie naciagnela i jest grubsza- miesnie widze. Kiedys czytalem ze osoba z podobnym problem pila jakies wywary [...]
Witam. Chciałbym się poradzić jaki trening po fbw zacząć? Zależy mi głownie na masie . Proszę o porady ten fbw którym ćwiczyłem teraz dzień A Nogi przysiady tylne 3 s Wspięcia na palce jednej nogi 2s Plecy MC 3 s Podciąganie na drążku 2 serie Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3 s Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2 s Triceps Francuskie [...]
Witam! Mam 15 lat ,wcześniej przez 10 miesięcy grałem w klubie w sekcji trampkarzy i szło mi dobrze ,sporo się nauczyłem. Z racji ,że skończyłem 15 lat ,to nie mogę grać już w trampkarzach ,a w moim klubie nie ma ligi j.młodszych ,więc miałem grać w drugim zespole j.starszych (iii liga). Jakoś odruchowo odeszłem w lipcu z klubu ,bo gra z [...]
Witam. Miesiac temu mialem nieszczesliwy wypadek. Po bójce(nie ja zaczynalem) zostala mi rana po zębie w dłoni. Dlon automatycznie spuchła jak balon. W szpitalu opatrzyli mi reke,dali zastrzyk i antybiotyk. Po miesiacu opuchlizna zeszla. Dlon mam juz prawie sprawna ale jest jedno "ale". W miejscu gdzie byla rana jest jeszcze maly obrzek i [...]
