Mi

ja wlasnie koncze redukcje, walilem 4x w tygodniu treningi i aeroby w weekendy i zeszlo mi 14 kg + 10cm w pasie :) wiec raczej nie najgorszej, a startowalem z wagi 93 kg po 2 latach masowania

ok wielkie dzięki za porady, myślę że zacznę jednak od biegania zaraz po treningu siłowym tak ze 20 minut, wydaje mi sie że bieganie w DNT jest dobre ale mnie skuteczne ponieważ najpierw trzeba zmęczyć ciało żeby zaczeło pobierać energie z tłuszczu, no chyba że bym biegał po 35 minut i więcej, bo podobno tłuszcz zaczyna sie palic po 30 minucie [...]

tak, czuje że tłuszczu przybyło, na brzuchu widac tylko trochę górnych parti mięsniowych, nie mam zdjęć, ale wiem że na lato aeroby mi się przydadzą do treningu siłowego

dobra jak chcesz, wydaje mi się, że wspólnymi siłami Ci pomogliśmy

Chce tylko opinie, który gainer lepszy (dobrze by było jak wypowiedziały by się osoby które brały i jedno i drugie), składowo węgle wydają mi się lepsze w Mass Mutation niż w Mass Actiwator, no i jest tam więcej białka. Co do tego w jaki sposób działa Gainer to wiem bardzo dobrze ;)

6 tyg 30 mg dziennie i do tego osłonki na wątrobę mam nadzieje , że krzywdy sobie nie zrobie , tylko nie wiem co i ile wziąć na gino bo nie chcę żeby mi wywaliło ....

I o to chodziło , dzięki za rade , robiłem już kilka cklów i jeszcze nigdy mnie suty nie swędziały ale troszkę pod skórą gruczoł sie powiększył jednak nieznacznie dlatego chcę mieć to na uwadzę . Co do teścia to teraz chcę zrobić taki delikatny cykl na samej mecie gdyż czas mi nie pozwoli na to żeby zrobić dłuższy cykl za jakieś 7 tygodni mam [...]

Podoba mi się dieta, urozmaicona. Dużo składników odżywczych, różnorodny udział kwasów tluszczowych. Choć to nie jest dieta białkowo-tłuszczowa :P

Kupilem serwacha standard na 192cm. Mam 190cm wzrostu i gorna czesc siega mi do kolan, a spodnie sa 3 razy za szerokie. Wypralem je w goraczej wodzie(60C), ale nic nie dalo. Moze teraz 95C ?? :/

Hm...to dziwne cosik, bo ja mam Serwacha (tyle że Kadeta) na 182 cm, przy wzroście 172 i jakoś mi do kolan nie sięga, owszem, gi jest troche duże ale bez przesady. A jeśli chodzi o spodnie, to każdy (nooo...wyłączając rzeczywiście solidnie zbudowane osoby) ma je szerokie, bo ich rozmiar jest uzależniony od wzrostu, ale po to sa troczki by je [...]

dzieki za odpowiedzi.jeszce chcialbym sie dowiedziec czy przy takim cyklu trzeba wziasc cos na gino?A powiedzcie mi jeszcze jakies sa u Was ceny deka i propionate.dzieki!!

e-lite no to super cenki macie jeszcze jakbyś mi mógł powiedzieć jakiej to jest firmy.to mam rozumieć ze sa to tablety 10mg

wolno sie rozkreca mowisz ... mi to wyglada na kolejny badziewny under

tomczers17 niemartw sie ten under jest w UK Jak prop sie moze wolno krecic a czy kazdy prop dziala po 1 szocie hellboy chodzi mi o to ze 2tyg trzeba czekac na jego dzialanie

Z tego co wyczytałem to nie potrzeba katować każdego mięśnia osobno i stykają 3 serie na kazde ćw: zgodnie z tym przykład do oceny oczywiście: Trening Pon, Śr, Pt Martwy Ciąg 3 serie Ława płasko 3 serie wyciskanie sztangi przed głowę , albo podrzut 3serie Wiosłowanie 3serie Uginanie przedramion 2serie Wyciskanie francuskie 2serie O nogach nie [...]

Bilem propa i nie polecam ,zawsze cos mozna znalesc pewniejszego,bo Fortis zaoferowal mi kulawy tydzien.

no juz to pisałem na poczatku %-) porozdawać sępom sogi %-) oj tam, bardziej podoba mi się ten pasek nagany %-)

Nie zastanawiałem się (do tej pory) dlaczego mój nick jest pogrubiony. Nikt mi nic na ten temat dotychczas nie mówił. A funkcja doradcy jakby wyskoczyła nagle - tzn. nie wiedziałem, że coś takiego istnieje na forum. Sądziłem, że są tylko moderatorzy.

Mi z tego co pamiętam to odpowiadały takie treningi. Mocy na treningu co prawda jakiejś mega nie było, ale myślę, że zrobię 2-3tyg przy końcu redukcji treningi na czczo. Dzięki za linki walker :)

cześć jestem nowa i mam problem z nadwagą słyszałam o ECA co to jest i gdzie to można kupić . Mam 30 kg nadwagi!!!. Zostało mi po porodzie. lusia