[...] DNA ? Problem mam z informacjami które zaznaczyłem na kolorowo. Skąd mam wiedzieć czy trening nie poprawia u mnie wydolności tlenowej. Jeśli ja mam to samo co dziennikarz - Michael Mosley to biegając beztlenowo tylko sobie szkodzę, bo nie dość że się serce i płuca nie poprawiają to jeszcze, żeby sprawniej biec spala się więcej mięśni, a ja głupi [...]
Cześć znalazłem w i-necie fajny artykulik "10 SPOSOBÓW NA PRZYSPIESZENIE REGENERACJI wg Frank Zane" Ten koleś był Mr. Olimpia w latach 1977-79, miłego czytania. Wiecie, jestem na dicie SOGACZOWEJ , dobrze mi robią . Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku W czasie swojej swojej 36-letniej kariery sportowej odkryłem kilka podstawowych [...]
[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA lub jak nie da rady inaczej, to REDUKCJA AGRESYWNA :)) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH - 10 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁAM - przygotowanie do Mistrzostw Polski w zawodach sylwetkowych - 23 kwietnia 2017 - później 2 miesiące rozpasania i roztrenowania %-) Szczegółowo będzie niżej. ****STAN [...]
Witam wszystkie Ladies. Na początek to co niezbędne: Wiek :42 Waga :63 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
Czesc, Jestem na diecie redukcyjnej, wiem, ze moja waga (58kg ) jest ok w stosunku do wzrostu (168), ale nie podoba mi sie sylwetka (mam 29lat). Wczesniej wazylam jakies 54kg co mi bardziej odpowiadalo, ale brak ruchu i diety w tych ostatnich latach zaowocowalo tluszczem na brzuchu,ramionach i tylku :( ...)Chcialabym zejsc do 15% BF.Wiem ze to [...]
Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]
05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]
[...] Rok 2005 był jego rokiem. Pokonał najlepszych zawodników w tym sporcie. Prawdę mówiąc czułbym się źle gdybym musiał bić się z nim w finałach. To byłoby nie fair. Mieliśmy pewien rodzaj układu, że to ja wygram mistrzostwo. Bilibyśmy się ze sobą ale nie mógłbym robić tego na serio z nim. Nigdy nie dałbym z siebie 100% w walce przeciw [...]
Od jakiegoś czasu jestem użytkownikiem tego forum, zazwyczaj staram się używać wyszukiwarki by znaleźć odpowiedzi na pytania które mnie nurtują. No ale tym razem sprawa przerosła mnie troszeczkę i wątpię że sam będę w stanie poradzić sobie z wprowadzeniem do diety redukcyjnej. Zdaje sobie sprawę że niektórzy powiedzą że powinienem zliczyć [...]
Wiek : 30 Waga : 50 - wiem przypadkiem, ale ogólnie nie ważę się z zasady Wzrost : 159 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 70.5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 59 Obwód na wysokości pępka : 64 Najszersze miejsce w okolicach tyłka: 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 lewe, 53.5 prawe Obwód łydki : 35.2 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]
[...] /SFD/2019/7/8/34031a179b614f2d94add9cedfa9229c.jpg Tydzień temu brałam udział w najważniejszej i największej dla mnie imprezie – Mistrzostwach Europy które odbyły się w Gdyni. Tym razem bez większych sukcesów, ale wiem nad czym muszę pracować i mam nadzieję, że to nie moje ostatnie Mistrzostwa. Obecnie [...]
Masywne zmiany Turbo-doładuj swój trening, swoje odżywianie, styl życia w celu wytworzenia maksymalnej ilości masy w jak najkrótszym czasie. Autor: Charles Poliquin Futbol NFL na poziomie studenckim stał się lukratywnym biznesem. Boiskowy sukces przynosi szkołom krajowy rozgłos, prestiż i morze gotówki z zapełnionych do ostatniego miejsca [...]
[...] Jutro powracam do treningów, bo pewnie mi już choróbsko odpuści. Dzisiaj była lipa, bo byłam słaba jak kot i w ogóle blee...postaram się dać obciążenia, które mnie zmęczą. Miska moja...pozostawia wieeele do życzenia, aż mi wstyd ale ok dla dobra sprawy przyznam się i pokornie przyjmę każdy motywacyjny opyerdziel. Ogólnie jem bardzo [...]
[...] one(gdyż są to cztery mięśnie) ważne funkcje w pracy naszych barków. Idąc kolejno z ułożeniem od przodu do tyłu barku, te mięśnie to Supraspinatus, Infraspinatus, Teres Minor oraz Subspacularis. Każdy z nich wykonuje inną robotę, a z kolei razem pełnią one funkcję stabilizacji barku. Kiedy zwiększamy siłę i rozmiar naszych mięśni [...]
[...] piłki nożnej niezapomniane emocje. W oglądanie transmisji często angażują się całe rodziny. W szczególności dotyczy to transmisji meczów z udziałem drużyny narodowej oraz z Mistrzostw Świata, Mistrzostw Europy lub też meczów pucharowych. Nie ulega wątpliwości, że prowadzona na szeroką skalę działalność massmediów promująca i ukazująca uroki [...]
[...] SFD, czy nadal dajecie mi ,,zielone światło” do masowania? Czy coś się zmieniło w mojej sylwetce? Odnośnie wszelakich aktywności: Przeszedłem z FBW na Push Pull Legs. Miałem z nim problem, ale w tej kwestii napisałem w dziale ,,Trening dla początkujących”. Teraz najpewniej będę działał Góra-dół lub zmodyfikuję (głównie zmniejszę objętość) [...]
[...] i upierała się przy alergii.. (tak wiem zima, wcześniejsze badanie wykluczyło alergie ale brałem te leki bo niby też przeciwzapalne..) Dostałem amertil, i filixonase. Miałem się zgłosić do niej, kiedy się leki skończą po około 6 tyg. W między czasie miałem zapalenie oskrzeli.. Dostałem cipronex oraz cirrus zatoki, brałem też coś ala gripex [...]
[...] osiągnięcia określonych celów, bez względu jakie by one niebyły. Większość czołowych kulturystów, których znamy tylko z kolorowych czasopism, ulotek suplementów czy zawodów Mister Olimpia, zgodnie twierdzą, że mogliby ominąć trening, ale zjedzenie choć jednego posiłku niezgodnie z ich dziennym bilansem byłoby sprawą niedopuszczalną. Nie trzeba [...]
[...] boję, czasem daje popalić zwłaszcza jesienią. 5 lat temu zrzuciłam 10kg i do tej pory trzymam wagę. Od Kwietnia wzięłam się OSTRO za siebie Trening jest propozycją Michaiła „trening cylkiczny VI/3" http://www.kulturystyka.pl/artykul123/ Z tym, że tłuczony jest od początku kwietnia z 2-tyg przerwą na Święta Wielkanocne Od 19 kwietnia [...]
[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!
